А еще в зоопарке были птицы, например утки, которым крылья не подрезали. Они жили вольготно на своих птичьих островках в теплое время года, потом улетали на зимовку в жаркие страны. Но каждый год упорно возвращались к своим кормушкам. Даже их птенцы, став взрослыми, все равно прилетали обратно в зоопарк.

Если вы – та птица, которая не привыкла к ограничениям и клеткам, даже если они будут сделаны из чистого золота и усыпаны алмазами, то вам нужно как можно скорее обрести свободу.

Про диаспоры за границей

Знаю, что в Германии есть большие русские диаспоры. Например, во время активных волн эмиграции из Казахстана, Украины, России переезжали целыми семьями: братья, сватья, кумовья… И создавали себе гетто. Так было надежнее, проще и спокойнее. Дети быстро осваивали чужой язык, нравы и обычаи.

А вот некоторые взрослые так и оставались в плену собственного кокона, в котором им было комфортно. Представляете, есть немало женщин, которые за много лет так и не выучили немецкий язык, от слова «совсем»! Обычно они не работают либо трудятся там, где язык не нужен: уборщицами, фасовщицами, упаковщицами. Они абсолютно инфантильны в плане заполнения документов, визитов к врачу, понимания различных процессов, происходящих в стране. Эти женщины сознательно заключили себя в ментальное гетто и создали мини-родину на территории другой страны. Они не смогли переступить через свою зону комфорта в силу разных обстоятельств.

Не осуждаю их и не критикую. В конце концов, каждый делает свой выбор сам.

Просто не думаю, что вы хотите жить такой жизнью: без перспектив, без развития и без уважения к самой себе и своему внутреннему потенциалу.

Как выбраться из ментального гетто

Ваше ментальное гетто – это защитный механизм, который оберегает от стресса. Но он является неотъемлемой частью жизни. Когда заяц бежит от лисы, он испытывает невероятный стресс. А в клетке жиреет и скучает, хотя жизнь спокойна и предсказуема.

В вашей жизни должно постоянно что-то происходить. Движуха – это не только о подростковой жизни после школы.

Продолжайте развиваться, ставить цели и не говорите мне, что сам переезд за границу был уже гигантским шагом вперед, а теперь пора отдохнуть и переждать, чтобы организм успокоился.

Да, вы сделали большое дело, но останавливаться сейчас – самая большая ошибка, какую можно совершить.

Пока вы на подъеме, нужно продолжать действовать. Чем быстрее вы освоитесь, тем лучше будет для вас.

Не будьте испуганной мышкой и чаще вылезайте из уютной норки.

Я предлагаю вам четыре работающих метода, которые помогут выйти из ментального гетто и разрушат те стены, которые вы сами себе выстроили, защищаясь от неизвестности.

1. Заведите пятибук или займитесь фрирайтингом

Пятибук – что за странное слово? За ним кроется обычный ежедневник. Хотя нет, не совсем обычный. Это личный дневник, который вы будете вести пять лет.

Пятибуки – это дневники для записей, рассчитанные на пять лет. Они помогают владельцу наблюдать, как меняется его жизнь и он сам. Пятибуки фиксируют самые важные события и могут вам напомнить, что происходило один, два, три, четыре года назад.

С помощью пятибука вы заметите, как меняются ваши мысли, отношение к вещам и людям, стране. Я уже рекомендовала вам завести личный дневник. Считаю, что его наличие делает вашу жизнь осознаннее и лучше. Но пятибук в чем-то превосходит обычный дневник.

Во-первых, вести вы его будете пять лет. Много это или мало? Кажется, что пять лет – это очень долго, целая жизнь. А если оглядываться назад и смотреть в прошлое, то понимаешь: пять лет пролетели, как одно лето.

Во-вторых, на его заполнение уйдет около пяти минут. Это немного, как раз то, что надо для создания новой привычки.

Наш мозг устроен так, что не любит и боится долгих действий. Но все, что умещается в пять минут, делать значительно легче.

Ведение дневника может показаться непосильной задачей. Страх чистых страниц погубит все желание писать. Хитрость в том, что короткие записи в несколько строк делать несложно. А через пять лет вы самой себе скажете «спасибо» и будете увлеченно перечитывать свои истории.

Я думаю, что заводить пятибук особенно полезно при переезде за границу. Он поможет вам контролировать свое время, не засиживаться долго на месте и даст возможность отслеживать прогресс.

Вы увидите, что те проблемы, которые волновали вас в самом начале, со временем исчезнут. Появятся уже другие заботы и интересы.

Через несколько лет вы сможете наблюдать за своей жизнью как бы со стороны и сильно удивитесь тому, как менялись ваши мысли, ценности, настрой.

Возможно, события вашего пятибука лягут в основу увлекательной книги про эмиграцию. Но самое главное – они станут поводом для рефлексии и, возможно, гордости. Ведь за пять лет ваша жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону!

Начать его вести можно в любое время года. Достаточно найти нужную дату. Пятибуки обычно красиво оформлены и имеют компактный размер. Они могут содержать вопросы, а могут быть и без них.

Думаю, что написала достаточно, чтобы вы купили себе пятибук. Поэтому перехожу к другой полезной писанине – фрирайтингу.

С английского фрирайтинг переводится как свободное письмо. Это простая техника для выплескивания своих эмоций и поиска ответов на вопросы.

В знаменитой книге «Путь художника» Джулии Кэмерон эта методика называется «утренние страницы». Сотни людей опробовали такой способ мозгового детокса и остались довольны результатом.

В чем же суть? Фрирайтинг можно сравнить с медитацией. Вы просто позволяете себе быть такой, какая вы есть на самом деле. Без ограничений, железных занавесов, правил.

Дайте волю своему подсознанию. Пишите, как только встали с кровати. Достаточно уделить этому десять минут и непрерывно записывать все, что приходит на ум. Вспомнить приснившийся сон, вывалить на бумагу старые и новые обиды, задать вопросы самой себе, не пытаясь найти на них ответа. Писать для себя. Без цензуры, редактуры и критики. Без перечитывания. С ошибками, зачеркиваниями и странными завитушками на полях. Никаких ограничений. Можно использовать любые выражения, даже если они неприличные. Вы очищаете себя и даете вылиться всему, что днями и ночами варится в вашей голове. Любая паранойя имеет право на существование в ваших утренних страницах.

Если беспокоитесь, что писать будет не о чем, то вы зря тревожитесь. Если не знаете, чем поделиться, то так и запишите: «Не знаю, о чем писать. Вот вообще не знаю». Дальше дело пойдет как по