4. Каждый день выбирайте время для глубокого дыхания. По возможности проводите время там, где можно подышать отрицательно заряженными ионами.

5. Освобождайте свою хару – пробуждайте жизненную силу с помощью описанного в этой главе упражнения. Повторяйте это упражнение, когда вам понадобится прилив сил и чувство спокойствия.

6. Замечайте и цените красоту, радость и наслаждение, которые несет вам окружающая среда.

7. Чтобы ощутить свои чувства, представьте, что вы стоите под горячим душем или принимаете горячую ванну. Почувствуйте, как ваше тело расширяется и расслабляется. А теперь перенесите то же ощущение физического расслабления и открытости на ощущение собственных чувств.

8. С помощью приема «Центр сохранившейся энергии» сводите свои чувства к минимуму и избавляйтесь от них, чтобы полностью распахнуть свое сердце.

Найди любовь, которую ты ищешь, обретя любовь внутри себя. Научись находиться внутри себя – это и есть твой истинный дом.

Шри Шри Рави Шанкар, духовный наставник

Когда я росла, мама часто рассказывала мне об истории нашей семьи. Почти на каждом семейном празднике она вспоминала, как еще до моего рождения была так измучена уходом за моими сестрой и братом, что частенько говорила: «Если я еще когда-нибудь забеременею, то брошусь вместе с машиной в океан! Больше детей я не выдержу!» В то время наша семья жила в Сан-Франциско, в нескольких кварталах от Тихого океана. В конце истории мама всегда с улыбкой смотрела на меня и говорила: «О, дорогая, я так рада, что не бросилась в океан!»

Я знала, что родители меня очень любят. Но поскольку мое рождение стало результатом незапланированной и, очевидно, нежеланной беременности, на клеточном уровне я впитывала совершенно иной смысл этих слов. Еще в период внутриутробного развития я подсознательно чувствовала, что мама мне не рада. В глубине души я чувствовала, что со мной что-то не так. Я была нежеланным ребенком и не могла стать достаточно хорошей. «Я плохая» – эти слова стали моей мантрой.

С самого раннего возраста моя жизнь была постоянной борьбой с негативным влиянием этого убеждения. Я изо всех сил старалась стать «хорошей» – наверное, чтобы доказать, что меня стоило желать, что я достойна жить в этом мире. Но что бы я ни делала, ничто не могло заполнить внутреннюю пустоту.

Я выросла и стала профессиональным оратором. Неудивительно, что в качестве специализации я выбрала женскую самооценку. Я училась вместе со всемирно известным специалистом в этой области Джеком Кэнфилдом, а потом сама стала вести курсы по повышению самооценки. Говорят, люди обычно учат тому, чему сами должны научиться. Со временем я стала лучше относиться к себе – по крайней мере, внешне. Я чувствовала себя динамичной, сильной, привлекательной и успешной женщиной. И была счастлива, что могу реализовать свои цели и мечты.

Но скольких бы оваций меня ни удостаивали слушатели, сколько бы миллионов моих книг ни расходилось во всем мире, сколько бы раз мужчины ни твердили: «Я тебя люблю» – и каким бы красивым ни становилось мое тело, я все равно чувствовала себя неуклюжей девочкой. Любой отказ, реальный или воображаемый, повергал меня в депрессию. В моей душе пробуждались чувства унижения и боли, которые я так часто испытывала в школе, когда меня брали в команду в последний момент.

Внутренняя «неуклюжая девочка» стала основным барьером на пути абсолютной любви в моей жизни. Я не верила в то, что достойна любви. Я была жестока к себе и, как следствие, жестока к тем, кто меня окружал.

Пару лет назад я ощутила пробуждающий зов. Однажды я заметила, что очень резко разговариваю с Серхио. Неожиданно я осознала, что в моей голове звучит тот же самый резкий голос. И что мое отношение к другим людям отражает жесткое отношение к самой себе. Несколько дней я обдумывала эту мысль. Я поняла, что если буду и дальше так же относиться к окружающим, то никогда не получу желаемого и не стану тем, кем хочу быть. Жесткость и наказание никогда не ведут к любви. Любовь расцветает в атмосфере доброты и заботы.

Именно тогда я начала испытывать искреннее сочувствие к себе – и к резкой взрослой женщине, и к неуклюжей девочке. Чтобы напоминать себе о необходимости такого сочувствия, я приклеила к своему компьютеру Ангельскую Карту (одну из семидесяти двух духовных карт, на каждой из которых описано ангельское качество и помещено изображение ангела).

Эта карта со мной и сегодня. Когда я начинаю ругать себя или проявляю нетерпимость по отношению к другим людям, она напоминает мне, что нужно быть мягче и добрее к себе прямо сейчас. И я сразу же начинаю испытывать любовь к самой себе – не из-за каких-то своих поступков, а из-за ощущения любви, которое не зависит от успеха или одобрения.

Почти каждый из нас живет в убеждении, что он не слишком хорош или неадекватен в чем-то. Кто-то считает себя недостаточно умным, недостаточно достойным любви и т. п. Неважно, какой вид руководства «Я плох» выбрали вы. Не любя себя, вы лишаете себя самого богатого жизненного опыта – Абсолютной Любви. Это все равно что иметь выигрышный лотерейный билет и не заявить о своих правах на миллионы.

Еще хуже то, что вы пытаетесь поднять свою самооценку с помощью внешних стимулов – пищи, таблеток, алкоголя, достижений в работе, личных отношений и т. п. Это абсолютно бессмысленный процесс. И это объясняет, почему так много людей страдает от лишнего веса, болезненных зависимостей, переутомления, неудачных личных отношений. А в результате эти люди несчастливы сами и не могут дать счастья своим детям. Пока мы не заполним внутреннюю пустоту, никакие внешние стимулы не помогут нам поднять самооценку – по крайней мере, на достаточно долгое время.

Возможно, вы думаете: «Все это я слышал и раньше, но как это сделать?» Хорошо то, что вы уже начали. Прочитав книгу, вы неизбежно проанализируете свою парадигму любви. И это поможет вам получить доступ к Абсолютной Любви и устранить с пути все барьеры.

Любя себя бескорыстно и абсолютно, вы проявляете доброту и сочувствие к себе. Вы принимаете себя таким, каковы вы есть. Вы любите себя не за что-то, например за таланты или хорошие качества. И эта бескорыстная любовь является основой для вашей самооценки. Когда самооценка нормальна, она имеет определенные ограничения. Любя себя по каким-то причинам, вы сосредоточиваетесь на внешних факторах: на собственных достижениях, успехах и т. д.

А что случится, если вы не сможете сохранить эти положительные качества? Ваша самооценка исчезнет. Или, что еще хуже, превратится в жестокость и самоуничижение. Вы будете клеймить себя за собственные неудачи.

Укрепляя центр самооценки, вы перестаете ругать себя и начинаете любить себя таким, каковы вы есть, в любых обстоятельствах – даже в моменты самой сильной боли, даже в те моменты, когда вы сами кажетесь себе недостойным любви.

Такой подход делает человека сильным. Он означает, что вы установили адекватные границы и готовы нести ответственность за свою любовь. И это становится основой для бескорыстной и абсолютной любви ко всем остальным.