УКРЕПЛЯЕМ ЧУВСТВО ВЗАИМОСВЯЗИ

Когда вы начнете ощущать постоянную взаимосвязь с окружающими, вам станет намного легче жить, руководствуясь в своих поступках добротой, заботой и стремлением к счастью родства. Прежде чем мы перейдем к подробному ответу на вопрос «как разбудить в себе природную теплоту и привнести ее в любые жизненные обстоятельства?», нелишне будет выполнить несколько упражнений. Цель их двоякая: вспомнить о взаимосвязи всех существ; признать, что вы не раз сталкивались с добротой и заботой в своей жизни.

Во-первых, чтобы испытать счастье родства, мы должны увидеть, что все в мире взаимосвязано, а не фокусироваться на отдельности и автономности всех существ. Взаимосвязанность – фундаментальная характеристика реальности, а когда мы живем в гармонии с ней, то воспринимаем жизнь совсем иначе. Зацикливаясь на своей автономности и отдельности, мы основываем всю свою жизненную философию и действия на ложных данных. Это все равно что нырять в бассейн, не проверив, есть ли в нем вода.

Во-вторых, необходимо задуматься о доброте и заботе в нашей жизни. Мы здесь лишь благодаря заботе других людей. Человеческие взаимосвязи и доброта окружающих помогли нам выжить в младенчестве, научиться всему, что мы умеем, иметь средства к пропитанию. Мы даже не знаем поименно всех, кто нам помогал, и никогда не узнаем полный список людей, благодаря которым живем сейчас, причем неплохо. Как Бланш Дюбуа из «Трамвая “Желание”», мы «всегда зависели от доброты незнакомцев».

Также верно, что все мы пережили травмы и неудачи и от них нельзя отгораживаться. Их нужно признать и учиться у них. Но чаще всего люди позволяют самым неприятным жизненным событиям усилить отчаяние и чувство отделенности от мира. Избавиться от чувства изоляции поможет концентрация на доброте и заботе, которую мы получали в течение жизни[13]. Важно признать и заново испытать всю доброту и любовь, которую кто-то нам подарил. Тогда нам будет намного проще стать добрыми, внимательными и чуткими в ежедневном взаимодействии с людьми, а не подходить к ним с позиции осуждения. Признав взаимосвязь всего и всех в мире, вы пожнете эти плоды.

ПОРАЗМЫШЛЯЙТЕ О ВЗАИМОСВЯЗИ ВСЕГО СУЩЕГО

Подумайте о будничных событиях и множестве обстоятельств, которые к ним привели. Другими словами, вы будете постоянно напоминать себе о том, как важно видеть взаимосвязь событий и людей в повседневной жизни.

УПРАЖНЕНИЕ 13

ФЕНОМЕН ВЗАИМОСВЯЗИ НА ПРИМЕРЕ ЕДЫ

● Поразмышляйте о еде, что лежит перед вами на тарелке.

● Представьте всех людей, благодаря которым эта еда оказалась на вашем столе. Это продавцы магазина, где вы купили продукты; фермеры, которые вырастили их; водитель грузовика, который доставил их от фермы в магазин.

● Теперь подумайте, как вышло, что все эти люди стали заниматься своим делом. Кто научил фермера выращивать овощи? Кто воспитал водителя грузовика? А кто построил грузовик? Откуда в мире взялись грузовики? А откуда взялась дорога, по которой он ехал? Кто ее построил? Раскручивайте эту нить дальше и дальше. На сколько вас хватит?

• • •

УПРАЖНЕНИЕ 14

ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ НА РАБОТЕ

Чем бы вы ни занимались, подумайте о тех, кто связан с вами по работе: о коллегах, тех, кто покупает товары или платит за услуги, которые вы предоставляете. Если вы работаете в офисе, кто изготовил ваш стол и стул? Кто сконструировал офисное здание? А кто его построил? Откуда взялись стройматериалы? Где люди учатся строить офисные здания?

РАЗМЫШЛЕНИЯ О ДОБРОТЕ

В части I, посвященной базовому счастью, мы объяснили, как развить в себе благодарное отношение к жизни. В части II мы дополним эту практику и подумаем о доброте обычных предметов и людях, которые относятся к нам по-доброму.

УПРАЖНЕНИЕ 15

ДОБРЫЕ ВЕЩИ

Наверняка в вашей жизни есть вещи, которые облегчают ее. Какой была бы ваша жизнь без холодильника или водопровода? А без смартфона, который вы используете для выхода в интернет? Эта практика похожа на упражнение 9 «Благодарность за качество / предмет», но здесь мы благодарим ту или иную вещь за доброту. Добрые вещи? Да, именно так. Например, холодильник любезно оберегает нашу пищу от бактерий и тем самым заботится о нашем здоровье. Растения щедро производят кислород, благодаря которому мы дышим.

Доброта не всегда результат сознательного действия. Когда мы смотрим на красивый цветок, сам его вид возвращает нас в текущий момент. Это и есть доброта цветка. Мы смотрим на его естественную красоту и испытываем радость: это его добрый дар. Люди часто жалуются, что наш мир жесток и бессердечен, и действительно, иногда случается что-то плохое. Но все же нельзя так однозначно определить природу нашего мира, потому что в нем много спонтанной доброты, естественного свойства вещей.

● Утром посвятите 5–10 минут упражнению 2 «Просторный ум».

● Поразмышляйте о предмете, которым вы пользуетесь регулярно и чья полезность неоспорима. Подумайте о вашей взаимосвязи с этим предметом и его дарах и ощутите благодарность.

● Теперь подумайте о доброте людей, благодаря которым появилась эта вещь. Если предмет символизирует для вас добро, то и люди, изготовившие его, тоже причастны к этому.

● Расслабьте ум и забудьте об этом мысленном эксперименте. На несколько минут сконцентрируйтесь на дыхании или используйте другой метод медитации из описанных выше.

• • •

УПРАЖНЕНИЕ 16

ВСПОМНИТЕ О ПРОЯВЛЕННОЙ К ВАМ ДОБРОТЕ

Какие бы испытания ни выпали на нашу долю, человеческая доброта и забота всегда были основным «материалом», формировавшим нашу жизнь. Когда мы были слишком маленькими и не могли даже есть самостоятельно, кто-то кормил нас, укрывал теплым одеялом по ночам и водил к врачу, если мы заболевали. Учителя передали нам ценные знания или, по крайней мере, помогли окончить школу. У кого-то был духовный наставник, сформировавший убеждения. В жизни каждого есть люди, которые проявляют доброту и заботу каждый день. Они помогают освоиться на новом рабочем месте или приносят куриный бульон, случись нам заболеть. Добрые поступки могут быть совсем незначительными: поинтересоваться, на какой этаж нам нужно подняться на лифте; помочь найти дорогу, если навигатор врет.

Обычно, когда мы задумываемся о людях, которые поддерживали нас в жизни, мозг почему-то начинает мыслить в обратном направлении. Мы легко вспоминаем обо всем плохом, что нам пришлось пережить, о большом и малом зле, которое люди нам причинили. Но с практикой мы можем постепенно научиться вспоминать и хорошее. Возможно, на ум придут даже случаи, о которых вы не думали годами: стоит напрячься, и всплывут не только горести, но и радости.