Однако чтобы перестать реагировать автоматически, мы можем определить события прошлого, вызывающие сегодняшнюю ситуацию. Зачем без конца ворошить старое? Если мы выявим эти устаревшие суждения и отделим прошлое от настоящего, то неприятные истории не будут больше доминировать в нашей жизни. Мы понимаем, что отрицательную реакцию вызывает своеобразный внутренний фильтр, а не существующие в данный момент люди или обстоятельства.

Попробуйте применить на практике данный метод и посмотрите, поможет ли он вам отделить прошлое от настоящего, объективно взглянуть на происходящее и относиться к нему более позитивно.

Это может звучать странно, но помощь другим имеет эффект бумеранга, широко известный как «эйфория добра». Совершенные нами добрые дела поднимают нам настроение, успокаивают и избавляют от болезней, связанных со стрессом. Всплески эйфории образуются от выброса в мозг дофамина и эндорфина.

Согласно медицинским наблюдениям, слюна людей, постоянно проявляющих сострадание и милосердие, содержит больше иммуноглобулина А – антител, которые борются с инфекциями. Сканирование мозга доброжелательных людей показывает, что они обладают более спокойным нравом, стрессоустойчивостью, более крепким психическим здоровьем и высокой самооценкой.

Вы спросите, какое отношение имеет доброта к писательской устойчивости? Очень прямое. Помогая другим людям, находящимся в беде, мы отвлекаемся от собственного писательского бремени, получаем дополнительный заряд для нашей иммунной системы и чувствуем себя лучше. Кроме того, мы испытываем признательность за наш собственный вклад в жизнь. Короче говоря, забота о других повышает нашу писательскую устойчивость. Теперь вы убедились в правоте старой поговорки, что лучше давать, чем получать?

Многие авторы для снятия писательского напряжения используют чашку кофе, пиво, шоколад, «Ред Булл», порцию мороженого или поход по магазинам. Скорее всего, вы тоже не исключение. Большинство из нас грешат применением средств, способных привести нас в норму после бурных мероприятий или поднять нам настроение перед ними. Для сохранения устойчивости важно, чтобы наши удовольствия шли на пользу нашему литературному мастерству, а не ухудшали его.

Подумайте, к чему вы прибегаете и как часто. Алкоголь, таблетки или сладости? Происходит это изредка или регулярно? Азартные игры, чрезмерные расходы, секс, работа превратились уже в непреодолимые привычки?

Если не быть осторожными, то, понижая уровень писательского стресса с помощью искусственных средств, можно нанести себе вред. Тонизирующие средства – это лишь временные способы решить проблемы. Мы можем вернуться к ним снова, в следующий раз оказавшись под прицелом обстоятельств. Если они уже не помогают нам облегчить состояние, мы поднимаем ставки и ищем более сильные способы почувствовать себя лучше. Чтобы не оказаться в этом порочном круге, контролируйте употребление тонизирующих средств и убедитесь, что вы используете их в умеренных дозах. Помните, чем меньше – тем лучше.

Когда вы уделяете больше времени сражению со словами, чем продуктивности, вы естественно становитесь раздражительными и озабоченными. Расстройство, вызванное негативными новостями, может заблокировать ваш путь. Переключение каналов поможет вам почувствовать благодарность и подчеркнуть, как много хорошего и удивительного есть в вашей жизни.

Это очень похоже на переключение телевизионных программ. Первый канал напоминает о том, что мы подготовлены к любым неприятным ситуациям. Оригинальное строение нашей нервной системы заранее готовит нас к преодолению самых суровых трудностей с выгодой для себя. Второй канал служит для подтверждения того, что мы не одиноки и вдохновляемся примером тысяч успешных писателей, живших на этой планете, на чьих плечах мы стоим. Третий канал необходим для переключения с негативного настроя на вещи, за которые мы можем быть благодарны, на людей или домашних питомцев, которых мы любим, на что-то прекрасное или на прощение кого-то за мелкие провинности.

Применение этого метода убережет вас от уныния и чувства поражения. Это возвращает запас жизненных сил и продвигает вас вперед в вашем писательском мастерстве.