и профессий. Проведите свое мини-исследование. Оно наверняка доставит вам удовольствие и станет хорошей темой для обсуждения.

Вы можете отправить свои открытия мне на электронную почту [email protected] или прислать с помощью формы обратной связи на сайте проекта. Мое исследование продолжается, и самые интересные из предложенных способов обязательно войдут в новое издание книги.

Глава 2. Как кончать

1. Просто прекратите

Вечно мы забываем, что в любое время можно самому поставить точку. Мы получили это в дар вместе с так называемым разумом.

Эрих Мария Ремарк[10]

Какие бы способы, описанные ниже, вы ни использовали, чтобы завершить начатое, помните, что вы – хозяин ситуации, инициатива исходит именно от вас. Что бы ни происходило во внешнем мире, финальное решение всегда останется за вами: идти на работу или на тусовку, продолжать инвестировать силы и время в проект или в личные отношения, закурить следующую сигарету или воздержаться. Да, существуют внешние обстоятельства, обязательства, привычки и сложившийся образ жизни, но именно вы тот человек, который в итоге совершит те или иные действия.

Как и при начале любого дела, самое короткое расстояние до цели – это прямая, а самое эффективное решение – простое. Процесс прекратится только тогда, когда вы поставите финальную точку.

Посмотрите внимательнее на свой прошлый опыт. Скорее всего, очень много сил было потрачено на подготовку, сомнения, какие-то действия, которые подтолкнули вас к решению завершить проект, – но сам процесс прекратился лишь тогда, когда вы перестали его поддерживать. По прошествии времени становится очевидным, что все было гораздо проще.

Перенесите этот опыт на те задачи, которые стоят перед вами сейчас. Как вам максимально упростить их завершение? Чтобы не совершать 1000 подготовительных действий, а просто закончить то, что вы не хотите делать.

Задание: составьте список дел, которые хотите завершить.

Подумайте о тех делах, процессах, людях и привычках, с которыми вы давно хотите расстаться. Навсегда. Выберите примеры из разных областей:

● личное: прекратить токсичные отношения;

● профессиональное: уволиться с нелюбимой работы;

● привычки: бросить курить.

Выберите те задачи и дела, которые первыми придут в голову. Если их будет больше трех, запишите все.

В процессе чтения этого раздела «прикладывайте» полученные знания к делам из вашего списка. Делайте пометки на полях и страницах. Старайтесь сразу применять техники на практике.

Я хочу закончить:

6. 2. Решите, когда хотите остановиться

Важно четко определить временные рамки: когда именно мы хотим прекратить то или иное дело? При этом важно соблюсти два условия.

1. Выделите время на отсрочку: когда решение о прекращении дела уже принято, но сам процесс еще не остановился. Это очень важный этап, потому что он дает вам запас времени на подготовку к завершению.

2. Точно обозначьте час Х – точку, в которой нужно будет сказать «стоп». Здесь важно не дать слабину и следовать плану. Распространенной версией этого пункта является фраза «начинаю новую жизнь с понедельника» – конечно, в ее наиболее осознанном варианте.

Из законов нейрофизиологии мы знаем, что нашему сознанию необходима точка опоры. Когда мы определяем точную дату завершения дела, сознание цепляется за нее и, словно сетью, начинает отлавливать нежелательные процессы, которые мы хотим прекратить. Так создается мощный барьер между исходным состоянием и тем, в которое мы хотим перейти. Такое уже не проскочишь и не отложишь в долгий ящик.

Задание: определите сроки завершения дел.

Похожее задание можно найти в разделе 15 главы 1. Только там техника временны́х рамок рассмотрена в контексте вопроса «как начать». Давайте посмотрим, как использовать этот прием, если вы хотите закончить какое-то дело.

1. Вернитесь к списку дел, которые хотите завершить, или составьте новый список. Повторюсь, будет эффективнее, если эти дела относятся к разным сферам жизни: работе, привычкам, отношениям.

2. Определите конкретную дату, к которой нужно закончить дело: день, месяц. Если речь идет о масштабных изменениях (переезде, смене работы, сдаче дипломного проекта) – укажите квартал или даже год. Помните, чем точнее дата, тем проще вам будет управлять процессом.

3. Определите контрольную точку – время, когда нужно будет оценить, что было сделано для завершения дела.

4. Если вы понимаете, что не справляетесь, попросите о помощи. Для этого в последнем столбце укажите, к кому нужно обратиться за поддержкой и о чем вы хотите этого человека попросить.

Так будет выглядеть итоговая таблица.

3. Составьте план завершения дел

Составьте подробный план завершения дел и пропишите в нем, что именно и почему вы хотите прекратить, какие препятствия могут возникнуть на этом пути и что произойдет, если вы не закончите.

Изучите чужой опыт. Поверьте, вы не одиноки: миллионы людей попадали в аналогичные ситуации – завершали дела и составляли планы. Поищите современные кейсы в интернете, почитайте статьи или биографии успешных людей, спросите друзей и близких, какими приемами они пользуются.

Любую стандартную деятельность можно четко и понятно описать. А описанные процессы реализуются гораздо лучше, когда есть план. Почему это так? Потому что, составляя план, вы можете расписать весь процесс от начала и до конца, прокрутить в голове все важные этапы и выделить критические точки, на которые следует обратить внимание. Таким образом, если в процессе завершения дела вы впадете в ступор или вас начнут одолевать сомнения, четкий план поможет не отклониться от курса. Вы просто машинально перейдете к выполнению следующего пункта, не особо задумываясь, почему это сделали.

Конечно, не существует идеального плана,