• Отвлекитесь: если ваш партнер дома вместе с вами, посмотрите свой любимый сериал. Почему бы не встать и не приготовить что-нибудь на кухне? Это поможет вашему ребенку занять оптимальное положение в вашем тазу. Кроме того, домашняя лазанья в холодильнике придется как нельзя кстати, когда вы вернетесь из больницы домой и будете умирать от голода!

• Поешьте, попейте. Когда схватки усилятся, вам будет уже не до еды, так что пополните запасы энергии и жидкости в организме сейчас. Вам нужна еда, богатая медленными углеводами: овсянка с фруктами и медом, паста, бутерброды с арахисовым маслом подойдут как нельзя кстати. Кокосовый сок богат антиоксидантами и помогает избежать обезвоживания (обязательно захватите его с собой, когда будете собираться в больницу).

• Расслабьтесь. Примите теплую ванну, зажгите свечи, включите треки по программе гипнородов и наденьте наушники. Отключитесь от внешнего мира и сосредоточьтесь на ребенке и своем теле. Оно делает нечто удивительное, однако на это нужно время, так что не торопите его. Начните выполнять дыхательные упражнения, чтобы найти свой ритм. Так вам будет гораздо проще, когда начнется активная фаза родов.

• Массаж: сейчас самый подходящий момент, чтобы ваш партнер продемонстрировал свои навыки массажа. Не забывайте уделять особое внимание плечам, пояснице и ступням.

Возможно, вы уже начнете замечать какой-то ритм и закономерность в схватках, так что имеет смысл приступить к отсчитыванию времени между ними с помощью специального приложения для смартфонов или же попросить заняться этим своего партнера.

На ранней стадии родов схватки обычно длятся где-то 20–30 секунд и происходят с интервалом не менее пяти минут. Помните, что, если они слишком короткие и беспорядочные, пока еще рано звонить акушерке или направляться в больницу. Велика вероятность, что вас отправят обратно домой. Зачем вам это расстройство?

Так когда же нужно ехать в больницу или звонить акушерке, если вы планируете рожать дома?

• Первый ребенок: схватки происходят каждые три минуты и длятся не менее сорока секунд. При этом они также должны быть сильными и регулярными.

• Второй ребенок: схватки происходят каждые пять-семь минут, но при этом сильные и регулярные.

Помните, что нужно обязательно позвонить акушерке, если:

• У вас начнет обильно выделяться ярко-красная кровь (больше, чем во время месячных).

• Вы почувствуете, что у вас отошли воды (когда околоплодная жидкость вытекает через влагалище), особенно если они окажутся коричневыми, зеленоватыми или с неприятным запахом.

• Активность вашего ребенка заметно снизится.

• Что-то вызовет у вас беспокойство.

АКТИВНАЯ ФАЗА, ИЛИ ПЕРВЫЙ ПЕРИОД

Теперь все начинается по-настоящему. Если вы хорошенько отдохнули во время ранней, или латентной, фазы, то все должно пойти как по маслу. К этому моменту вы уже должны быть в больнице либо к вам должна прийти акушерка, если вы запланировали домашние роды. Вам осмотрят влагалище, чтобы узнать, насколько раскрылась шейка матки. Постарайтесь, однако, особо не заострять на этом внимание: это всего лишь число, и оно вовсе не обязательно даст понять, сколько еще будут длиться роды. Не забывайте, что ваш организм творит чудеса. Шейка матки к этому моменту должна быть раскрыта как минимум на пять сантиметров, схватки – стать сильными и регулярными: они должны длиться не менее сорока пяти секунд с интервалом в три-четыре минуты. Вы можете почувствовать, как схватки отдают болью в пояснице или в матке, и в этот момент, скорее всего, не сможете разговаривать. Верхнее дыхание – отличный способ их облегчить. Очень важно оставаться (по возможности) в вертикальном положении, а не ложиться на спину, так как давление детской головки на шейку матки ускорит ее раскрытие.

Если вам уже сделали эпидуральную анестезию, попросите акушерку и своего партнера помогать вам почаще менять позу. Попробуйте лечь на левый бок или даже встать на колени и перегнуться через спинку кровати. Если вы в состоянии двигаться (а после эпидуральной анестезии с этим могут возникнуть проблемы), попросите дать вам гимнастический мяч, мат и мягкий пуф.

Схватки становятся все более частыми, и перерывы между ними нужно использовать с толком:

• Пейте воду или кокосовый сок через трубочку.

• Старайтесь опорожнять мочевой пузырь хотя бы раз в час, так как при полном мочевом пузыре ребенку сложнее устроиться в оптимальной позе (кроме того, вам будет полезно немного посидеть на унитазе).

• Используйте минимум освещения и попросите всех вокруг не шуметь: вам нужны покой и комфорт.

• Совершайте ритмичные движения тазом и бедрами. Это поможет ускорить процесс раскрытия матки.

• Если вы находитесь в надувном бассейне, попросите своего партнера полить вам на плечи и шею теплую воду.

Схватки во время активной фазы, как правило, уже не сбавляют оборотов и ускоряют раскрытие шейки матки, однако для ее полного раскрытия может понадобиться еще не один час. Не торопите события и помните, что с каждой схваткой вы становитесь чуточку ближе к встрече с вашим малышом. У вас все получится!

ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА

Во время этой фазы[39] происходит переход от первой стадии родов ко второй. Как правило, она начинается, когда раскрытие шейки матки составляет восемь сантиметров, а заканчивается с полным раскрытием матки либо когда вы почувствуете, что пора начинать тужиться.

Интервалы между схватками могут немного удлиниться, однако сами схватки становятся гораздо более сильными и продолжительными. Как правило, воды отходят непосредственно перед переходной фазой или уже во время нее. Когда шейка матки полностью раскроется, могут снова появиться кровянистые выделения.

Все женщины переносят переходную фазу по-разному, так что невозможно предсказать, как именно она пройдет у вас. Помните, что совершенно нормально ощущать себя напуганной, взволнованной и уязвимой. Возможно, вы почувствуете отстраненность от происходящего вокруг и сможете лишь делать весьма грубые запросы (я на этой стадии родов то и дело прикрикивала на своего мужа). Вы можете начать издавать неконтролируемые звуки, кричать и раздражаться на каждого, но это нормально: ваше тело готовится совершить нечто удивительное. Ваша акушерка обязательно сможет поддержать вас и вашего партнера на этой стадии родов.

Если вы планируете рожать без обезболивающего, то эта фаза может стать самой непростой для вас и вашего партнера по родам. Возможно, вам захочется разорвать в клочья свой план родов и потребовать эпидуральную анестезию, даже если вы рассчитывали обойтись без нее! Либо, если вы хотели рожать дома, в этот момент можете решить все-таки поехать в больницу. Все эти чувства являются совершенно нормальными, и всесторонняя поддержка со стороны акушерки и вашего партнера поможет вам преодолеть эту фазу. Уже совсем скоро ваш ребенок появится на свет!