ДНЕВНИК ПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ

Заведите себе блокнот, куда каждый вечер перед сном будете записывать по семь хороших случаев за прошедший день. Я специально называю его «Дневник приятных событий», а не «Дневник счастья», поскольку вы должны будете фиксировать вовсе не экстраординарные события. Напротив, нужно вносить туда каждую мелочь. Запишите, за что вы благодарны прошедшему дню. Пусть, например, это будет отсутствие квитанции за парковку в неположенном месте или прекрасный ужин в уютном ресторане. Поговорили по телефону со старым другом? Запишите и это. Порадуйтесь тому, что вы здоровы, что справились с очередным сложным заданием или нашли время для утренней пробежки. Улыбнитесь выглянувшему из-за туч солнцу или каплям дождя, которые так приятно стучат по стеклу. Похвалите себя за то, что наконец сделали уборку в своей комнате. Стоит вам только начать задумываться, и на память тотчас же начнут приходить множество мелочей, случившихся с вами в обычный день, которые превратят его в чудесный. Это приятное чувство вы сохраните в душе, засыпая, и со всей вероятностью с этим же чувством вы начнете следующий день, в особенности если перечитаете список еще раз.

Еще две сотни лет назад во многих странах вместо тяжелых машин для перевозки и перемещения неподъемных предметов использовали слонов. Была даже отдельная отрасль: люди занимались выращиванием и дрессировкой этих животных. Поскольку слонятам было непозволительно находиться рядом с матерью постоянно, их отправляли на отдельный выгон. К лапе животного привязывали канат длиной около восьми метров, а другой его конец прикрепляли к колесу, которое вращалось на оси, вертикально вбитой в землю. Таким образом слонята могли бегать по кругу диаметром шестнадцать метров. В пределах круга они могли найти тенистое место для отдыха, корм, воду и игрушки. Животные довольно быстро соображали, насколько далеко они могут отойти: как только канат вытягивался во всю длину, они ощущали резь в лапе, к которой он был привязан. Когда слонята вырастали, логично предположить, что погонщикам следовало заменить канат толстой цепью, чтобы животное не сорвалось с привязи и не убежало. Ничего подобного. Вовсе нет. Вместо этого погонщики прикрепляли к лапе слона всего лишь металлический обруч в том месте, где когда-то был привязан канат, – такое едва ощутимое воспоминание о привязи. Таким образом, получалось, что у слонов были все возможности убежать, однако подсознательно они выучили раз и навсегда: нельзя уйти дальше определенных пределов. Так что хоть ограничение существовало только у них в головах, в воспоминаниях, оно оказывало реальный эффект в действительном мире.

У каждого человека есть ограничения, которые существуют только в его сознании. Какие у вас ограничения? Запишите их. Теперь у вас есть шанс преодолеть их. Вероятно, в этом вам поможет следующее фантастическое путешествие, которое откроет, какие стороны вашей жизни нужно привести в порядок в первую очередь.

Прочитайте текст, приведенный ниже, и попытайтесь представить все как можно реальнее. Когда образы начнут проплывать у вас перед глазами, как сцена из некоего фильма, сядьте или лягте удобно и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на несколько минут на своем дыхании, следите за тем, как поднимается и опадает ваша грудная клетка, пока вы будете отслеживать приходящие в голову мысли. Когда вы полностью успокоитесь, прокрутите этот небольшой фильм у себя в голове еще раз. Вы можете также попросить прочитать текст вашего друга или вашего партнера/партнершу.

ПРОРОЧЕСТВО БАБОЧЕК (Солано)

Ты входишь в чудесный спокойный сад.

В листве высоких деревьев шелестит ветер.

На зеленой лужайке цветут прекрасные цветы.

Ветер доносит до тебя их аромат.

Ты чувствуешь легкий водяной туман, оседающий на твоей коже.

Ты поворачиваешься и видишь родник.

Он выбивается из подножия невысокого холма.

Вода собирается в небольшой пруд.

Пруд освещен таинственным волшебным светом.

В этот момент ты осознаешь, что вода в этом источнике обладает целительными свойствами.

Это вода истины.

Над поверхностью пруда порхают семь бабочек.

Они разного цвета: красная, оранжевая, желтая, зеленая, голубая, синяя и фиолетовая.

Ты наблюдаешь за тем, как семь бабочек порхают в воздухе на легком ветру.

Потом ты замечаешь, что несколько бабочек улетают в сторону.

Они летят между деревьями и пропадают из поля твоего зрения.

Бабочки улетают друг за другом. Ты видишь, как они становятся все меньше, превращаются в точки и исчезают.

Но две бабочки остаются.

Они опускаются на берег пруда и начинают пить хоботками исцеляющую воду.

Какие именно бабочки остались?

Эти две бабочки помогут понять вам, какие сферы вашей жизни и какие отделы вашего организма требуют особого внимания на данный момент, при совершении изменений в вашей жизни. С их помощью вы найдете свои слабые стороны и наметите следующий шаг.

Прежде чем приступить к перепрограммированию своего подсознания (например, посредством самогипноза), для начала важно понять, как оно работает. Ученые американского университета Дьюка (Северная Каролина) провели исследование, в результате которого было установлено, что 40 % всех действий, выполняемых человеком ежедневно, не являются результатом осознанных решений. Они управляются из подсознания и являются наработанными привычками. Это облегчает нам жизнь, поскольку если бы нам приходилось задумываться над каждым действием, которое мы намереваемся предпринять, раздумывать, действительно ли мы хотим сделать именно это и как все это работает, то большинство из нас даже не смогли бы выбраться утром из постели. И в этом нет ничего смешного, хотя может показаться, будто я шучу. Ведь именно подъем с постели в полусонном состоянии стал бы непосильной задачей, если бы нам приходилось задумываться над тем, как именно нужно опустить ноги на пол, как открыть дверь спальни, как пройти в ванную и как сварить себе кофе. Мы были бы похожи на маленьких детей, которым еще только предстоит понять, как именно работает окружающий мир, и научиться всему необходимому. Многие привычки не отслеживаются нашим сознанием, потому что они не мешают нам, а даже помогают жить и действовать автоматически.