• скоростная сила — способность организма достигать максимального потенциала силы в минимальные сроки;

• стартовая сила — способность производить усилие без предварительного растяжения мышцы.

Нередко люди, которые начинают работать со своим телом, воспринимают его чисто механически, как систему мышц, костей и сухожилий. А потому перегружают организм, что в свою очередь приводит к травматизму. Наращивая силу, важно отталкиваться от особенностей своей конституции и подыскивать оптимальную интенсивность нагрузок на опорно-двигательный аппарат, чтобы в погоне за рельефными мышцами не надорвать здоровье.

Колоссальный вред здоровью наносит и профессиональный спорт, направленный, казалось бы, на развитие физических способностей. Безусловно, своим мышцам необходимо регулярно давать нагрузку. Но в погоне за рекордами спортсмены нередко буквально жертвуют здоровьем, выступая с травмами, запредельно перегружая мышцы и зачастую не имея времени на полноценное восстановление.

В первую очередь у профессиональных спортсменов страдает сердечно-сосудистая система — большие перегрузки выводят ее из строя за считаные годы. Вследствие усиленного кровообращения увеличивается метаболизм, но по сути стимуляции в этом случае подвергаются лишь те центры нервной системы, которые отвечают за двигательную активность. Все остальные зоны, наоборот, подавляются. Как следствие возникают неврозы и депрессии, совсем нередкие среди профессиональных спортсменов. Постоянным перегрузкам подвергаются практически все группы мышц, а также сухожилия, суставы и хрящевая ткань. А зачастую спортсмены одерживают победу благодаря высокому уровню адреналина в крови. Организм привыкает к этому, и после отказа от профессионального спорта человек будет испытывать последствия дисбаланса гормональных функций. И, конечно, занятие профессиональным спортом неизбежно связано с получением травм. По данным American Sports Data Press Release, в пятерку наиболее опасных видов спорта входят бокс (5,2 травмы на каждую тысячу упражнений), сноуборд (3,8), хоккей (3,7), горнолыжный спорт (3,0), футбол (2,4)[493]. В итоге организм изнашивается, травмы не долечиваются, а использование средств фармакологической поддержки в отсроченной перспективе также пагубно сказывается на здоровье.

В настоящее время, с изменением главенствующих в мире культур и идеологий, вопросы физической силы начинают рассматриваться под другим углом. На смену идеализации грубой силы мужской цивилизации ян (связанной с войнами, соревнованиями, требующей физического превосходства и жесткой конкуренции во всем) приходит мягкая сила женской цивилизации инь, где мощь выражается не столько величиной мускулов и первенством на ринге, сколько умением правильно перераспределять энергии и направлять их в нужном направлении. Все более популярными становятся восточные единоборства и те виды спорта, где превосходство мышечной силы отходит на второй план.

Сила на Востоке воспринимается не как физическая, а скорее как энергетическая величина. Но это не энергия противоборства, а энергия взаимодействия и слияния, которая может присоединять другие потоки и многократно усиливаться. Поэтому многие восточные единоборства представляют собой одновременно и систему физических упражнений и набор духовных практик, что позволяет параллельно осуществлять и телесное, и нравственное, психологическое, духовное совершенствование человека. Показательно, что большинство приемов в этих видах боевых искусств начинается не с атакующих, а с защитных движений. Например, китайская гимнастика ушу содержит в себе два исторически сложившихся направления — «внешнее» и «внутреннее». Считается, что «внешнее» развивает тело, т. е. его физические кондиции, а «внутреннее» — психику и сознание[494].

Развитие силы на Востоке включает в себя:

1. Укрепление тела. Сюда входят особые упражнения вроде метода Фо-чжан кунг-фу «Ладони Будды» и Пяти тибетских техник, направленные на укрепление и растяжение мышц и связок. Эта практика позволяет достичь гибкости, выносливости, делает тело восприимчивым для вбирания сильных энергий.

2. Очистка и подпитка энергетической системы. Включает в себя «Десять тибетских дыханий» и методы кундалини-йоги, которые очищают тело от негативной энергии и устраняют застои в энергетических каналах. Эти методики также способствуют активации чакр. Данная практика предшествует пробуждению кундалини-шакти, первозданной творческой энергии, сосредоточенной в основании позвоночника.

3. Очищение и тренировка ума. Используют методы активации солнечного сплетения, поляризации энергии и медитацию. Эти техники помогают достичь чистоты ума, освободиться от мыслей, чтобы психическая энергия могла течь беспрепятственно как чистое сознание.

4. Совершенствование единства тела-ума. Все методики должны работать с телом и интеллектом как с единой, неделимой системой. С увеличением практического опыта иллюзия обособленности тела и ума исчезает. Когда тело и ум начинают функционировать как единое целое, между ними возникает прочный духовный мост, что способствует накоплению и гармоничному распределению энергии[495].

В восточных практиках часто выделяют разные виды силы — в зависимости от источника возникновения, от места приложения, от решаемых задач и т. д. Приведем для примера восемь видов физической силы, которые позволяют нам гармонично двигаться и совершать действия в повседневной жизни[496]:

1. Совершенная сила. Эта сила развивается в статических положениях. Основное требование для ее формирования — напряжение по всему телу, что позволяет создать единую энергетическую сферу, которую необходимо удерживать. Как пример — это стояние столбом или в позе «обхвати дерево».

2. Расслабленная сила. Эта сила представляет собой обратную сторону совершенной силы и развивается также в статических положениях. Но здесь, напротив, нельзя допускать ни малейшего напряжения, кроме удержания формы тела.

3. Сила взрыва. Это самая сложная в овладении сила. Она проявляется в умении «запрессовывать» имеющуюся энергию и направлять ее в нужное место. Эта сила разрушающая и формируется она в момент приложения усилия, когда и происходит выход энергии. Для развития этой силы надо развивать девять зон, которые могут максимально ее аккумулировать. Это: стопы, кисти, колени, локти, бедра, плечи, живот, грудь и голова.

4. Сила слушания. В прикладном значении слушание здесь соответствует толканию. Сила развивается в применении динамичных движений. Основная задача заключается в раскрытии и укреплении центров плеч, локтей, кистей, стоп, коленей и бедер. Это необходимо для того, чтобы во время толчка движение было единым, а не каждой частью тела в отдельности.

5. Прикладная сила. Это сила в силе, умение найти движение в движении. Чувствовать энергию не достаточно, нужно ухватить ее движение, уметь останавливать и изменять ее направление. Этот вид силы развивается в динамических движениях, так как она неуравновешенная и имеет сильную или активную позицию верха и слабую позицию низа.

6. Сила расщепления. В каждом движении вверх есть движение вниз и наоборот. Расщепление — это умение одновременно останавливать разнонаправленные энергии и направлять их друг на друга. Корнем этой силы является поясница, но чтобы развить ее там, а затем передать в руки, нужна твердая опора (стопы). Развивать данную силу лучше всего инерционно, постепенно увеличивая амплитуду движений.