угодно. Для себя я поняла одно: со следующим ребенком я бы не стала заморачиваться и действовала бы по ситуации. Впрочем, этот вывод можно в принципе сделать главным за все мои три года декрета.

Практическое задание

• Если вы придерживаетесь диеты кормящей мамы и для вас она в тягость, попробуйте следующее:

✓ Подпишитесь на кулинарные блоги о правильном питании или постном меню.

✓ Проконсультируйтесь с разными педиатрами, в каком порядке и в каком возрасте ребенка можно расширить свое меню.

✓ Пробуйте понемногу добавлять новые продукты. Обычно это рекомендуют делать утром после кормления, чтобы они успели усвоиться или, наоборот, вывестись. Так, например, я пила капучино сразу после утреннего кормления. В обед ребенок ел смесь, а к вечернему кормлению кофеина во мне уже не оставалось.

В конце концов, вы всегда можете превратить это в челлендж или вызов самой себе и рассматривать ограничения как тренинг или тренировку силы воли. Сделайте ваши «нельзя» своим выбором, и тогда вам не придется с ними бороться.

15. Можно превратить прогулку в праздник (для себя)

Вы наверняка видели много шуток на тему обязательных прогулок с младенцами. Например: «Никакие ураганы и цунами не считаются уважительной причиной, чтобы не выгуливать чадо несколько часов по графику». И шутки это только отчасти. Многие мамы в наших широтах большую часть года действительно гуляют при не самых благоприятных условиях. Хмурое небо, ветер, моросящий дождь или снегопад, согласитесь, не самые приятные спутники для прогулок. И если ребенка можно упаковать в несколько слоев одежды и надежно укрыть дождевиком от влаги и ветра, то взрослому избежать встречи с непогодой не удастся.

Мне повезло: в нашей квартире достаточно большой балкон, куда легко помещалась коляска, а сын мог спокойно спать в ней. Поэтому в дождь или мороз я укутывала его в теплое одеяло, выносила на балкон, укачивала и получала пару часов личного времени.

Тем не менее катание коляски по морозу не обошло меня стороной. И главное, чему я научилась за время прогулок, — это не экономить на своем комфорте и тепле. Никакие шарфы, шапки и варежки на прогулке не лишние. Рейтузы с начесом и спортивные утепленные штаны позорны, только когда тебе 13 и ты хочешь понравиться красавцу-старшекласснику. Когда ты мать с коляской, они желанны, прекрасны и… как вообще можно их не любить?! Удлиненные куртки, против которых я выступала всю свою сознательную жизнь, — моя новая любовь. Зимнее и весеннее пальто, здравствуйте! Есть, правда, одна вещь, которую я так и не решилась купить, — теплый зимний комбинезон для мам. Жалела об этом каждую зиму.

Отдельно скажу про обувь. Она должна быть удобной. Настолько, чтобы любое количество пройденных километров не возвращалось болью в коленях или пояснице. Зимой выбирайте максимально теплые варианты для самых низких температур. Ходить в зимних сапогах на работу и на прогулку с ребенком — это два совершенно разных «ходить». Особенно когда кроха начнет делать первые шаги. Тогда ваше «ходить» будет больше похоже на «стоять». Помню, как за полчаса одной весенней прогулки мы отошли от дома всего на 100 метров. После чего я замерзла, терпение кончилось, я взяла сына на руки и за две минуты проделала обратный путь.

Кроме одежды, стоит подумать о дополнительных вещах, способных повысить комфорт прогулок. В первом полугодии, например, пригодятся специальные крепления для телефонов на коляску, чтобы было удобно на ходу смотреть видео или даже читать. Подстаканник для термоса или бутылки с питьевой водой тоже сделает ваши прогулки комфортнее и освободит руки.

Я знаю, что некоторые мамы берут с собой легкие раскладные стульчики, чтобы присесть на полянке в лесу или в парке, пока малыш сопит в коляске. У меня с этой ролью справлялась туристическая пенка с резинкой. Весит мало, лежит на дне подвесной корзинки в коляске, а выручает постоянно. На ней удобно сидеть везде: хоть на траве, хоть на мокрой после дождя лавочке, хоть на грязном бордюре, если на площадке скамейки отсутствуют. Зимой мы на пенке катались с ледяной горки, а после того, как прогулочная коляска случайно осталась под дождем и сиденье намокло, я усадила на нее ребенка, и он доехал до дома с сухими штанами.

Ах да! Самое главное — коляска. Никогда не понимала мамочек, гоняющихся за брендами и дорогущими моделями, пока не сравнила в реальности несколько колясок. Нашу первую коляску-люльку мне отдала по наследству старшая сестра. Это был настоящий вездеход с чудесной амортизацией, полным приводом и набором всех дополнительных опций. Мы легко преодолевали любые препятствия, не нарушая покой младенца, спальное место было просторным, у коляски был вместительный багажник снизу и дополнительная сумка для мелочей. Так что можно сказать, что в первые месяцы наш малыш ездил на колясочном «Мерседесе».

Затем пришло время пересаживаться в прогулочные модели. Мы снова воспользовались транспортом, побывавшем в эксплуатации (грех не взять, когда отдают бесплатно). Нам достались сразу две коляски ведущих мировых брендов, так что приняла я их с воодушевлением. И как же я разочаровалась, когда впервые вышла с каждой из них на прогулку! Они оказались неповоротливыми и тяжелыми настолько, что двигать их нужно было буквально всем телом, а чтобы повернуть, приходилось задействовать и бицепсы, и трицепсы, и еще кучу мышц на руках, которые потом болели как после тренировки. Колеса вставали поперек, управляемость была нулевой, прогулки превратились в мучение. Спустя несколько месяцев обе коляски переквалифицировались в спальные места на балконе: одна — в нашей квартире, другая — в бабушкиной. К слову, с этой задачей они еще год справлялись на отлично: при необходимости и хорошей погоде ребенок отправлялся на дневной сон на свежем воздухе.

А вот транспорт пришлось покупать. В этот раз я подошла к вопросу ответственно: присмотрела модель в интернете, потом стала обращать на нее внимание на улицах. Не стеснялась спрашивать у мам, как им коляска, и даже пару раз покатала чужих детей. Убедившись, что это то, что нужно, мы ее купили. В первую же прогулку я была похожа на сумасшедшую. Через каждые пять минут восклицала: «Как удобно! Она сама едет! Ого, как поворачивает! Одним мизинцем управляю, смотри!» Хорошо, что рядом был муж, а то эйфория вылилась бы на прохожих. Одним словом, мы снова пересели на «Мерседес» (кстати, опять бэушный, но ничуть не утративший своих качеств). К чему я все это…

Коляска должна быть максимально удобной как для малыша, так и для взрослых, которые