Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Самое трудное в возрасте между двадцатью и тридцатью — научиться отделять надежды, которые возлагают на меня родители, друзья и общество, от своих собственых. Мне довольно трудно найти разумный баланс — быть достаточно сильным, чтобы противостоять ожиданиям, которые не находят отклика в моей душе, и при этом с благодарностью и уважением выслушивать советы тех, у кого больше жизненного опыта.
Конечно же, поскольку мы имеем дело с масштабными вопросами, редко удается найти ответ быстро и легко, отчего на этой стадии может возникать сильное беспокойство. Обратите внимание на то, как вы справляетесь с тревогой. Познание себя и оценка редко происходят независимо от других — такова уж специфика этого процесса. Вы можете читать книги из серии «помоги себе сам», обращаться к консультанту или психотерапевту. Часто действительно бывает полезно найти кого-то, кто сможет, возвращая нам наши вопросы и открытия, поддержать нас на этапе самоопределения. На этой стадии вы можете чувствовать испуг, одиночество, опустошение. Разрывы и расставания с партнерами, резкие перемены в карьере, ссоры в семье — обычное дело для такого периода. Этого трудно бывает избежать, а иногда все это просто необходимо. Пусть подобные происшествия будут для вас возможностью учиться. Не спрашивайте, почему это происходит с вами, лучше подумайте, что вы узнаете о себе, пока это происходит.
Я заметила, что пока мы пытаемся справиться с неопределенностью и изменениями, актуальными становятся вопросы, связанные с контролем. Одни пытаются контролировать свое тело (падают жертвой навязчивых идей относительно размера и веса, что может приводить даже к пищевой дисфункции), другие стараются поправить настроение с помощью разных вспомогательных средств (пищи, алкоголя, успокоительных), третьи стремятся изменить или контролировать других (вступая в созависимые отношения). На этой стадии мы чувствуем себя будто на американских горках и пытаемся ухватиться за что-то или кого-то, чтобы обрести равновесие. Однако истинная уравновешенность исходит только изнутри. Одна 27-летняя женщина пишет: «В двадцать с небольшим я все свое время посвящала учебе, внешнему виду, свиданиям, честолюбивым планам — и очень хотела жить “полной”, насыщенной жизнью. Так как усилия не дали ожидаемого результата, я перестала сильно стараться и стремиться. В 25 лет я научилась быть более женственной, получала наслаждение от всех чудес, которые дарит мир, размышляла, переживала духовный рост; я захотела установить контакт с подругами и матерью на ином уровне, исполненном чуткости, сочувствия и поддержки».
Исследовательская стадия может быть довольно ухабистой, и периодически мы начинаем критиковать себя. Чтобы сохранять баланс, хорошо бы научиться поощрять и поддерживать себя. Сделайте сознательное усилие, чтобы похвалить и подбодрить себя. Речь сейчас не только о благодарности за то, что мы имеем — здоровье, семью, крышу над головой, деньги и тому подобное, — но и о благодарности за то, кто мы. Очень важно научиться любить себя: раз уж каждому из нас придется провести остаток дней с самим собой, то определенно стоит полюбить своего вечного спутника.
Проявите немного любви, особенно к тем граням собственной личности, которые заброшены, скрыты или незаслуженно забыты. В конце концов, вы всегда можете похвалить себя хотя бы за усилия и попытки, даже если результаты пока не видны или незаметны. Поблагодарите себя за смелость в поиске новой работы, за открытость новой любви, за проявление сочувствия к друзьям, за умеренность в расходах при стремлении к финансовому благополучию, за готовность заниматься спортом, за творческие порывы, за заботу о себе и отказ от вредных привычек.
Научитесь чуть мягче относиться к тому, что вы в себе не очень любите. Скажем, я не очень терпеливый человек и часто критикую себя за это. Но я могу наполнить это качество светлой благодарностью, просто переключая свое внимание и повторяя: «Я благодарна за то, что сознаю свою нетерпеливость и снижаю темп. Благодаря нетерпеливости я очень быстро реагирую!» Вместо того чтобы ругать себя и заниматься самобичеванием, я могу работать над принятием этого качества в себе. Постепенно вы научитесь лучше относиться к себе, причем в нынешнем своем виде, а не в том, каким вы хотите однажды стать.
Наконец-то я начинаю чувствовать себя комфортно с самим собой. Долгое время я думал, что мне нужно изменить в себе все то, что другим не нравилось, но в течение прошедшего года я научился ценить свои сильные и слабые стороны. Я понял, что одного не бывает без другого. Я перестал рассматривать свои «слабости» как нечто требующее немедленной починки и начал воспринимать их как часть себя, и теперь многого от себя не требую.
Это чрезвычайно важная практика для всех вас. Мужчин редко учат хвалить самих себя. Возможно, за свои достижения они и услышат пару фраз вроде: «Ай, какой молодец!» — но их редко хвалят за то, кто они есть.
Упражнение «Я благо-дарю»
Чтобы научиться быть благодарным себе, то есть ценить все, что составляет вашу личность, можно создать список благодарностей. Благодарность повышает осознанность и ускоряет личностный рост на исследовательской стадии. В своем списке отметьте себя, свои достижения, качества и то, чему вы научились. Возьмите за правило регулярно хвалить себя — но не включайте в перечень ничего, чем вы обладаете не в силу собственных заслуг. Похвала и признание в свой адрес не просто приятны, но и создают положительное энергетическое поле вокруг вас, привлекая в вашу жизнь больше того, что вы хотите.
На исследовательской стадии вы начинаете понимать, что вы взрослый человек и совершаете взрослые поступки. Многие люди на третьем десятке вступают в брак, покупают дом, продвигаются по карьерной лестнице, начинают собственный бизнес или становятся родителями. Время от времени вы оглядываетесь вокруг в поисках взрослых и обнаруживаете, что теперь и сами попадаете в эту категорию. Вы становитесь более сознательным и все больше радуетесь росту обязанностей, какую бы роль ни играли: сотрудника или начальника, мужа или жены, родителя, домовладельца, члена общества и т. д.
«Моя взрослая жизнь», Ноэль, 26 лет
О себе: я ожидаю какого-нибудь финала этого головокружительного путешествия и намереваюсь заявить следующее: «Я окончательно и официально повзрослела. Я точно знаю, кто я такая!»
Мне 26 лет, и чаще всего я примерно на этот возраст себя и ощущаю. Но бывали и такие дни (их было больше, чем мне бы хотелось), когда цифра 26 казалась невероятной. Как так случилось, что мне уже двадцать шесть? Дело не в том, что я чувствую себя старой, я просто шокирована тем, что переход от детства к взрослой жизни случился так быстро. Сталкиваясь со сложностями, я перестаю чувствовать себя взрослой.
В 26 лет я работаю преподавателем, живу в прекрасном районе, мы с мужем обожаем друг друга, и мне нравится быть частью нашего общего «мы». У нас есть настоящие взрослые дела и обязательства, например ипотека и газонокосилка. Мы совершаем взрослые поступки, а именно: посещаем дни рождения детей наших друзей, рассылаем новогодние открытки, ездим в отпуск в необычные места. Раз в неделю я хожу в магазин за продуктами, а муж оплачивает счета. Я стираю, убираю, готовлю обед и жалуюсь, когда не успеваю. Я часто устаю, испытываю стресс и могу расплакаться без причины. Иногда я оглядываюсь вокруг и у меня возникает ощущение, что я играю в дочки-матери. Голова идет кругом!
