Моё тело прекрасно.

Я люблю своё тело, и я люблю себя.

Подростковый период обычно называют промежуточным, переходным — между детством и взрослой жизнью. Не знаю, как тебе, а мне жутко не нравится название «переходный возраст». Как слышу его — в голове сразу возникают два острова, на одном красуется табличка «Детство», на другом — «Взрослость», а между ними протянут тоненький мостик. Переход. Просто мостик. Как, и что — это всё?

Конечно, нет. Подростковый возраст — не пустяковый переход, а важное, очень важное время жизни. Тело, о чём мы говорили в главе 1, переживает одно из самых глобальных преобразований. Меняется нервная система и гормональная регуляция. А вместе с ними — твои чувства, желания, самооценка и поступки.

Вспомни, как прыгает мячик на волнах: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз — и так до бесконечности. Примерно то же самое иногда происходит с твоим настроением. Оно резко и часто меняется. То внутри светит солнышко, жизнь прекрасна и удивительна, мир — восхитительное место, а люди — просто милашки. То ты мрачнее тучи, жизнь ужасна и отвратительна, мир достоин лишь того, чтобы презирать его, а люди — невыносимые свиньи. Иногда ты страдаешь от уныния, иногда хохочешь до боли в животе, иногда тревожишься и плачешь безо всякой причины, иногда мечтаешь обнять и расцеловать всех вокруг, а иногда всё кажется таким мрачным, что ты задумываешься о смерти.

Так же резко и часто меняется самооценка и отношение к себе. Обычно не в лучшую сторону. Тебе кажется, что весь мир смотрит только на тебя, словно ты актриса на сцене; куда ни пойдёшь — луч прожектора следует за тобой, и все всё видят. Кошмарные ощущения. Каждый смотрит только на тебя. Обсуждает только тебя. Если ты делаешь ошибку — её замечает весь мир. Порой ты думаешь, что ты самый ужасный человек на свете, самая невезучая неудачница, самое большое ничтожество и ничего никогда не добьёшься.

Ты узнаёшь, что такое максимализм. Я не скажу «подростковый»: это несправедливо. Среди взрослых столько максималистов. Просто для твоего возраста эта черта может быть более характерна. Максимализмом называют привычку бросаться в крайности, делить мир на чёрное и белое, на добро и зло, не допуская оттенков. Или всё, или ничего. Если дружба — то на века, если любовь — до самой смерти. Вот что такое максимализм.

У тебя бывают проблемы с самоконтролем. Иногда очень трудно сдержаться. Ты легко срываешься. Вначале делаешь — потом думаешь, вначале бросишь резкость — потом жалеешь об этом.

Тебя разрывают два противоположных желания. С одной стороны — быть как все, походить на друзей, делать всё так же, как и они: так же одеваться и разговаривать, слушать ту же музыку, увлекаться теми же кумирами. А с другой стороны — не быть как все, не сливаться с серой массой, найти и проявить свою индивидуальность, сделать так, чтобы тебя признали и стали уважать. Поэтому некоторые девочки примыкают к субкультурам. Субкультуры с успехом соединяют в себе оба стремления: и быть как все (все = «те, с кем я общаюсь и провожу время»), и не быть как все (все = «все остальные, другие, взрослый мир»).

Ты переоцениваешь свои принципы и ценности. Правила, которые ты соблюдаешь, вещи, в которые веришь. Что на самом деле морально? Что этично? Что есть истина? Религия — это моё или нет? Что для меня значимо? Каким правилам я следую? Во что я верю? Раньше тебе говорили: одно хорошо, а другое плохо, и ты не сомневалась. Больше так не будет. Ты понимаешь: это не твои ценности и принципы. По-настоящему твоими станут те, которые ты усвоишь, то есть обдумаешь и примешь.

Ты размышляешь о смысле жизни и о будущем. Ищешь своё я, своё место в мире.

У каждой девочки собственный, уникальный путь взросления. Если с тобой случились все перечисленные выше перемены — это нормально. Ни одной — тоже нормально. Бунтовать нормально. Не бунтовать тоже. В Главной палате мер и весов не лежит Идеальный Образ Девочки-Подростка, которому нужно соответствовать.

Почему происходят эти перемены? Я объясню на примере воли и самоконтроля.

В главе 1 мы поговорили о том, как меняется твоё тело. Но упустили из виду важный орган: головной мозг. Сейчас он меняется тоже. Эти перемены невидимы и происходят намного дольше, чем взросление тела. У тебя давно появилась грудь, начались менструации… Значит ли это, что твоё тело — полностью взрослое? Нет. Осталось дождаться головного мозга. Мозг очень сложно устроен, и он заканчивает развиваться и созревает последним.

В мозге много отделов. Познакомься с парочкой из них: лобные доли и лимбическая система. Передняя часть лобных долей называется префронтальной корой. Она занимается анализом, планированием, прогнозами, просчитывает риск и пользу. У лимбической системы много задач, и одна из них — отвечать за эмоции и поведение.

Когда ты взрослеешь, лобные доли развиваются и покрываются миелиновой оболочкой. В 18—20 лет лобные доли разовьются полностью. А лимбическая система созревает раньше.

Что отсюда следует? Это объясняет:

— вспыльчивость, раздражительность, неспособность сдержаться;

— склонность рисковать, неумение здраво просчитывать риски и последствия.

Назовём эти части мозга Горячая голова и Строгая планировщица.

Горячая голова кричит:

— Хочу всё! Хочу немедленно! Хочу — значит, сделаю! Вперёд и с песней! Ура!

Строгая планировщица пытается возражать:

— Подожди… Но как же риски и последствия? С большой вероятностью это плохо кончится! Давай хотя бы остановимся и подумаем! Хоть пять минуточек! Э-э-эй!

Но проблема в том, что Строгая планировщица заперта внутри звуконепроницаемой комнаты. Горячая голова её не слышит. Или слышит, но плохо, а прислушиваться не желает. Риски? Последствия? Что бы она понимала! Хочу — и сделаю! Вперёд! Когда-нибудь Строгая планировщица разберёт стену, подружится с Горячей головой и слегка остудит её, а пока — пока будоражащая идея забраться на крышу многоэтажки, чтобы посмотреть на звёзды, кажется однозначно привлекательной…

Конечно, я упрощаю то, что происходит. На самом деле всё гораздо сложнее. Головной мозг — не кухонный шкаф, а его функции — не банки с вареньем. Нельзя чётко сказать: воля у тебя лежит вот здесь, эмоции — вон там, внимание — вот тут. За планирование и контроль отвечает не только префронтальная кора, но и другие участки мозга.

Проблемы с самоконтролем — это совершенно нормально для твоего возраста. Тебе сложно противиться желанию рискнуть, получить немедленное удовольствие, не думая о последствиях. Но с другой стороны, мозг не всемогущий кукловод, а ты не безвольная марионетка. Предупреждена — значит вооружена. Если ты понимаешь, почему чувствуешь себя именно так, ты можешь кое-что изменить.

Выясни, в чём твои слабые места