...

При активном массировании импульсы от рецепторов значительно усиливают друг друга. Поток информации, идущий в центральную нервную систему настолько силен, что заглушает все прочие сигналы, в том числе и болезненные нервные импульсы, идущие от больного органа. Они заменяются здоровыми. В результате функции больного органа быстрее восстанавливаются.

...

10.1. Техника стопного и ладонного массажа

...

Строгих ограничений по времени проведения сеанса массажа нет, хотя, наверное, лучше всего его осуществлять вечером, когда вы отдыхаете после трудового дня и появляется минутка, которую вы можете посвятить себе.

С другой стороны, ладонный массаж можно провести и стоя в пробке по дороге на работу, и во время совещания, и в процессе делового ужина. Конечно, в последних двух случаях лучше предварительно спрятать руки под стол.

То есть стопный и ладонный массаж можно проводить когда угодно, а ладонный еще и практически в любом месте.

...

Ход сеанса стопного массажа

Перед сеансом массажа нужно принять удобное положение, расслабиться, включить спокойную музыку, снять обувь и носки. Начните воздействие с правой ноги, уложив ее на левое колено или доверив расположившемуся напротив близкому человеку.

Каждый сеанс начинается с разминки:

● обхватив стопу обеими руками, выполните стопой вращательные движения по часовой стрелке и против несколько раз (рис. 20);

Рис. 20. Разминка стопы

● сгибайте и разгибайте расслабленную стопу вперед-назад, влево-вправо;

● разотрите подошву и ребра стопы ладонями.

В процессе разминки ваша стопа должна хорошо разогреться, стать приятно теплой.

Далее вам нужно хорошенько помассировать подушечкой пальца каждую рефлекторную зону, начиная с большого пальца. Затем поочередно воздействуйте на другие пальцы, верхнюю часть стопы, свод стопы, пятку, ребра стопы и на ее наружную часть. Следите за своими ощущениями и самочувствием. При появлении боли снизьте усилие надавливания.

Потом немного отдохните и повторно помассируйте зоны проекций больных органов. После непродолжительного отдыха следует заняться левой ногой в том же порядке.

...

Сеанс стопного или ладонного массажа должен продолжаться не менее часа – по 30 минут на каждую стопу или ладонь. Однако он может быть увеличен, если вы болеете и вам нужно повторно обработать отдельные зоны.

Приемы стопного и ладонного массажа

Перед началом массажа вы должны знать некоторые правила воздействия на стопу или ладонь. В первую очередь убедитесь, что ногти на руках того, кто делает массаж, коротко подстрижены.

Воздействие на рефлекторную зону осуществляется подушечкой пальца, но при надавливании вы не должны ощущаться давления. Затем постарайтесь научиться правильно держать стопу в процессе массажирования. Это зависит как от зоны воздействия, так и от приема воздействия. Итак, общие правила :

1. Одна рука является рабочей (правая у правшей, левая у левшей), другая – свободной. Пальцами рабочей руки нужно обрабатывать рефлекторные зоны, левой – поддерживать всю стопу.

2. При массаже осторожнее обращайтесь с пальцами. У некоторых людей, особенно пожилого возраста они больные. В этом случае, обрабатывая большой палец, остальные прикройте салфеткой.

3. Если вы делаете массаж другому человеку, то перед воздействием еще раз проверьте, чтобы стопа находилась в удобном положении: не скручена, не растянута или изогнута.

Основным приемом стопного и ладонного массажа является надавливание, которое производится, как правило, большим пальцем. Движение рабочего пальца нужно осуществлять следующим образом:

1. Поставьте подушечку пальца на зону воздействия.

2. Согните палец так, чтобы между ним и поверхностью кожи получился угол в 45 градусов (рис. 21).

3. Разогните палец, одновременно вдавливая подушечку в обрабатываемую зону, зафиксируйте движение на пару секунд (рис. 22).