будут ее катать. Ни одна из опций — будь то управление, складывание или постановка на тормоз — не должна вызывать затруднений, неудобств и уж тем более раздражать. Защелки на ремешках безопасности, капюшон, дождевик, подстаканник, подвесная сумка и другие детали тоже должны быть удобными. А вот будет ли это новая коляска или нет, дорогая или дешевая, отечественная или иностранного происхождения — уже не так важно.

Подумайте, есть ли что-то, что может сделать ваши долгие прогулки с малышом максимально комфортными? К примеру, теплая удобная обувь или одежда, небольшая сумочка на пояс для мелочевки вроде салфеток, телефона и любимой погремушки, солнцезащитные очки, яркая шапка, непромокаемый плащ, небольшой термос или красивая термокружка для горячих напитков, наушники, упаковка печенья или орешков на случай внезапного голода. Меня какое-то время здорово мотивировал вкусный кофе в кофейне по маршруту нашей прогулки. Признаюсь, иногда, в особенно сложные дни, это был единственный аргумент, чтобы одеть ребенка и выйти с ним на улицу. Я брала кофе с собой и отправлялась в парк хрустеть печеньем под музыку в наушниках. Так двухчасовая прогулка с коляской в феврале из повинности превращалась в удовольствие.

Практическое задание

• Проведите ревизию вашего гардероба и шкафчика с косметикой: проверьте, имеется ли у вас все необходимое для комфортных прогулок в любую погоду. Отметьте в списке, что уже есть, а что необходимо докупить. При желании можете дополнить его своими пунктами.

ЗИМА:

✓ теплая обувь для экстремально низких температур;

✓ непромокаемая теплая обувь для слякоти;

✓ теплая и удобная верхняя одежда: комбинезон / утепленные штаны / куртка;

✓ термобелье;

✓ теплые носки;

✓ шапка;

✓ шарф;

✓ варежки или перчатки на сильный мороз;

✓ муфта на ручку коляски;

✓ защитный крем для лица.

ОСЕНЬ/ВЕСНА:

✓ удобная непромокаемая обувь;

✓ непромокаемый яркий плащ или дождевик, чтобы быть заметной в сумерках;

✓ тонкие теплые носки;

✓ тонкая шапка по сезону;

✓ легкий пуховичок или кофта (поддеть при необходимости);

✓ маленький складной зонт;

✓ широкий палантин или шарф.

ЛЕТО:

✓ удобная обувь для долгих прогулок;

✓ легкие шорты или брюки, в которых можно играть на площадке;

✓ сарафан или платье, чтобы красиво гулять в парке;

✓ шляпка/панама/бандана или другой головной убор;

✓ солнцезащитный крем;

✓ косметика с SPF-фильтром;

✓ солнцезащитные очки;

✓ компактное средство от комаров;

✓ набор пластырей.

ВСЕ СЕЗОНЫ:

✓ небольшой термос или термокружка;

✓ наушники;

✓ пауэрбанк;

✓ удобная сумка или рюкзак с карманами;

✓ пенка-сидушка или легкий складной стульчик;

✓ влажные и сухие салфетки;

✓ санитайзер;

✓ герметичные контейнеры для перекуса;

✓ подстаканник на коляске;

✓ суперудобная коляска-вездеход с легким управлением.

Ну и конечно, не забывайте брать на каждую прогулку хорошее настроение. Думайте о том, что променад полезен не только для ребенка, но и для вас. Насыщайте легкие кислородом, замечайте красоту вокруг. Вспомните, могли ли вы позволить себе такие прогулки в будние дни до декрета? Так почему бы не рассматривать их как бонус и не научиться получать пользу и удовольствие лично для себя!

16. Можно быть продуктивной, катая коляску

Наверное, один из самых распространенных идиллических образов — счастливая молодая мама, которая неспешно катит коляску по парку. Признаюсь, я очень ждала своего выхода в этой роли. И в первое время это правда было событием. Казалось, что я какая-то особенная, везу самый ценный в мире подарок, а с ним и свой новый статус выгуливаю, как пальто или шубку.

Однако привычный маршрут «дом — парк — дом» мне очень быстро надоел, а ежедневные прогулки стали восприниматься как наказание и пустая трата времени. Ведь вместо бестолкового вышагивания туда-сюда по дорожкам я могла бы отдохнуть с книжкой на диване, выспаться, приготовить обед или, в конце концов, помыться спокойно! А встроенная тяга к труду и тоска по работе лишь дополняли ощущение пустой траты времени на прогулке. Поэтому зимой я частенько позволяла себе роскошь выгуливать ребенка на балконе. Одевала в зимний комбинезон, укачивала в коляске, оставляла на два часа и занималась личными делами. О, счастливые хмурые зимние дни!

Однако к весне солнце на балконе стало припекать слишком сильно, да и совесть моя требовала исполнения материнского долга. А потому было решено проводить время на прогулках с пользой. Сходить на почту за посылкой, в пункт выдачи за покупкой, в магазин за продуктами, в дальнюю аптеку, навестить бабушку… Я была готова идти куда угодно, лишь бы у прогулки была цель.

Постепенно это превратилось в соревнование с самой собой: что на этот раз я успею за время прогулки? Проверить рабочую почту, написать текст, оплатить коммуналку, прослушать лекцию психолога или новый урок на онлайн-курсах — все это я научилась делать, покачивая ногой коляску со спящим ребенком. А уж если перед выходом из дома я не забывала включить стиральную машину, посудомойку или робот-пылесос, то однозначно считала прогулку победой. За два часа и с ребенком погуляла, и чистоту навела. Не мать — отличница!

Впрочем, молодая мама вовсе не обязана быть продуктивной, заниматься саморазвитием и бесконечно самосовершенствоваться. Время на прогулке с чистой совестью можно использовать и в свое удовольствие: позагорать на травке в парке, съесть мороженое или выпить кофе в уличном кафе, послушать любимую музыку, начать вязать или заняться любым другим хобби. Тем более что в прошлой главе мы выяснили, как сделать колясочный променад приятным не только для ребенка, но и для мамы.

Практическое задание

Предлагаю мой список дел, которые можно совместить с прогулкой:

• оплатить коммунальные счета;

• выбросить мусор;

• позвонить подругам или родственникам;

• сходить на почту или в аптеку;

• забрать заказ из пункта выдачи;

• купить продукты;

• послушать аудиокнигу;

• заполнить личный дневник;

• составить новый список дел для следующей прогулки или план на неделю.

Дополните его делами по своему усмотрению:

________________

________________

Не забывайте о практике благодарности. Возьмите за правило говорить себе спасибо после каждой прогулки, независимо от того, насколько длительной и продуктивной она была. Даже если для начала это будет просто «Молодец, что погуляла!». Произносите фразу каждый раз, когда переступаете порог дома, и улыбайтесь отражению в зеркале в прихожей.

17. Можно не изводить себя ожиданиями

Один из самых сильных страхов в первый год материнства — что наш сын не научится ходить. Появился он, конечно, не на пустом месте. Генетиков и