8. Расслабьтесь . Если вы склонны к перфекционизму, будьте осторожны – не переусердствуйте. Кейт Уинслет говорит, что за годы она поняла, что делала слишком много лишнего. «Я обнаружила, что готовлюсь, готовлюсь, готовлюсь, сводя себя с ума, у меня повсюду листочки-стикеры, бумажки, целая куча всего. Моя жизнь оказалась загромождена всем этим». Она признательна Леонардо Ди Каприо, научившему ее, что существует некий предел, дойдя до которого следует просто выбросить из головы ненужное. «Он сказал мне: «Да какой материал для подготовки, что за ерунда? Кейт, все это ненужные костыли, просто чушь собачья». Кейт рассказала, что Леонардо «научил меня чертовски многому о мудреном балансе между подготовкой и ее отсутствием, или подготовкой и выступлением без всякой подготовки, и о том, когда стоит уверенно избавиться от каких-то вещей, выбросить их из головы». Готовьтесь до момента, когда у вас появится абсолютная уверенность, что вы справитесь, и оставьте себя в покое. Это помогает, если у вас не так много возможностей продолжать репетировать весь день. Продолжайте свои дела с легким сердцем, зная, что вы сделали работу и готовы ко всему.

9. Радуйтесь . Это невероятно важно! Люди каждый день произносят речи и получают удовольствие от этого опыта, прямо светятся… Как известно, Лоуренс Оливье страдал от боязни сцены, и превращение страха в вызов было одним из его приемов, позволяющих справиться с тревогой перед премьерой. Он советовал актерам приходить в театр пораньше, задолго до того, как начнут собираться зрители. Затем следует выйти на сцену и вообразить, что занавес поднят. Взглянуть на воображаемую публику и крикнуть: «Сейчас вы увидите величайшее представление в своей жизни! И я – именно тот, кто намерен вам его показать!»

10. Будьте самими собой . Как говорит Хелен Миррен: «Я нашла свой собственный путь». Выступление является отражением того, кто вы есть; пусть это будет для вас настолько верным, насколько это возможно.

Самым ценным из того, что когда-либо говорил мне отец, было: «Выйди на сцену, скажи, что должен сказать, и уходи». Речь не о том, чтобы потакать себе… Я всегда прихожу в театр очень рано, потому что я люблю это время. Сидишь в гримерной, спускаешься вниз и здороваешься со сценой. Возвращаешься к себе в гримерную, потягиваешься, пробегая глазами сценарий. И вот они, «Полчаса» – с 7.30 до 8.00 – священное время. Привычный порядок вещей.

Лаура Линней

Так много в этом торжестве разума над материей. Так много «ну все к черту – знаете, я собираюсь выйти и показать себя». И делая это, говорите себе, что справитесь, что все будет в порядке.

Кейт Уинслет

Утро перед выступлением – это то время, когда ваши нервы реально работают против вас. Проснувшись, вы на мгновение ощущаете себя легко, беззаботно, даже счастливо. Как правило, это длится недолго. Ужас разверзается перед вами от осознания, что момент выступления с речью неумолимо приближается, вас одолевают приступы паники и тошноты. Знание, как справляться с этими ощущениями, имеет решающее значение, если вы хотите получать удовольствие от публичных выступлений. И честно говоря, гораздо важнее, чтобы зрители наслаждались вашей речью.

Актеры – мировые эксперты в вопросах, как справляться со страхом перед выступлениями. Это их профессиональный риск. Билл Найи сказал, что актерство – это то, чем вы занимаетесь, когда чувствуете ветер в спину. Если вы когда-нибудь видели пони – пугливого, нервного и непредсказуемого, когда он ощущает подгоняющий его ветер, то знаете, почему это выражение настолько верно для утра перед выступлением. Вам просто нужно научиться обуздать свою энергию.

Хейли Этвелл, исполняющая главные роли в шоу Уэст-Энда и фильмах Вуди Аллена, является экспертом по способам избавления от страха за минуты перед выступлением. Она поможет вам взять себя в руки и получить всецелый контроль над собой, с тем чтобы вы обрели мужество выйти на сцену и блистательно выступить с речью.

...

Хейли Этвелл

Нервничать – это естественно , и я поняла, что полезно просто это принять. Когда вы научитесь лучше контролировать себя, то сможете получать больше удовольствия от своего выступления. На самом деле немного беспокойства не помешает, потому что когда вы нервничаете, боитесь и сомневаетесь в себе, то способны превратить свое состояние в энергичность, воодушевление и сосредоточенность.

Существуют методики, которые помогут вам достигнуть подъема сил, настроившись на выступление. О некоторых из них я узнала в театральной школе, особенно во время работы с Пэтси Роденбург, в книгах которой даются замечательные упражнения для тренировки. Они работают настолько эффективно, что вы можете применять их не только на сцене, но и в повседневной жизни, когда нужно вернуть себе спокойствие в стрессовых ситуациях. Если бы мне пришлось использовать лишь одно слово, чтобы описать суть, это было бы «дышать».

Когда я чувствую, что начинаю нервничать перед выступлением, то знаю: мне следует убедиться, отчетливо ли я представляю то, о чем намерена рассказать. Раньше, выступая с речью, я говорила очень громко и очень быстро, и люди потом высказывали мне: «О, ты такая уверенная, это было так впечатляюще!» Однако я осознала, что они не поняли, о чем я говорила, потому что моя речь была громкой, стремительной и скучной. Так что теперь я приглушаю громкость и почти шепчу слова речи, как будто делюсь с кем-то секретом. Это сразу заставляет меня чувствовать тесную связь с тем, о чем я говорю. Как будто я играющий ребенок, который сообщает испуганной и нервничающей части своего второго «Я», что это только игра. Тогда все становится захватывающим. У меня получается обрести внутреннюю связь со своей речью и лучше выступить перед аудиторией.

Если вы боитесь начинать речь, начните подступаться к этому моменту постепенно. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Оставайтесь в настоящем. Я сижу в этой комнате. На мне вот эта одежда. Мой партнер по спектаклю ковыряет в носу. Одним из способов начать речь, подступаясь к этому шаг за шагом, пока вы идете на сцену, является выполнение нескольких последовательных этапов. Как говорил Уинстон Черчилль, если вы попали в ад, не останавливайтесь, идите дальше. Шаг за шагом, вы немедленно обретете присутствие духа. Помогает, если вы скажете себе: «Я знаю, что моя первая фраза такая, мое первое слово такое, вот эту позу я приму на сцене, мне нужно просто добраться туда».

В театральной школе я очень боялась публики и своего голоса, и моя наставница Кейт сказала мне: «Когда ты напугана и замолкаешь посреди речи, просто почувствуй любовь к зрителям». Смысл не в извинениях или в умалении собственного достоинства. Если вы обратитесь к публике с участием, то больше не будете ощущать себя осуждаемыми.

Идея о том, что любовь – это все, что вам нужно для произнесения речи, может показаться нелогичной, однако на самом деле она великолепна. Строго говоря, чувство, о котором мы ведем здесь речь, это сострадание. Сострадание, или нежное, любовное отношение к другим людям, – это состояние, которое буддисты используют для медитации. Когда вы проникаетесь чувством сострадания к своим зрителям, то освобождаете творческую, продуктивную часть себя, которая позволяет вам быть собой перед публикой.