плохих автономных состояний. По этой причине, хотя я и нахожу цвета полезным ориентиром в наших взаимодействиях с детьми, я стараюсь не применять их для обучения саморегуляции. В своей практике я решаю эту проблему в развивающем и индивидуализированном ключе: в частности, прошу детей придумать свои собственные слова для описания путей вегетативной нервной системы.

Наш первый шаг – помочь детям получить более или менее адекватное представление о вегетативной (автономной) нервной системе и ее защитной функции. Второй шаг – научить их распознавать, какой из путей активируется в ответ на происходящее в их мозге и теле.

Следующий бланк – пример протокола, которым пользуюсь я. При необходимости адаптируйте его к уровню развития и реакциям ребенка, с которым вы работаете. Данная деятельность рассчитана на детей младшего школьного возраста, но я использовала это упражнение и с детьми постарше. Проще всего выполнять его с одним ребенком; при использовании в небольшой группе или классе желательно участие взрослых фасилитаторов.

Обучение ребенка распознавать и называть свое автономное состояние

Примерное содержание речи взрослого:

Опишите каждый путь положительным/нейтральным тоном.

Наше тело связано с нашим мозгом, который помогает нам думать, решать проблемы и чувствовать. Время от времени в нашем теле возникают те или иные ощущения, например боль в животе или учащенное сердцебиение, а в голову приходят разные идеи, мысли или воспоминания. Иногда мы спокойны и счастливы, а иногда нам страшно, грустно или некомфортно. Так и должно быть. Мы так устроены, это часть нашей жизни.

С помощью чувств наше тело защищает нас и помогает оставаться в безопасности. Лучший способ разобраться в чувствах – обозначить их особым словом.

Сегодня мы будем придумывать свои собственные особые слова для наших мыслей и ощущений. В будущем эти слова подскажут нам, что делать, чтобы почувствовать себя лучше.

Спокойствие, уют и безопасность

Иногда мы чувствуем себя спокойно. Мы чувствуем себя счастливыми, нам уютно, мы знаем, что мы в безопасности. Когда мы чувствуем себя таким образом, нам часто хочется играть и веселиться с другими. Постарайся припомнить, когда ты чувствовал себя именно так. Что ты делал в это время? Как ты думаешь, какое слово лучше всего описывает это ощущение спокойствия, комфорта и безопасности?

Дайте ребенку достаточно времени, а затем попросите его поделиться своим особым словом. Предложите ребенку записать это слово и/или нарисовать картинку (см. бланк в конце упражнения).

Сильные чувства и потребность в движении

Иногда мы чувствуем беспокойство, страх или злость. В такие моменты нам часто хочется двигаться. Когда мы чувствуем себя таким образом, то можем сделать или сказать что-то плохое, о чем позже будем сожалеть.

Постарайся припомнить, когда ты чувствовал себя именно так. Как ты думаешь, какое слово лучше всего описывает возбуждение, гнев или желание убежать от кого-то или от чего-то?

Дайте ребенку достаточно времени, а затем попросите его поделиться своим особым словом. Предложите ребенку записать это слово и/или нарисовать картинку (см. бланк в конце упражнения).

Грусть, одиночество и вялость

Иногда нам грустно и одиноко. Наше тело словно «оцепенело»: оно не хочет двигаться или двигается очень медленно. В такие моменты мы чувствуем себя слабыми и вялыми; нам не хочется ничего делать с нашими друзьями или близкими, даже веселые вещи.

Постарайся припомнить, когда ты чувствовал себя именно так. Как ты думаешь, какое слово лучше всего описывает состояние, когда ты чувствуешь себя заторможенным, подавленным и не хочешь быть с другими людьми?

Дайте ребенку достаточно времени, а затем попросите его поделиться своим особым словом. Предложите ребенку записать это слово и/или нарисовать картинку (см. бланк в конце упражнения).

Цель этого упражнения – дать понять ребенку, что все люди проходят через эти состояния циклически; такова неотъемлемая часть жизни в суетливом мире. Дети должны знать, что управление широким спектром чувств и телесных переживаний – нечто естественное и ожидаемое. Главное – помочь им научиться распознавать и осознавать свои ощущения и эмоции, чтобы они могли успокоиться и/или обратиться за помощью ко взрослым, когда это необходимо.

Большинство детей находят это упражнение забавным и полезным. Зачастую взрослые пытаются смягчить или подавить негативное поведение и не помогают ребенку связать его с адаптивными эмоциями. Вот почему все автономные состояния необходимо описывать нейтральным тоном. Рассказывая детям о трех путях вегетативной (автономной) нервной системы, мы преследуем двоякую цель. Во-первых, мы хотим поддержать их понимание своего физиологического состояния и похвалить их за растущее осознание связи между разумом и телом. Например, можно сказать: «Молодец! Как хорошо, что ты обратил внимание на сигналы своего тела!» Разумеется, мы должны адаптировать нашу речь к каждому конкретному ребенку. Во-вторых, мы хотим помочь детям осознать, что делать, когда они оказываются за пределами спокойного зеленого пути. Именно это мы и обсудим далее.

Поиск собственных решений

Как только ребенок научится распознавать свое состояние, мы можем предпринять следующий шаг – помочь ему выработать собственные решения проблем, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Здесь мы должны отталкиваться исключительно от восприятия и опыта ребенка. В соответствии с принципом персонализированной настройки мы побуждаем детей развить их собственное понимание реакций на жизненные события. Следующие два шаблона помогают организовать представления ребенка о своих стрессовых реакциях. Поскольку фундамент закладывает сорегуляция, атмосфера/тон беседы должны быть позитивными и обнадеживающими.

В качестве примера рассмотрим материалы Даррелла. Даррелл назвал и идентифицировал свои физиологические состояния, используя бланк «Разум и тело», который он заполнил вместе с родителями. Ему потребовалась небольшая помощь, чтобы ответить на некоторые вопросы.

Затем Даррелл заполнил бланк «Мои реакции». С помощью этого шаблона ребенок идентифицирует ситуации, людей, места, вещи и т. д., которые вызывают у него одно из трех автономных состояний.

Наконец, Даррелл заполнил бланк «Мои стратегии». Этот шаблон позволяет ребенку проанализировать свои индивидуальные реакции и определить стратегии или решения, которые в будущем помогут ему вернуться на спокойный, уютный и безопасный путь.

Беседуя с Дарреллом, мы помогли ему обнаружить действенные нисходящие стратегии для самоуспокоения и выработать собственные способы саморегуляции. Поскольку эти решения были предложены им самим, а не взрослыми, они отвечали потребностям его тела и мозга, что гарантировало их эффективность.

Возможности для нисходящего мышления

Зачастую самые творческие решения и стратегии исходят от самих детей. Во время прогулки или