Если вы сообщите о своем положении при регистрации на самолет, вас попросят написать заявление, в котором всю ответственность за возможные проблемы со здоровьем вы берете на себя. Ничего страшного в этой бумаге нет. Напишите ее, а взамен попросите, чтобы вам предоставили более удобное место в салоне самолета.

Мой вам совет, если не бизнес-класс, то выбирайте примерно 3–5-й ряд эконом-класса. На первых рядах обычно сидят родители с младенцами, которые с плачем переносят взлеты и посадки, а также длительные перелеты. Такое соседство может быть утомительно для беременной женщины.

Взлет и посадка считаются самыми опасными моментами воздушного путешествия. В эти минуты происходит резкий перепад давления; он приводит к спазмам сосудов и в некоторых случаях может спровоцировать отслойку плодного яйца или плаценты. Но, по мнению врачей, такое возможно в тех случаях, когда продолжение беременности и так было под большим вопросом. Если вас перед поездкой осматривал и консультировал ваш гинеколог и при этом не заподозрил ничего страшного, не переживайте. Для успокоения можете выпить таблетку но-шпы.

Неприятность для беременной женщины представляет необходимость сидеть в одной и той же позе несколько часов. Если вам удалось занять место со свободным креслом рядом, на которое вы можете вытянуть ноги – это прекрасно, но этого мало. Дело в том, что во время беременности у женщины резко возрастает риск тромбоза – появления сгустков крови в венах, – а вынужденное пребывание в практически неподвижной позе усугубляет эту проблему. Поэтому даже на близкие расстояния летайте в компрессионных гольфах (чулках или колготках). Берегите вены смолоду.

Если на вас тесные джинсы, вам точно не позавидуешь. Наденьте одежду, которая не будет стеснять ваши движения. Не кладите ногу на ногу. Чтобы кровь не сгущалась, старайтесь пить как можно больше воды, а от кофе и других кофеинсодержащих напитков откажитесь. Не поленитесь несколько раз прогуляться по салону самолета, чтобы размяться. Желательно, чтобы ваш моцион продолжался около десяти минут и повторялся каждый час.

Для нас, жителей страны, в которой даже весенний месяц март синоптики считают зимним, возможность погреться на солнышке значит очень много. Мы любим загорать. Некоторые, чтобы не выглядеть бледной поганкой, регулярно посещают солярии – даже перед вылетом в южную страну. Но если вы беременны, это категорически делать нельзя. Излучение ламп солярия в десять раз мощнее солнечного света. Вы полежите в солярии каких-то двадцать минут, но они будут эквивалентны четырехчасовому пребыванию под палящим солнцем. Дело в том, что в отличие от лучей солнца, содержащих спектры UVA и UVB, лампы солярия дают только UVA – вредное излучение. Оно с легкостью достигает средних слоев кожи, разрушает ДНК клетки, ослабляет иммунную систему, способствует возникновению онкологии. Что же касается будущего ребенка, важно заметить, что ультрафиолет не только может повлиять на развитие его нервной и кроветворной систем, но и привести к более серьезным последствиям. Разве это вам надо?

Можно, но осторожно! Естественные солнечные лучи обладают теми же опасными свойствами, что и искусственные. Но это не означает, что беременной надо наряжаться в «ва-ва» («ватник-валенки») и отправляться на отдых только в Антарктиду. Просто нужно внимательнее отнестись к своему здоровью.

Во время беременности может впервые возникнуть фотодерматоз (аллергическая реакция на солнце). Возможны и другие сюрпризы. Будьте готовы к тому, что к вам будет буквально липнуть загар. Это связано с тем, что в вашем организме вырабатывается все больше гормонов, которые участвуют в производстве меланина – пигмента, возникающего при воздействии солнечных лучей. Однако загар может распределяться не так равномерно, как вы привыкли. Не исключено, что на теле и лице появятся так называемые хлоазмы – пигментные пятна, от которых нельзя будет избавиться на протяжении всей беременности. Они даже могут остаться на всю жизнь! Поэтому, если не хотите стать «женщиной-леопардом», возьмите на заметку несколько важных правил:

• Солнцезащитный крем – это «ваше всё». Обращайте внимание на его состав: желательно пользоваться кремами без диоксанов, парабенов, красителей, пестицидов, красителей и феноэкситанола. Как такой найти? Доверяйте европейским маркам и ищите слова «для беременных» на упаковке.

• Минимальный фактор защиты в вашем положении – не ниже 15. Но лучше, конечно, крем с защитой 50+. Наносите его несколько раз в день. Даже если вы не купаетесь, из-за потоотделения крем потеряет свои свойства через полтора-три часа. А если вы все-таки решите окунуться, имейте в виду, что после выхода из воды от крема практически ничего не останется, и его нужно будет нанести снова.

• Лучшее время для пребывания на пляже – утро или вечер. В полдень от активных ультрафиолетовых лучей не убережет даже крем с высоким фактором защиты. В период с 12 до 16 часов вредные UVA-лучи наносят самый сокрушительный удар по клеткам кожи.

• Если вы нежитесь в морских волнах, как Афродита, имейте в виду, что водная гладь играет роль большого увеличительного стекла. Это значит, что солнце доберется до вас и там. Поэтому лучше, если ваш крем не только защищает от ультрафиолета, но и обладает водостойким эффектом.

Если ваш врач дал добро на перелет, значит, оснований беспокоиться нет. Противопоказания к купанию в морях-океанах те же: гипертонус, кровянистые выделения, близкое расположение хориона (будущей плаценты) к шейке матки – другими словами, угроза прерывания беременности. Если перелет никак не сказался на вашем самочувствии, можете отправляться на пляж. Однако учтите несколько очевидных рекомендаций:

Не купайтесь в грязной воде. В Анапе в августе она очень грязная, хоть и прозрачная. К концу лета в теплой воде начинают активной жизнью жить много микроорганизмов, а отдыхающие лишь подливают масла в огонь (ну вы поняли, о чем я). Не купайтесь в слишком холодной воде. Ваши защитные силы ослаблены, а значит, риск простудиться повышен. Кроме того, ноги может свести судорогой.

Не купайтесь слишком долго и не заплывайте далеко. Во-первых, вы можете незаметно обгореть. Во-вторых, переоценить собственные силы. В-третьих, еще раз напомню, возможны судороги.

Остерегайтесь морских ежей и медуз. Приобретите специальную обувь – так называемые «коралловые тапочки».

Если вас часто беспокоит молочница, помните, что пребывание в мокрых плавках может вызвать рецидив. Сразу же переодевайтесь в сухие. Для этого нужно иметь с собой второй купальник.