Для выполнения упражнения нужно встать прямо, распределяя вес равномерно на две ноги, чтобы устойчиво стоять на земле. Теперь вытяните руки вверх, как это делают спортсмены, которые только что установили мировой рекорд. Изобразите на лице счастливую улыбку: да, вы победитель/победительница. Представьте, что вы держите обеими руками кубок и поднимаете его над головой или целуете золотую медаль. Что вы конкретно сделаете, не так уж и важно. Главное, чтобы у вас создалось правильное чувство – чувство чемпиона, гордо выпячивающего грудь вперед. Делайте то, что вам больше всего нравится. Расправьте плечи, попрыгайте от радости и гордости за себя.

На первый взгляд это может показаться глупым, а через минуту у вас, возможно, даже появятся неприятные ощущения в руках, если руки подняты вверх, однако эффект от позы победителя совершенно реальный. Наше подсознание немедленно реагирует на эту осознанно устроенную инсценировку успеха. Оно не сможет отличить, действительно ли у вас в жизни случилось что-то важное, отчего вы пришли в состояние возбуждения и восторга, или же вы просто делаете вид, что произошло нечто приятное. В случае с подсознанием, с этим прилежным помощником, все обстоит примерно так: «Ага, хозяин/хозяйка, похоже, выиграла, добилась чего-то, чем он/она может гордиться, он/она выпрямляется, так что лучше бы мне на всякий случай выбросить в кровь порцию гормонов счастья».

Даже с людьми, которые испытывают страх перед выступлением на публике с докладом, или с теми, кого охватывает мандраж перед выходом на сцену, это упражнение творит чудеса. Когда вы устали и вам срочно требуется заряд энергии, поза победителя поможет справиться и привести себя в нужное состояние. Если вы чувствуете себя глупо или опасаетесь, что кто-то может принять вас за психа, увидев, как вы идете по улице, подпрыгивая и ликуя, вы можете свой воображаемый кубок победителя поднять вверх где-нибудь в укромном месте. Вашему подсознанию все равно, где именно вы будете изображать счастливого человека.

Переход от осознанного действия к влиянию на подсознание происходит плавно. При нахождении в гипнотическом состоянии уже нельзя отделять подсознание от сознания, так как теперь это тандем, единое целое, живой организм, части которого взаимно подпитывают друг друга.

Прежде чем мы подробнее изучим, как именно функционирует подсознание, я предлагаю вам выполнить еще одно прекрасное упражнение, которое похоже на «настоящий» гипнотренинг. Да оно, по сути, таковым и является.

ПАЛЬЦЫ-МАГНИТЫ

Поставь ступни всей площадью на пол.

Откинься немного назад и расслабься.

Закрой глаза.

Вдохни глубоко через нос и выдохни через рот.

Сделай еще один вдох и выдох.

Когда ты почувствуешь себя полностью расслабленным, открой глаза.

Вытяни руки перед собой.

Переплети пальцы обеих рук.

Теперь согни руки в локтях, как будто собираешься молиться.

Вытяни указательные пальцы, чтобы получилась буква «V».

Посмотри в пространство между указательными пальцами.

Представь, что кончики твоих указательных пальцев превратились в два магнита, которые притягиваются друг к другу.

С каждым произнесенным словом они все сильнее притягиваются один к другому.

Они сближаются, пока наконец не коснутся друг друга.

Как только они соприкоснутся, закрой глаза и снова расслабься.

(Внушение.)

Ты погружаешься все глубже и глубже.

… все глубже и глубже.

Ты полностью расслаблен.

Раз, два, три.

Открой глаза.

В отличие от предыдущих упражнений, в этом не ставится никакой конкретной цели, кроме расслабления. И все же оно ясно показывает, как ваше тело предпринимает все для того, чтобы переделать внутреннюю картину, сложившуюся в сознании. Ваши пальцы не просто стремятся друг к другу, как будто они и есть два магнита: они действительно становятся двумя магнитами. Такое превращение происходит на основе знаний о магнитах, их свойствах и поведении, полученных нами в течение жизни и хранящихся в подсознании.

Упражнение «Пальцы-магниты» не содержит никаких конкретных формул внушения, однако его можно расширить. Тот момент, когда вы закрываете глаза, после того как пальцы коснулись друг друга, можно считать идеальным для проведения сеанса самовнушения. Ведь вы сами только что увидели, как вся ваша нервная система реагирует на то, что вы представляете, поэтому слова внушения упадут на плодородную почву. Чем усерднее вы будете тренировать такие упражнения на расслабление, как эти, тем легче вам будет впоследствии комбинировать их с формулами внушения.

А теперь же попробуем посмотреть, как работает наше подсознание. Ведь только после того, как мы поймем принцип работы нашего прилежного помощника, мы сможем эффективно работать с ним.

Есть ли у вас лазерная указка? Возьмите ее и включите немедленно. Посмотрите на маленькую красную точку, дрожащую на стене. Это наше сознание. Именно такой объем информации человек может осознанно воспринимать и перерабатывать в одну единицу времени. Все остальное мы воспринимаем бессознательно, но нам не удается перевести эти данные в сознание. Сегодня ученые исходят из того, что человек сознательно обрабатывает около 60 бит информации в секунду, в то время как немыслимо огромное количество остальной информации, до 15 млн бит, попадает в наше подсознание. Запахи, звуки, образы, вкусы, ощущения тела – все эти сигналы, улавливаемые нашими органами чувств, не теряются, а попадают в хранилище, составляющее банк вашего жизненного опыта.

Осознанные воспоминания похожи на видимую часть айсберга, торчащую над водой. Другую, подводную часть этой глыбы, гораздо большую по размеру, составляют неосознанные воспоминания. Мы не можем произвольно проникнуть туда и покопаться в них, однако это не означает, что те данные нам совершенно недоступны. Напротив, хранящиеся в подсознании воспоминания могут быть при необходимости использованы, что иллюстрирует следующая история.

В 1950 году гонщик «Формулы-1» Хуан Мануэль Солано Фанхио принимал участие в гонках «Гран-при» в Монако. На решающем круге Фанхио выехал из тоннеля на финишную прямую, на тот участок дороги, где каждый гонщик обычно втапливает педаль газа в пол, чтобы обеспечить себе преимущество. Фанхио же вместо этого инстинктивно нажал на тормоз. В обычных обстоятельствах такие действия были бы признаны грубой ошибкой, которая стоила бы гонщику победы, но в нашем случае все произошло наоборот. Вылетев на следующий поворот, Фанхио чуть было не врезался в груду искореженных машин, преграждавших дорогу: здесь только что произошла катастрофа. Если бы пилот поддерживал нормальный темп гонки, он бы обязательно сам стал жертвой аварии, но благодаря своевременному торможению и сравнительно низкой скорости Фанхио стал одним из немногих водителей, кто избежал столкновения. И только потом он смог проанализировать свои действия.