Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Франку помогло понимание того, что бахрома может быть всегда в порядке только при одном условии: если жены не станет.
И действительно, через какое-то время ему удалось увидеть в растрепанной бахроме знак того, что это жизнь и что в доме есть жена, которую он очень любит. Переосмыслив это в общем-то очень разрушительное обстоятельство, он смог отказаться от цели заставить жену следить за состоянием бахромы.
КАК ДЕЙСТВУЕТ ДРУЖБА
Я не смогу объяснить, как завязывается дружба и как она сохраняется: это было бы слишком самонадеянно. Мне кажется, однако, что в этом объяснении должно быть нечто совсем иное, чем многие думают.
Никто никому не должен оказывать услуги, друзья отнюдь не должны сходиться во мнениях или понимать друг друга без слов.
Дружба возникает тогда, когда человек показывает свою ранимость, когда он начинает касаться тем, которых стыдится, которые его пугают или за которые он чувствует вину. Готовность быть ранимым и все же доверять своему близкому – это и есть, по-моему, то, что называют дружбой.
«ИССЛЕДОВАНИЕ МЫСЛЕЙ» ВМЕСТО ГНЕВА
Нам хочется проявлять уважение к людям, но иногда это просто не получается. И тогда мы становимся пренебрежительными, безучастными или отворачиваемся от человека. Это может сильно обременять отношения с близкими людьми, например с детьми.
Вы хотите с принятием и уважением отнестись к своему ребенку или к партнеру, а они ведут себя иначе, чем вы того хотите или ожидаете, и тогда вы гневаетесь и злитесь.
Часто дело в том, что активируется старый опыт, запускающий ход негативных мыслей и чувств, и в результате мы поступаем таким образом, что позднее об этом жалеем.
Этот автоматический процесс вы можете добровольно прервать. Известный консультант по вопросам воспитания и писательница Наоми Альдорт предлагает для этого технику [114], которую она назвала «исследование мыслей». Изначально она задумывалась для задач воспитания, но в принципе поможет в любых ситуациях, когда человека захлестывают нежелательные чувства и мысли и он не хочет привносить их в текущую коммуникацию.
Экскурс
Как исследовать собственные мысли
Когда собеседник говорит вам что-то, от чего вы вскипаете, начинайте мысленно говорить с собой. Для этого на несколько секунд отстранитесь от происходящего.
Представьте, что слова идут из самого вашего нутра, будто вам их кто-то подсказывает, – как в компьютере, который сам запускает программу. Развивая пример с компьютером: представьте себе ссылку, открывающуюся у вас внутри. Руководствоваться этой подсказкой было бы неправильно, это только обострило бы ситуацию, и позднее вы пожалели бы о своих словах – они не подлинные. Так что молча читайте слова, возникающие в вашей голове. Могут прийти воспоминания из прошлого – дайте им волю. То, что вы сейчас ощущаете, адресовано только вам и не дает никаких оснований для действий или высказываний. Это проигрывается старая магнитофонная запись, которая имеет мало общего с человеком, которым вы являетесь сегодня.
Поначалу вам, наверное, потребуется время, прежде чем вы поймете трюк с этой внутренней ссылкой (или всплывающим окном) и считыванием мыслей в стрессовой ситуации. По мере привыкания это будет работать все быстрее.
Постепенно вы сможете совершенствовать свои исследования.
• Насколько к месту ваши слова, скрывающиеся за страхом или яростью? И ваши ли это слова на самом деле?
• Кем бы вы были, если бы у вас не возникало определенных уничижительных мыслей?
• Появляются ли у вас мысли о других людях, за которыми скрыто обращение к себе? Нередко за мыслью «он должен это наконец усвоить!» стоит призыв к самому себе: мне надо еще кое-чему научиться.
Сильная вспыльчивость может говорить о психическом заболевании, например таком как эмоционально нестабильное расстройство личности. В подобных случаях подступающую ярость не сдержать, даже несмотря на серьезные последствия, вытекающие из такого поведения. С этим нужно разбираться непременно с медицинской и психотерапевтической помощью.
БЛИЗОСТЬ И ДИСТАНЦИЯ
Если вы подвержены обусловленным стрессом симптомам, реа– гируете на нагрузки бессонницей, напряжением в мышцах и утомляемостью, то вам будет полезно разобраться со своими потребностями относительно близости, с одной стороны, и дистанции – с другой.
Для нас, людей, это поле особого внутреннего напряжения, нам нужны и близость, и дистанция. Мы часто подсознательно ищем правильную тонкую настройку. Или еще сравнение: находясь у пылающего костра, мы пытаемся подойти к нему достаточно близко, чтобы согреться, но вовремя отойти, чтобы не вдохнуть дым.
Многим моим пациентам – всем по-разному, в зависимости от того, как обстоят у них дела с отношениями, – бывает трудно, несмотря на желание близости, держать нужную дистанцию, которая, с другой стороны, им тоже нужна для комфортного самоощущения. Тело нередко отзывается симптомами – истощением, болями, тошнотой, – которые затем, именно по той же самой телесной причине, заставляют человека отстраняться и тем самым провоцируют дистанцию. Так, потребность в дистанции может быть удовлетворена обходным путем – через психосоматику. Бывает, что возникает злость и разочарование в человеке, который со своей стороны требует соблюдения дистанции. И в обратном порядке: потребность в близости тоже может быть удовлетворена психосоматическими механизмами.
С помощью маленького упражнения вы можете проверить, сколько близости и сколько дистанции требуется лично вам.
Выбираемся из психосоматической ловушки
№ 27: Экспериментируем с близостью и дистанцией
Начните этот маленький эксперимент с осознания границ вашего тела. Сядьте удобно на стул, а затем поочередно кладите руку на различные части тела: на живот, грудь, ноги, руки, голову. Осознавайте при этом, что вы исследуете свои естественные границы – границы тела. Ощущение границ является в телесно ориентированной психотерапии частью практики «сканирования тела» [115] и используется, например, при нарушениях пищевого поведения. Это помогает более сознательно отграничивать тело от внешнего мира как нечто собственное.
