разделять работу и дом. Если вам не нужно ходить в офис, попробуйте хотя бы искусственно разграничить пространство для работы и отдыха.

Мы очень зависим от окружающей обстановки, видим ее, слышим, чувствуем запахи – все это должно способствовать нашей продуктивности. Семя растения, дающего самые вкусные плоды, прорастет только в плодородной почве. Создание такой почвы – одна из ваших самых важных задач. Правильная атмосфера поможет вам начать любое дело.

12. Действие запускает действие

Мы уже обращались к математике, теперь давайте обратимся к нейрофизиологии – к удивительному механизму, который запускает процессы активности в головном мозге. Готов поспорить, что каждый из нас хотя бы раз сидел перед монитором или чистым листом бумаги и не мог написать первое слово. Как выйти из этого ступора? Маленькие простые действия помогут запустить нейронную активность и начать работу.

Представьте себе колесо, которое вначале стоит на месте, но постепенно раскручивается от наших маленьких толчков. Чем больше энергии мы ему передаем, тем быстрее оно вращается. Так же и с работой. Если вы сели за стол готовить важный документ и не знаете, что написать, – начните «раскручивать колесо». Напишите любую фразу, нарисуйте маленькую схему, график, чертеж, майнд-карту. Желательно, чтобы первая проба пера была связана с тематикой вашего проекта, но это не обязательно.

Рекомендация. Еще можно действовать по заготовке: напишите или нарисуйте схематически три причины, по которым вы зашли в тупик и не знаете, что делать.

Эти действия помогут запустить активность в нейронах той зоны коры головного мозга, в которой спрятана информация о вашем проекте. Электрические импульсы, проходя по нейронным связям, будут активировать соседние нейроны. Информация будет постепенно появляться из глубины сознания и оформляться в четкие мысли. Самое главное – помнить, что любое действие быстрее приведет вас к результату, чем бездействие.

Поэтому неважно, что вы напишете первым, – важно, что так вы запустите мозговую активность. Можно провести аналогию с физической реабилитацией. После травмы или инсульта требуется вернуть подвижность конечностям, восстановить в мышцах тонус и силу. На первом этапе непринципиально, какие именно движения выполняет пациент, – главное, чтобы объем, регулярность и интенсивность этих движений была достаточной. Когда мышцы придут в форму, можно начать выполнять более сложные движения, восстанавливая привычные двигательные паттерны или формируя новые. Приведем другой пример из области спортивных тренировок: перед выполнением сложных движений нужно размяться, разогреться, сделать несколько простых упражнений. Это активизирует мышцы, делает их более пластичными и готовит организм к работе. То же происходит и с высшей нервной деятельностью: совершая простые действия, мы постепенно готовим наш мозг к более сложным задачам и в конце концов приступаем к делам.

13. Действуйте так, как будто никто не смотрит

Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля – это рай.

Марк Твен[8]

В самом начале любого дела поступайте так, как подсказывает сердце. Не существует неправильного решения. Пока вы работаете над первой картиной или книгой, делаете украшение или играете на музыкальном инструменте, никто не будет вас оценивать, потому что вокруг никого нет. Вы одни и делаете то, что вам хочется. Поэтому не нужно бояться сделать что-то неправильно, не так, как другие. Не нужно постоянно думать о том, как вас оценят окружающие.

Попробуйте сделать что-то новое или по-своему. Начиная дела, ведите себя естественно и раскованно – так, будто дома никого нет и вы поете в душе любимые песни. Никто не смотрит на вас с осуждением, когда вы записываете свои идеи и планы в блокнот или ноутбук. Поэтому – действуйте!

14. Прокрастинируйте с пользой: смотрите фильмы, ходите на выставки – вдохновляйтесь!

Прокрастинация – неизбежный спутник всех начинающих. Не можете победить прокрастинацию? Возглавьте ее! Сделайте так, чтобы она шла на пользу вам и тому проекту, который вы планируете начать. Составьте список развлекательных ресурсов, которые прямо или косвенно относятся к будущему делу. Это могут быть YouTube-каналы, видеоролики, фильмы, выставки, книги, статьи в интернете, группы в соцсетях, тематические экскурсии и т. д. Каждый раз, когда вы затягиваете с началом проекта или отвлекаетесь, просто открывайте этот список, выбирайте интересный вам ресурс и прокрастинируйте с пользой.

У некоторых людей прокрастинация вызывает угрызения совести. Это неудивительно. Когда в приложении смартфона видишь, сколько времени тратишь на соцсети и просмотр роликов в YouTube (особенно если это время умножить на количество дней недели), – приходишь в ужас. Ведь эти часы можно было посвятить реализации своего проекта. Полезная прокрастинация поможет хотя бы не тратить время зря. Да, возможно, вы так и не начнете дело, будете и дальше испытывать муки совести. Но вполне вероятно, что некоторые идеи и мысли, на которые вы натолкнетесь во время полезной прокрастинации, пригодятся вам в будущем.

Таким образом, прокрастинация становится ресурсом, источником знаний об интересующем предмете. Видеоролик, выставка или статья могут вас вдохновить. Вам захочется написать пару строк для нового проекта. А дальше процесс запустится сам собой.

Прокрастинация также может быть следствием усталости. Исследования показывают, что 70 % людей откладывают важные дела просто потому, что им не хватает сил перейти к действию. Так что не надо сразу приниматься за самобичевание. Понаблюдайте за собой: возможно, вам просто нужно хорошо отдохнуть, чтобы начать какое-то дело.

Задание: составьте список полезных занятий для прокрастинации.

Для выполнения этого задания вам нужно составить список дел и проектов, которые вы хотите начать. Не включайте туда дела, к которым вы уже приступили, потому что ваша задача сейчас – сосредоточиться на том, что еще предстоит сделать.