1 ч. ложка разрыхлителя

щепотка корицы

1/4 ч. ложки морской соли

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. Муку перемешать с геркулесом, семечками, корицей, содой, разрыхлителем и солью.

2. Яйца соединить с йогуртом и яблочным пюре, добавить оливковое масло, мед, ванильный экстракт и перемешать.

3. Муку с семечками всыпать в яичную массу, все перемешать.

4. Яблоко, удалив сердцевину, натереть на крупной терке.

5. Банан почистить и размять толкушкой в пюре.

6. В тесто добавить натертое яблоко и размятый банан, все перемешать.

7. Формы для маффинов выстелить кусочками бумаги для выпечки, так чтобы края свешивались, и разложить в них тесто.

8. Выпекать маффины в разогретой духовке 25–30 минут.

1 15 мин.

1 зеленое яблоко

1/2 свеклы

2 стебля сельдерея

1 небольшой корень имбиря

1. Яблоко разрезать на части и вырезать сердцевину.

2. Свеклу и имбирь почистить и нарезать.

3. Пропустить все ингредиенты через соковыжималку и сразу же подавать.

1 15 мин.

3 киви

100 г сливочного мороженого

1 лайм

1/2 стакана молока

1. Из лайма выжать 1 ст. ложку сока.

2. Киви почистить, нарезать кусочками и поместить в блендер.

3. Добавить мороженое, влить молоко и сок лайма и все взбить.

1 замораживание 2 ч. 10 мин.

1 банан

2–3 ст. ложки мороженого

1 ч. ложка молотого кофе

1. Банан предварительно почистить, нарезать кусочками и заморозить.

2. Сварить крепкий кофе эспрессо.

3. Поместить замороженный банан в блендер.

4. Добавить 50 мл кофе мороженое, все взбить.

2 15 мин.

100 г натурального йогурта

80 мл молока

2 апельсина

4 половинки консервированных персиков в собственном соку

несколько кубиков льда

1. Цедру половинки апельсина нарезать тонкими длинными полосками.

2. Выжать из апельсинов 1/2 стакана сока.

3. Персики поместить в блендер.

4. Добавить молоко, апельсиновый сок, йогурт и лед, все взбить и перелить в стакан.

5. Украсить коктейль апельсиновой цедрой.

1 10 мин.

1 яблоко

1 свежий огурец

несколько ломтиков ананаса

1. Яблоко разрезать, удалить сердцевину.

2. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.

1 5 мин.

1 стакан натурального йогурта или простокваши

2 горсти замороженной черники

2 горсти замороженной ежевики

1. Перелить йогурт в блендер.

2. Добавить ягоды и все взбить.

1 10 мин.

2 моркови

1 помидор

корень имбиря

пучок петрушки

1. Морковь и корень имбиря почистить.

2. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.

3. Перелить в стакан и подавать.

1 10 мин.

1/2 стакана замороженной черной смородины

2 ст. ложки мороженого

2 ст. ложки натурального йогурта

1 ст. ложка сахарной пудры

несколько ягод красной смородины