Прежде, чем мы перейдем к полноценной детоксикации каждой комнаты, давайте поговорим о самом эффективном методе, который позволит не допустить токсины в ваш дом. Всего-навсего включаем здравый смысл: не приносите их! У меня для вас есть десять простых изменений, которые вы можете ввести всего за пять минут и кардинальным образом улучшить общее состояние и безопасность вашего дома. Пять минут – звучит слишком просто, не так ли? В том-то и дело, что, взглянув на свои привычки и домашние ритуалы, вы помете, что для внесения изменений в них не требуется много времени. Обратная же сторона медали в том, что, если вы не предпримете ничего, это может повлиять на всю вашу оставшуюся жизнь.

Кроме того, если вы пролистали все предыдущие главы и сразу перешли к этой, потому что хотите приложить немного усилий прежде, чем перейти к каким-либо глобальным действиям, это ваша глава! Начните с нее, и вы поймете, как легко даются эти перемены и как меняется ваша жизнь, и я надеюсь, вы продолжите в том же духе.

1. СНИМАЙТЕ СВОЮ ОБУВЬ У ВХОДНОЙ ДВЕРИ

Знали ли вы, что на своей обуви вы приносите не только грязь? Многочисленные исследования подтверждают этот факт, но есть одно выдающееся, которое провели Доктор Чарльз Герба, профессор микробиологии Университета Аризоны, и компания – производитель обуви Rockport, обнаружившие более 400 000 единиц бактерий на подошве обуви и почти 3000 единиц внутри ее [1]. Исследователи нашли бактерии группы кишечной палочки, менингита, бактерий, вызывающих кишечные расстройства, клебсиелла пневмонии, известные источники раневых и кровяных инфекций, а также пневмонии и бактерии рода Сератти (фу!). Считается, что подошва обуви грязнее сиденья унитаза, этот факт сам по себе должен побудить вас бросить ее у двери. Хорошая новость – грязь легко убрать при помощи пылесоса и/или мытья полов, что позволит избавиться от бактерий и увериться, что вы больше не будете ходить по полу, словно по крышкам от унитаза.

2. МОЙТЕ ЛАПЫ ПИТОМЦЕВ ПО ПРИХОДУ ДОМОЙ

Мы все любим наших домашних животных, но домашние животные, которые выходят на улицу, а затем возвращаются домой, потенциально несут на лапах всевозможную грязь, фекалии, пестициды из парков и все то, что вы надеетесь оставить у входной двери, когда снимаете свою обувь. Простейший способ избежать этого – не заставлять своих животных носить обувь, а вытирать их лапы у входа. Зимой и весной, когда с улицы мы постоянно тащим слякоть и грязь, возможно, важен тот факт, где именно вы живете, но не так и сложно оставлять все уличное на улице, и это простое действие вправду окупится для вас и ваших любимцев. (Вы же не хотите, чтобы они облизывали свои грязные лапы, правда)?

Знаю, звучит как раздражающее наставление, но вот простой и быстрый способ сделать эту мелочь, когда ваш песик возвращается домой. Держите тряпку из микрофибры у двери, намочите ее и вытрите ею лапы вашего питомца. Меняйте тряпку ежедневно или по мере необходимости. Кроме того, можете воспользоваться рецептом для протирания лапок на странице 219 и, если не хотите приобретать специальные салфетки для ухода за лапами, используйте натуральные детские салфетки или бумажные полотенца.

3. ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ

Надеюсь, вы уже делаете это, напомним себе еще раз, нужно научить ваших детей мыть руки в течение дня. Я прививала эту привычку нашим детям с малых лет. Каждый раз, когда они входят в дом, они знают, что нужно снять обувь и вымыть руки. После игры на улице, приезда на автобусе из школы и по возвращении из магазина, от друзей, с работы или из церкви. Намочите ваши руки теплой водой, добавьте немного мыла и потрите ладошки, тыльную их сторону и запястья. Это не только лучшее, что вы можете предпринять, чтобы не заболеть, но и прекрасный способ оградить ваш дом от бактерий и токсинов, смыв их в канализацию.

4. ЗАВЕДИТЕ НЕМНОГО РАСТЕНИЙ

Вы знали, что комнатные растения естественным образом очищают воздух [2]? Это такой простой способ добавить немного жизни в уголок комнаты. Начните с одного или двух растений, поместив их в гостиную, и когда найдете те, что прижились в вашем доме, добавьте еще и продолжайте до тех пор, пока официально не примкнете к группе фанатов комнатных растений. Ученые НАСА обнаружили, что растения действительно способны поглощать такие токсичные вещества, как формальдегид, пестициды, радон, некоторые микроскопические бактерии и вирусы и многое другое. В 1960-х доктор Б. Вулвертон вместе с НАСА проводил исследования растений, обнаружил и оценил более чем пятьдесят их видов, которые способны поглощать вредные вещества и очищать воздух [3].

Некоторые из моих любимых, простые в содержании, но эффективно справляющиеся с этой функцией:

• Пальма Арека

• Пальма «Леди»

• Фикус

• Рододендрон

Приобретите растение, когда будете в магазине в следующий раз. Подарите ему немного любви, и оно позаботится о вас!

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОЧИСТИТЕЛЬ ВОЗДУХА

Это не совсем пятиминутное изменение, но подключение подобного очистителя займет у вас пять минут, и это станет важной составляющей вашей уверенности в чистоте воздуха в доме. Хорошие очистители позволяют избавиться от аллергенов и частиц пыли, а также от более опасных вещей: плесени, асбеста, летучих органических веществ (ЛОВ) и прочих негативно влияющих на вас токсинов. Существует множество различных видов очистителей воздуха, цена которых варьируется от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч рублей. У нас в доме есть очистительная система, и я могу сказать, что она значительно меняет качество воздуха в помещении. Одна из моих любимых функций – возможность менять тип фильтрации. Нашим очистителем можно управлять при помощи специального контроллера, и я могу настроить его на круглосуточную работу, включение раз в час или раз в три часа. Если кто-то из домашних болеет, он включен 24/7, если я протирала пыль или пылесосила, то включаю его на несколько часов непрерывной работы, а затем снова выставляю настройку на включение раз в три часа. В нем есть HEPA-фильтр, так что он может задерживать микроскопические частицы пыли, перхоти домашних животных и тех самых токсинов, что делают воздух в помещениях более загрязненным, нежели на улице. Поскольку до 90 % времени мы проводим в закрытом пространстве, все эти вредные вещества могут представлять для нас угрозу [4].

Если вы не готовы инвестировать в полноценную систему очистки для всего дома, или если вы снимаете жилье, доступно множество вариантов маленьких и эффективных очистителей воздуха. Я предлагаю разместить один в спальне, поскольку мы так много времени спим в течение нашей жизни. Мне нравятся фирмы Dyson, AIR Doctor и Molekule. Устройство от Molekule уникально тем, что вы можете с легкостью перемещать его из комнаты в комнату, кроме того они предоставляют годовую подписку на замену фильтров, которая гарантирует, что вы всегда будете знать, когда пришло время их сменить.

Если у вас или у кого-то из ваших домочадцев астма, аллергия или другие проблемы с чувствительностью организма к различным раздражителям, я настоятельно рекомендую приобрести хотя бы небольшой очиститель воздуха для спальни. Если вы не готовы к данному приобретению прямо сейчас, убедитесь, что меняете печные фильтры (если вы проживаете в частном доме) на регулярной основе, вы поймете, насколько существенно это сокращает количество пыли и мельчайших токсичных частиц в доме.