• Обратите внимание на свой рацион. Исключите из него продукты, задерживающие воду в организме. Откажитесь от копченостей, жирной и жареной пищи, избытка соли.

• Избегайте запоров. Они усугубляют проблему.

• Практикуйте контрастный душ.

• Не сидите, положив ногу на ногу. Это ухудшает кровообращение.

• Откажитесь от слишком тесной одежды.

• Носите бандаж. Это позволяет уменьшить давление матки и избежать повышения венозного давления.

• Спите на боку. Так вы предотвратите сдавливание нижней полой вены.

• Купите компрессионные чулки или носки. Они нормализуют кровообращение и позволяют избежать застоя в венах. Обратитесь в специализированный магазин, где обученные консультанты снимут с вас мерки и подберут правильный размер. Будьте готовы к тому, что чулки придется надевать, не вставая с постели, надев резиновые перчатки (голыми руками натянуть их сложно!), и носить их весь день.

• Если вам предстоит перелет, обязательно наденьте компрессионные чулки. Кстати, в самолете они пригодятся не только во время беременности, но и после, в качестве профилактического средства.

Если вы обнаружили у себя признаки варикозного расширения вен, обязательно сообщите об этом врачу и проконсультируйтесь с ним о возможном лечении. Врач может порекомендовать вам венотонизирующий крем. Если этого окажется недостаточно, медик может направить вас к сосудистому хирургу.

Как быть, если геморрой перестал быть для вас только фигурой речи, а пополнил список диагнозов в истории болезни? С этой проблемой во время беременности сталкиваются около 25 % женщин, а после родов – и все 50 %. К развитию геморроя приводит застой крови в прямой кишке. Он может быть спровоцирован нарушением кровоснабжения органов, сидячим образом жизни, хроническими запорами, неправильным питанием.

Сначала геморрой дает о себе знать неприятным зудом или затруднением дефекации, затем в стуле появляется кровь. В дальнейшем возможно выпадение внутренних геморроидальных узлов – и здесь можно только посочувствовать: конечно, это очень больно. Поэтому уже при появлении первых признаков скажите о проблеме своему гинекологу. Это позволит контролировать течение болезни и поможет избежать ухудшения после родов, возможного из-за сильного давления на прямую кишку. Во время обострения заболевания врач может назначить мази и свечи, а также посоветует деликатный уход за проблемной зоной: с помощью прохладной воды или отвара ромашки.

Кроме этого, обязательно придерживайтесь диеты, чтобы не допустить запоров. Исключите из рациона кофе и острые приправы, сократите количество жирной и тяжелой пиши. Ешьте фрукты, злаки, овощи, богатые клетчаткой, включите в рацион кисломолочные продукты.

Не стойте и не сидите слишком долго. Постарайтесь больше двигаться (если ваш врач это разрешил): разогнать кровь поможет и зарядка, и непродолжительная прогулка. Но если доктор против вашей физической активности, спросите, что он думает по поводу упражнений Кегеля, ведь они тоже считаются неплохой профилактикой геморроя.

И последнее – во время отдыха не ложитесь на спину. Так вы увеличите нагрузку на вены прямой кишки и можете усугубить течение болезни. Лучше будет, если вы ляжете на бок, а между ног положите специальную подушку для беременных.

Многие будущие мамы жалуются на боль в пояснице. Она может появиться уже в первой половине беременности, и этому есть причина: живот растет, центр тяжести смещается, мышцы спины и позвоночник испытывают повышенные нагрузки. Плохо дело, если в придачу к этому женщина постоянно бегает на шпильках, или вынуждена весь день сидеть за компьютером, а может, наоборот, все время стоять. Еще хуже – если беременная женщина страдает остеохондрозом, сколиозом, имеет межпозвоночные грыжи и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Все это может вызвать серьезные боли во время беременности. Поэтому постарайтесь предпринять меры до того, как появятся неприятные ощущения:

• откажитесь от каблуков;

• не носите тяжести;

• следите за прибавкой в весе, помните про золотые 10–12 кг, которые можно набрать во время беременности;

• если у вас сидячая работа, постарайтесь найти в офисе максимально удобный стул с прямой спинкой и комфортными подлокотниками;

• если вам приходится слишком долго стоять или сидеть на работе, по возможности делайте перерывы каждые полчаса, сейчас вам это разрешено даже по КЗОТу;

• спите на жестком матрасе;

• начните ходить в бассейн;

• носите бандаж уже сейчас, с 12-й недели беременности;

• проконсультируйтесь по поводу своего состояния со специалистом, у которого узнайте, разрешена ли вам эпидуральная анестезия;

• запишитесь на прием к остеопату (опасайтесь шарлатанов! Убедитесь, что выбранный вами доктор есть в реестре сертифицированных врачей).

Моей приятельнице Полине и ее мужу едва ли не всю ее беременность пришлось просидеть на любовном «голодном пайке». Полина наблюдалась у двух врачей. Любопытно, что рекомендации врачей часто противоречили друг другу. Если один гинеколог накладывал строжайшее табу на секс, то второй не имел ничего против. Потом они менялись ролями: первый доктор разрешал паре интим, а второй запрещал. В итоге муж не выдержал и нашел третьего врача. Тот тоже запретил секс, но, по крайней мере, обосновал свое решение.

Обычно, если акушер-гинеколог рекомендует отложить секс, это связано со следующими причинами:

• Плацента расположена слишком близко к шейке матки.

• Шейка матки не выполняет своей запирательной функции.

• Установлен акушерский пессарий.

• Начали подтекать воды.

• Беременную беспокоят боли в животе и пояснице.

• Матка в гипертонусе.

• Присутствуют кровянистые выделения.

• После секса возникают болезненные ощущения.

• У женщины были выкидыши на этом сроке.

• У кого-либо в супружеской паре обнаружено заболевание, передающееся половым путем.

Если же у вас все в порядке, за вас можно только порадоваться. Считается, что во втором триместре женщина находится на пике своей сексуальности. Она не только чертовски хороша, но еще и обладает повышенной чувствительностью. Она быстрее возбуждается и может достичь более яркого, чем прежде, оргазма.

За предыдущие четыре недели малыш обзавелся руками, ногами, всеми органами и системами, и уже видно, кто он – мальчик или девочка. Таким образом, к двенадцатой неделе эмбрион практически полностью сформировался. Однако дальнейшее развитие и совершенствование его организма продолжается. С четырнадцатой недели плод начинает двигаться активнее, чем прежде, а это значит, что он наращивает мышечную массу. В шестнадцать недель малыш вырастает до шестнадцати сантиметров. На этом же сроке он делает первые попытки открыть и закрыть рот, улыбнуться, нахмуриться, потрогать себя ручками, пососать пальчик. В двадцать недель шевеления ребенка начинает чувствовать мама. Со временем они становятся все более ощутимыми. Продолжается формирование внутренних органов. Легкие все еще остаются незрелыми. К концу второго триместра ребенок достигает массы около 900–1400 граммов и роста около 35 сантиметров.