• Изучите имеющуюся информацию: узнайте, как обычно проходят роды там, где вы собрались рожать, и какие опции будут для вас доступны.

• Собирайте данные, но не позволяйте страху завладеть вами: постарайтесь понять, как обычно протекают роды, не поддаваясь при этом панике из-за всяких страшилок, которые непременно будут попадаться вам на глаза. Вы будете рожать своего кроху, и страх – ваш злейший враг, так что постарайтесь успокоиться.

• Поговорите со своим партнером по родам: постарайтесь разобраться с вашими приоритетами, а также переживаниями.

Обсудите план родов со своим партнером и запишите его на бумаге. Важно, чтобы вы оба были полностью согласны со всеми его пунктами. Так, например, он должен отчетливо понимать, почему вы не хотите лежать на спине, когда начнутся потуги, либо почему вам не подойдет петидин (наркотический анальгетик), если вы хотите оставаться активной и рожать в бассейне. Во время родов кто-то должен защищать ваши интересы, высказывая ваши пожелания медперсоналу вместо вас, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на процессе. Вам будет не очень удобно отвечать на вопросы акушерки, когда вы тужитесь. Всегда рассчитывайте при необходимости отступить от своего первоначального плана, например: «Я бы предпочла рожать в бассейне, но если врачи рекомендуют постоянный мониторинг состояния плода, то я хотела бы стоять (или сидеть на стуле или мяче/использовать мат/сидеть на стуле), чтобы не быть на кровати».

Ниже приведены вопросы, на которые вам следует ответить в первую очередь:

• Кто будет вашим партнером по родам? Где вы собираетесь рожать? Когда?

• В какой позе вы хотите быть по время схваток и родов?

• Какие виды обезболивающего и в каком порядке вы хотите? Укажите любые конкретные пожелания, будь то гипнороды или массаж.

• Как вы хотите поступить в случае, если схватки замедлятся?

• Хотите ли вы использовать для родов бассейн или какой-то другой инвентарь, например гимнастический мяч?

• Хотите ли вы, чтобы медицинский персонал проводил мониторинг состояния плода во время родов? Как вы себе это представляете?

• Как вы хотите, чтобы прошел третий этап родов – рождение последа: естественным путем или с вмешательством медперсонала?

• Кто будет перерезать пуповину?

• Хотите ли вы, чтобы ребенка сразу же после родов положили вам на грудь, если это будет возможно?

• Витамин к для вашего ребенка – капли или укол? (Обсудите этот вопрос с вашей акушеркой.)

• Какие у вас пожелания по поводу кормления ребенка?

• Каковы будут ваши пожелания на случай непредвиденной ситуации? Так, например, если ребенка понадобится положить в отделение интенсивной терапии новорожденных, как быть вашему партнеру по родам: идти с ним или оставаться с вами?

• Есть ли у вас какие-то особые потребности, например связанные с религиозными соображениями или языковым барьером?

Распечатайте несколько экземпляров ваших пожеланий и положите их в папку к другим медицинским записям. Объясните своему партнеру, что он обязательно должен показать их акушерке, когда вас положат рожать.

Мне кажется, что чрезвычайно важно ознакомиться и разобраться с основными стадиями родов. Так вы будете знать, когда вызывать такси и ехать в больницу или звонить акушерке, если вы планируете рожать дома. Имейте в виду, что природа не признает рамок, и если вам рожать не впервой, то продолжительность родов и отдельных их стадий может сильно отличаться от той, что указана здесь. Помните, что все мы разные и роды не могут у всех проходить строго по одному и тому же сценарию.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД – ЛАТЕНТНЫЙ, ИЛИ РАННЯЯ ФАЗА

Эта стадия родов самая длинная, так что вам следует как можно лучше с ней разобраться. Важность этого этапа большинство из тех, кто рожает в первый раз, сильно недооценивают. Я часто говорю женщинам, что роды – это тот же марафон (лично я марафон никогда не бегала, однако рожала целых три раза и даже четыре, если считать каждую из близняшек по отдельности). Нельзя в самом начале марафона израсходовать все свои силы и энергию: нужно начинать постепенно, соблюдая оптимальный ритм. С родами та же самая история.

Итак, давайте начнем с самого начала, когда шейка матки напоминает небольшую морковку. Она, конечно, не оранжевая, однако такая же вытянутая и плотная, а к моменту начала этапа активных родов (когда шейка матки раскроется на пять сантиметров) она совершенно поменяет свою форму. Она выдвинется вперед, укоротится, раскроется, расширится и станет мягче. Так что ей предстоит претерпеть весьма серьезные изменения, и именно поэтому ранний период родов может затянуться аж на целых несколько дней. Во время первой стадии родов могут наблюдаться:

• боли в пояснице вроде тех, что бывают при месячных;

• кровянистые выделения из влагалища (это выходит слизистая пробка, которая закрывает вход в матку);

• короткие нерегулярные схватки;

• отхождение вод (это может произойти во время любой стадии родов, даже одновременно с появлением ребенка);

• понос, тошнота или даже рвота.

Схватки могут по ощущениям напоминать более выраженный вариант болезненных спазмов, которые бывают во время месячных, однако каждая женщина схватки ощущает по-своему.

Женщин нередко охватывает радостное возбуждение, когда у них начинаются схватки. Как же тут не разволноваться? Помните, однако, аналогию с марафоном: не торопите события. Если у вас непродолжительные и относительно редкие схватки, то знайте: рожать вам еще не скоро.

В каком положении лучше рожать?

В вертикальном положении вам помогает сила гравитации, так что встать с кровати будет нелишним. Наклонитесь вперед, чтобы помочь ребенку занять оптимально положение для родов: так его голова будет прижата к вашему животу, а не к спине. Наконец, раздвиньте ноги, чтобы увеличить свободное пространство в своем тазу: так ребенку будет гораздо легче проходить по родовому пути.

Вот что вы можете сделать, чтобы с толком провести раннюю стадию родов:

• Отдохните, поспите. Это лишь ранняя стадия родов – отдыхайте, пока у вас есть такая возможность. Если схватки замедлятся либо вовсе прекратятся, лягте на кровать или устройтесь поудобнее на диване, задерните шторы, выключите телефон и наполните комнату ароматом лаванды. Ваше тело еще скажет вам спасибо за сэкономленные силы, когда они вам по-настоящему понадобятся.