5. Не начинайте с выбора желаемого веса.

6. Не садитесь на диеты.

7. Ешьте только тогда, когда голодны.

8. Освободитесь, перестаньте быть рабом своих нынешних вкусов.

9. Остерегайтесь продуктов питания, подвергшихся переработке.

10. Утоляйте голод своей любимой едой.

11. Действуйте!

12. Наслаждайтесь жизнью, питаясь своими любимыми продуктами.

Диск с гипнотерапевтическим аудиокурсом, прилагающийся к этой книге, специально разработан как дополнение к ней – он поможет вам лучше усвоить прочитанное. В комплексе книга и диск представляют собой полный и высокоэффективный курс, который поможет вам понять, что сбросить вес действительно легко.

В клиниках Аллена Карра «Легкий способ» гипнотерапия является частью процесса, однако здесь важно подчеркнуть, что не гипнотерапия сама по себе позволяет курильщикам бросить курить или людям с избыточным весом – избавиться от лишних килограмм. Ключ к успеху – освобождение от иллюзий, вызванных промыванием мозгов. Применительно к похудению это означает избавление от иллюзии, согласно которой «мусорная еда» и переедание приносят хоть какую-то пользу или доставляют удовольствие.

В процессе похудения гипнотерапия может быть полезным инструментом, но утверждать, что она может отучить от переедания, столь же некорректно, как и говорить, будто в этом может помочь книга. Все дело в содержании книги и курса гипнотерапии.

Фермер, который пытается выращивать растения в условиях засушливого климата, будет благодарен за проведенный к его полям трубопровод для их орошения, но росту растений способствует не сам трубопровод, а вода, которую он доставляет. Если в трубах течет нефть, для фермера он бесполезна. Гипнотерапия подобна трубопроводу: она эффективна лишь в том случае, если ее содержание выбрано правильно.

О содержании вы узнали, прочитав эту книгу, а теперь гипнотерапия поможет вам закрепить его. Если вы еще не прочитали книгу, пожалуйста, сделайте это до того, как начнете слушать диск. Важно пользоваться и диском, и книгой. Аудиокурс гипнотерапии, записанный на диске, кардинально отличается от того, который применяется при личных посещениях клиник Аллена Карра «Легкий способ». Запись на этом диске разработана в качестве вспомогательного инструмента, который поможет вам усвоить содержание книги, поэтому эффективным он будет лишь в том случае, если вы предварительно прочитали книгу.

Возможно, вы считаете, что усвоили основные идеи во время чтения, поэтому их запись на диске вам не нужна. Даже если вы правы, я рекомендую вам прослушать диск, так как он поможет вам эффективно воспринять всю полученную во время чтения информацию в процессе релаксации, не на что не отвлекаясь.

Интерьер клиник «Легкий способ» служит для создания комфортной, расслабляющей атмосферы. Комнаты обставлены удобной мебелью, освещение неяркое, в помещениях поддерживается комфортная температура. Посетители клиник более эффективно усваивают полученную у нас информацию, когда они чувствуют себя расслабленно и ни на что не отвлекаются. В таком состоянии релаксации разум наиболее восприимчив. От вас требуется только сесть поудобнее и слушать.

К гипнотерапии нередко относятся настороженно. У многих она ассоциируется с вхождением в состояние транса, потерей контроля над собой и усыплением. Уверяю вас:

НИЧЕГО МИСТИЧЕСКОГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ

На протяжении всего сеанса гипнотерапии вы будете контролировать ситуацию, гипнотерапия не даст никаких негативных побочных эффектов. Некоторые люди во время сеансов гипнотерапии засыпают, и это не снижает ее эффективности, так как их подсознание продолжает слышать и усваивать сообщения. Можете не сомневаться в том, что на экстренную ситуацию вы отреагируете так же, как в обычном состоянии, даже если до этого дремали. Вам абсолютно не о чем беспокоиться.

Но цель в данном случае – не уснуть, а всего лишь расслабиться. Вам может показаться, что вы плывете, вас может охватить теплое ощущение глубокого расслабления, мысли начнут блуждать, словно вы мечтаете или грезите наяву. Если так, вам повезло. Это чудесное состояние, способствующее усваиванию содержания диска.

Если вам совсем не хочется дремать, это не значит, что гипнотерапия не действует. Большинство людей сообщают, что с ними вообще ничего не происходит во время сеанса, но гипнотерапия действует и на них. Все, что требуется от вас, – расслабиться и быть готовым усваивать сообщения, которые помогут вам решить проблему лишнего веса и начать новую жизнь, в которой еда будет вкуснее, ваша внешность и самочувствие – лучше, а жизнь – достойной того, чтобы наслаждаться ею.

ГИПНОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ДИСК НЕ ОКАЖЕТ НУЖНОГО ДЕЙСТВИЯ, ЕСЛИ ПЕРЕД ЕГО ПРОСЛУШИВАНИЕМ ВЫ НЕ ПРОЧИТАЕТЕ ЭТУ КНИГУ. ЕСЛИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОЧИТАЛИ ЕЕ, ПОЖАЛУЙСТА, СДЕЛАЙТЕ ЭТО ДО ТОГО, КАК НАЧНЕТЕ СЛУШАТЬ КУРС ГИПНОТЕРАПИИ