Правая стопа, внутренняя сторона

Правая стопа сверху

Правая стопа, наружная сторона

Левая стопа, внутренняя сторона

Левая стопа сверху

Левая стопа, наружная сторона

Все стопные техники легко адаптируются к ладони. Но предпочтительным все же является массаж стопы. Почему? Причин три.

Во-первых, главным информационным банком организма являются все же стопы. Именно туда, в «нижний этаж» тела стекаются все данные о работе систем организма. Ладони лишь отражают стопную информацию— примерно как Луна отражает свет Солнца.

Во-вторых, стопы получают гораздо меньше внимания и заботы, чем руки, а точки стопы — практически не получают стимуляции. Руками мы все время что-то делаем. А несчастные стопы постоянно обуты. Хорошо, если мы пару раз в год прогуляемся босиком по живой земле, песку, камушкам. Стопы большинства горожан лишены этого естественного массажа.

В-третьих, рефлекторные зоны ладоней скучены на небольшом пространстве, биоактивные точки находятся глубже — их труднее обнаружить и труднее массировать. И уж, конечно, труднее выявить чувствительные зоны и определить, какие органы не в порядке.

И, тем не менее, тело очень чутко отзывается на массаж ладоней, если работать с ними регулярно — каждый день или через день. Массаж ладоней расслабляет, снимает усталость и напряжение, ускоряет процесс самовосстановления больных органов, если вы параллельно, раз или два в неделю, проводите сеансы стопного массажа. Ладони массировать гораздо удобнее, чем стопы. Поэтому я часто рекомендую своим клиентам ладонный массаж в качестве домашнего задания, как подспорье стопному, который они проходят у меня, чтобы человек ощутил ответственность за свое здоровье и убедился, что способен им управлять.

Иногда люди отказываются от стопного массажа, потому что стопы слишком чувствительны, и им щекотно, либо они перенесли травму стопы и боятся повредить ее. В этих случаях на помощь приходят ладони.

Точки на ладонях массируют точно так же, как на стопах — большим пальцем, но приемы захвата и техники релаксации отличаются. Вкратце сеанс ладонного массажа выглядит следующим образом.

1. Бегло осматриваем ладони — цвет кожи, температура, наличие повреждений, гибкость, ощущения от ладони…

2. Разминаем ладонь — мягко растягиваем кисть и каждый палец. Это необходимо для релаксации.

3. Проходимся по всей поверхности ладони большим пальцем, нащупывая и диагностируя рефлекторные зоны.

4. Работаем с зонами пальцев и ладони. Обнаружив чувствительную зону, массируем ее 1–2 минуты. Чуть позже к ней нужно будет вернуться еще раз. Если стимулировать чувствительные зоны ежедневно, очень скоро они перестанут быть болезненными.

Руки более доступны, чем ступни, поэтому с ними можно работать в любом месте — в машине, в автобусе, на диване перед телевизором. И ничего страшного, если недуг — например, заболела голова или подскочило давление — застал вас врасплох там, где нет возможности разуться. Вы всегда можете отойти в сторонку или спрятать ладошки под стол и привести себя в порядок.

Левая ладонь, внутренняя сторона

Правая ладонь, внутренняя сторона

Левая ладонь, тыльная сторона

Правая ладонь, тыльная сторона

Подготовка к сеансу не менее важна, чем сам сеанс. Если вы устали, рассержены, чем-то сильно обеспокоены или расстроены, сперва следует привести себя в порядок. Особенно если вы собираетесь делать массаж другому человеку! Эмоции передаются очень легко. Гораздо легче, чем нам кажется. Когда рядом с нами появляется мрачный, раздраженный человек, мы заражаемся его переживаниями, которые нередко принимаем за свои собственные, а потом недоумеваем, откуда они взялись. Чаще всего «заражение» происходит от людей, с которыми мы вступаем в близкий контакт. Для того, кто взял на себя роль массажиста, негативные состояния во время сеанса просто недопустимы! Быстро снять усталость и выйти из-под власти отрицательных эмоций поможет любая из приведенных ниже дыхательных гимнастик.

Упражнение 1

Сядьте прямо, руки лежат на коленях ладонями вверх. Расслабьтесь, насколько это возможно. Дышим через нос, нижней частью живота, без пауз между вдохом и выдохом. Вдох — 5 секунд, выдох — 10 секунд. На вдохе представляйте, как в вас золотистым потоком вливается свежая энергия и накапливается в солнечном сплетении; на выдохе — как из вас выходит все негативное. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут, но не более 40 дыхательных циклов.

Упражнение 2

В положении стоя или сидя медленно и глубоко вдохните через нос, сначала выдвинув живот вперед, а затем — расширив и приподняв грудную клетку. По времени вдох должен равняться 7–8секундам. Затем сложите губы ноликом и выдохните через рот, выпуская из себя толчкообразными движениями небольшие порции воздуха. Паузы между вдохом и выдохом не делается. Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть чуть меньше предыдущей. Проделайте не менее 20 таких дыхательных циклов.