настоящим". Это очень трудно для каждого из нас, и иногда нам нужно напоминание. Акт присутствия в сравнении с озабоченностью прошлым или будущим может оказать огромное влияние на наше счастье.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я много занимаюсь спортом, бегаю, хожу на массаж, читаю книги или смотрю фильмы.

Мои тренировки обычно состоят из трех фаз: Сначала я выполняю три или четыре сета либо жима лежа, либо приседаний, либо мертвых тяг. В каждом сете я делаю от шести до десяти повторений в диапазоне от 70 до 85 процентов от максимального количества повторений. Затем я выполняю три или четыре суперсета из (а) 15-20 повторений подтягиваний и наклонов, (б) десяти повторений разгибаний на бицепс и разгибаний на трицепс, (в) десяти повторений жимов на плечи, боковых и фронтальных подъемов. И наконец, я выполняю тренировку для основного тела, которая включает в себя либо (а) четыре сета одноминутных планок, чередующихся с четырьмя сетами приседаний, подъемов ног, "чемоданов" и "велосипедов", либо (б) по одному сету приседаний, планок, боковых планок и подъемов коленей с мячом, а затем три сета боковых сгибаний.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

В 2016 году я начал делать "Резолюции нового месяца" [в отличие от "Резолюций нового года"]. Вот некоторые из них:

Июль: Ежедневное чтение

Август: Никакого телевидения и кино

Сентябрь: Без молочных продуктов

Октябрь: Без глютена

Ноябрь: Ежедневная медитация

Декабрь: Никаких новостей и социальных сетей

Как вы можете видеть, несколько месяцев были месяцами исключения, а несколько - ежедневного поведения. Месяцы исключения были интересны тем, что я понял, что стал менее зависим от того, что исключил. Теперь я смотрю меньше телевизора и фильмов, ем меньше хлеба и глютена, по-прежнему блокирую новости и свои социальные сети. Единственное, что я восстановил, - это молочные продукты, решив продолжать их употреблять.

Месяцы ежедневного поведения были интересны тем, что давали мне возможность начать поддерживать определенные модели поведения. Я по-прежнему ежедневно медитирую, и хотя я не читаю ежедневно, я читаю с частотой, близкой к этой.

До сих пор моими любимыми экспериментами были отказ от новостей и социальных сетей, ежедневные тренировки, отказ от телевизора и фильмов, ежедневное чтение и пробуждение в 7:30 каждое утро.

121

"Я стараюсь быть реалистичным оптимистом: Я очень клинически отношусь к тому, где мы находимся сегодня, но чрезвычайно оптимистично смотрю на то, чего мы добьемся в будущем".

Бен Зильберманн

PI/TW: @8en

pinterest.com

БЕН СИЛЬБЕРМАНН помогает миллионам людей собирать вещи, которые им нравятся, будучи соучредителем и генеральным директором Pinterest. Бен вырос в Айове, где проводил много времени, собирая жуков, так что это вполне логично. До Pinterest, который был запущен в марте 2010 года, Бен работал в Google в группе онлайн-рекламы. В 2003 году он окончил Йельский университет по специальности "политология". Он живет в Пало-Альто, Калифорния, с женой и сыном.

Какие необычные привычки или абсурдные вещи вы любите?

Вы когда-нибудь видели блог Wait But Why? [автор Тим Урбан] У них есть таблица недель вашей жизни.

У меня есть настенная диаграмма с квадратиками, обозначающими каждый год моей жизни: десять лет в поперечнике и девять рядов внизу. Потом на нее наносятся такие данные, как средняя продолжительность жизни в США. Я всегда считал, что это очень круто, потому что позволяет представить время в визуальном формате, а я визуальный человек. Даже в компании каждую неделю я наглядно показываю сотрудникам текущую неделю в году, чтобы напомнить им, что каждая неделя имеет значение. Я не считал свой график странным, но в январе я показал его своей команде, думая, что они найдут его очень вдохновляющим и мотивирующим. Но люди реагируют на смертность совершенно по-разному. Это было худшее собрание, которое я когда-либо проводил.

Не думаю, что они поняли, что я хотел сказать. Кто-то воспринимает это так: "Эй, каждый год очень интересен и ценен", а кто-то реагирует так: "О, ничего себе, я умру". Это не нашло отклика, поэтому я больше не выкладываю этот график.

Эксперимент не удался.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха в будущем?

Я скажу следующее, и это не совсем ответ на ваш вопрос, но это формирует мой образ мышления. Оба моих родителя, обе мои сестры и многие мои друзья - врачи. Меня всегда поражало то, что для того, чтобы стать врачом, требуется минимум 12 лет, а потом ты становишься врачом низкого уровня. Отличие того места, где я сейчас живу [Кремниевая долина], в том, что люди склонны измерять все в очень коротких временных рамках, например в один или два года. Во многих профессиях предполагается, что вам потребуется от восьми до десяти лет, чтобы достичь минимального уровня компетенции, необходимого для начала практики.

Это стало хорошей опорой при работе над проектами, потому что многие вещи то тут, то там идут не так, как надо, но если просто исходить из того, что на все стоящее уйдет от пяти до десяти лет, они не кажутся такими серьезными.

Например, я ушел из Google в 2008 году, чтобы создать компанию, и первые два или три дела не удались. Pinterest запустился в 2010 году. Он начал быстро расти только через год или два, а по-настоящему взлетел примерно в 2012 году. Это четырехлетний период, когда дела шли не очень хорошо. Но я подумал: "Это не так уж и долго. Это как медицинская школа перед поступлением в ординатуру".

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга "Лучшие ангелы нашей природы" Стивен Пинкер. Большинство новостей рассказывают о том, что идет не так. Это может обескураживать и заставляет людей чувствовать себя беспомощными. Эта книга рассматривает ситуацию в перспективе и показывает долгосрочное снижение уровня насилия.

Соль, жир, кислота, тепло: Mastering the Elements of Good Cooking" Самина Носрата. Я люблю готовить, и эта книга научила меня многим основам вкуса и техники приготовления. Она помогла мне чувствовать себя более уверенно, когда я отхожу от рецепта.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Примерно два года назад я никогда не ходила в спортзал. Отчасти это была лень, отчасти - страх.

Я не думаю, что был какой-то один прорывной момент. Я просто понял: "Стану ли я тем парнем, который никогда не занимается спортом? Или нет? И если ответ "нет", то почему бы не сделать это прямо сейчас?". Так я рассуждал, но у меня не было медицинского кризиса или чего-то подобного. Это одна из тех вещей, которые, как мне казалось, я всегда откладывал на