А вообще, самыми известными представительницами нации, «олимпийскими чемпионками», известными своим искусством владения интимными мышцами, являются тайки. В Таиланде это повсеместная практика, девушки устраивают целое шоу, на которых своими интимными мышцами вытворяют настоящие цирковые чудеса: выпускают птичек, щелкают орехи, засасывают и выплевывают рыбок, курят сигары влагалищем. Конечно, тайки, работающие в современной секс-индустрии, тренируют мышцы не так, как их прабабки. Они прибегают к помощи современных инструментов. Раньше же интимные мышцы укрепляли так называемыми нефритовыми яйцами. Тренировка заключалась в том, что нефритовое яйцо девочка вставляла с достаточно раннего возраста, носила его в течение дня, сжимая-разжимая мышцы тазового дна. И в конечном итоге достаточно быстро добивалась высоких результатов. Сегодня тренировать интимные мышцы нефритовыми яйцами не представляется интересным и безопасным. Потому что наш рынок заполнен подделками нефрита, и есть вероятность наткнуться на подделку, которая может нарушать вашу микрофлору во влагалище.

Сегодня существует множество тренажеров, но в этой книге я бы хотела поделиться с вами схемой тренировки мышц с вагинальными шариками, которая является эффективной, недорогой и помогла уже миллионам женщин во всех странах.

Но сначала давайте разберемся, как же эти мышцы правильно тренировать? Сначала главное — прочувствовать их. Представьте, что вы писаете и приостанавливаете мочеиспускание. Это простое движение описывается во множестве книг и журналов. В этот момент у вас срабатывает мышца, которая называется луковично-губчатая. Это маленькая мышца, которая отвечает, кстати, за наши вагинальные оргазмы. Она сокращается мелкими движениями. Вы очень четко чувствуете клитор и верхнюю часть гениталий, когда делаете это движение.

Второе движение — представьте, что вы захотели попукать и решили остановить это не очень приятное действие для того, чтобы, так скажем, не опозориться. Вы представляете, что вы сжимаете сфинктер. То есть получается, что таким образом вы работаете levator ani. Теперь постарайтесь сократить обе мышцы одновременно, остановив мочеиспускание и пукание. Раз — и вы чувствуете, как в одно мгновение влагалище сжалось. В зависимости от силы ваших мышц вы будете чувствовать это более или менее сильно, слабо или очень-очень интенсивно.

Теперь, когда вы узнали, где расположены эти мышцы, вам следует понять изначальную силу мышц. Понять и замерить ее достаточно сложно. Но для себя просто отметьте, насколько интенсивно вы можете их сжимать. Сядьте поудобнее и попробуйте посжимать эти мышцы на протяжении пяти минут.

Следующее упражнение. Вы садитесь, включаете спокойную расслабляющую музыку. Стараетесь сесть таким образом, чтобы мышца ощущалась хорошо, потому что в разном положении тела эта мышца будет работать по-разному. Если вы сидите, то ощущаете эту мышцу, как зажатую пружину. Когда стоите, то она чувствуется намного слабее. Выберите, в каком положении вы проведете тест.

Итак, делаете следующее упражнение. Сжимаете мышцу и стараетесь удерживать ее в сжатом положении в течение пяти секунд. Сжали, де´ржите, медленно считаете про себя, потом расслабляете. Снова продолжаете это движение: на протяжении пяти секунд держите ее сжатой.

Почему я предлагаю вам расслабленную обстановку? Потому что вам нужно замерить уровень удовольствия, который вы получаете от этой мышцы. Если мы с вами говорим об оргазме, то подразумеваем получение наслаждения. Чтобы поднять свое либидо, нужно понять, что эта мышца будет вам помогать в этом процессе. И тут все зависит от того, какие ощущения вы получаете.

Итак, в спокойной обстановке, одна, вы проделываете это упражнение. Сжимаете на пять секунд, потом расслабляете тоже на пять секунд и снова сжимаете. Теперь, проделав упражнение на протяжении пяти минут, вы приступаете к быстрому сокращению.

Быстрые сокращения мышц тазового дна могут женщину даже привести к оргазму. Что вы делаете мышцами? Достаточно быстро, будто мигаете, вы сокращаете их буквально на полсекунды и продолжаете таким образом работать дальше. Также постарайтесь проработать мышцы, быстро-быстро их сокращая: раз сократила-отпустила, два сократила-отпустила, три и т. д. — на протяжении пяти минут. Заметьте, насколько быстро вы устаете. Если вы быстро утомились в течение минуты — это говорит о том, что мышцы достаточно слабые. Если же вы легко выполняете упражнение все пять минут, то прислушайтесь к своим ощущениям — насколько вам приятно? И если мышцы достаточно крепкие и хорошие, то вы должны почувствовать сексуальное возбуждение. Если вы ничего не ощущаете — ни сексуального возбуждения, ни прилива крови, то это говорит о том, что мышцы очень слабые. После того как вы провели для себя первый замер, предлагаю сделать еще один. Женщинам предлагается вставить пальцы во влагалище и сжать мышцу, чтобы прочувствовать, насколько сильно вы сжимаете ее. Это упражнение для более продвинутых девушек, которые готовы экспериментировать.

Еще один тест на силу мышц — это посмотреть, сколько раз подряд вы можете прервать мочеиспускание в туалете. Сначала дождитесь, когда желание пописать будут достаточно настойчивым и напор струи сильным, и уже сидя на унитазе поочередно писаете и прерываете мочеиспускание. Прервали — удержали струю мочи, снова отпустили струю, потом вновь прервали процесс — снова удержали мочу… Обратите внимание, насколько легко вам удается блокировать струю мочи. При сильных интимных мышцах вы легко справляетесь с этой задачей, поскольку они сразу замыкают сфинктер мочеполового пузыря и также мгновенно размыкают его, с силой выталкивая мочу наружу. При слабых интимных мышцах продолжаете писать более тонкой струей, не в силах полностью остановить мочеиспускание.

После того как вы проверите на себе все эти тесты, выберите тот, который вам подходит, — и переходите непосредственно к тренировкам с вагинальными шариками по схеме, которую я вам дам. И объясню, какие лучше шарики выбрать.

При выборе вагинальных шариков руководствуйтесь правилом: чем меньше, тем лучше. Чем более гладкие, тем правильнее. Что это означает? В различных секс-шопах продаются различные шарики в огромном ассортименте. Вы можете выбрать, какие угодно. Главное, вы должны понимать, что будете помещать их во влагалище, для того чтобы тренировать интимные мышцы. Нужно помещать два шарика во влагалище, поглубже, чтобы они ни в коем случае не торчали наружу. Выбирайте минимальные шарики по своему объему. Но не берите шарики без ниточки, потому что они подходят для более продвинутых девушек, которые, уже натренировав свои интимные мышцы, хотят научиться их перебирать, создавая так называемую волну интимными мышами, про которую вы можете узнать на моей консультации «Как создается волна интимными мышцами».

Если вы берете шарики, обратите внимание на их объем. Существуют шарики большие и маленькие. Приобретайте оба, потому что вам нужно научиться сжимать шарики таким образом, что научиться чувствовать и нижний шарик и верхний. Потому что верхний отвечает за более глубокое сжатие там, где у нас находится точка G. Сжимать вагинальный сфинктер, то есть нижний шарик намного легче: вагинальный сфинктер у нас и так достаточно натренирован, потому что в течение жизни каждый раз, когда мы писаем или когда сжимаем эти мышцы непроизвольно, все равно он тренируется. Даже когда ходим в туалет по большому, у нас тренируется вагинальный сфинктер, мышцы levator ani. Поэтому, когда вы выбираете шарики, ориентируйтесь на то, что вам нужно будет ходить с ними и тренироваться. Таким образом, если шары будут слишком большие, скорее всего, они будут натирать, и из-за неудобства помешают вам в ваших тренировках. Обратите внимание также на то, чтобы на них не было пупырышек, ребрышек, шипов. Все это делается для удовольствия женщин, но для ношения их перед сексом. Кстати, перед сексом лучше походить с ними внутри. Но об этом я расскажу чуть позже. Обратите внимание, чтобы ниточка, которая, как у тампона, помогает вытаскивать шарики из влагалища, была максимально тонкая. Потому что если она будет торчать, как хвостик из вас, то вам ходить будет неприятно. Нитка должна находится в трусиках. И таким образом, не мешать вам тренировать интимные мышцы.