Недавно появилась новая наука – «социогеномика» (sociogenomics): изучение отношений между социальными связями людей, здоровьем и экспрессией генов. Ваше здоровье будет примерно того же уровня, что и у людей, вас окружающих (как и доход обычно примерно равен доходу пяти самых близких друзей). В книге Social Network Diet авторы Мириам Нельсон, доктор философии, диетолог Университета Тафтса, и Дженнифер Акерман объясняют, что на самом деле придерживаться диеты и заниматься спортом нас заставляет не сила воли – все гораздо больше зависит от того, есть ли у нас социальная сеть из людей, которые будут поддерживать нас в этих начинаниях. Если члены семьи каждый день приносят домой фаст-фуд и возмущаются, когда вы пытаетесь выключить телевизор и сделать зарядку, придерживаться здоровых привычек будет гораздо сложнее.

У всех здоровых долгожителей есть собственные субкультуры, которые приумножают их способность жить без оглядки на возраст, так начинайте подбирать в свою компанию людей, которым здоровая и радостная жизнь дается легко.

Для повышения жизненной силы нет ничего лучше, чем группа подруг. Полезны такие компании, которые подпитывают энергией, а не такие, где все будто соревнуются, кто набрал больше веса или у кого больше болей и недомоганий.

Чтобы отношения с подругами были сестринскими и созидательными, надо быть оптимистичной богиней без возраста, которая умеет развлекаться. Пусть вас сплачивает новый рецепт или уморительная комедия, которую вы недавно посмотрели. Запланируйте сделать то, чего никогда не делали, захватывающее и смелое: пойдите обучаться серфингу или ходьбе под парусом, или полетайте на воздушном шаре, идите в караоке или танцевать. Катайтесь на байдарках, взберитесь по стене для скалолазания. Проведите выходные в спа или на музыкальном фестивале.

Не забывайте пригласить и женщин с отличной внутренней энергией, с которыми познакомились недавно. Верность – отличная штука, но мы имеем привычку держаться отношений с подругами даже после того, как они устарели и вызывают только депрессию.

Для все большего количества женщин домашние животные – тоже часть любящего сообщества. Денежные суммы, которые люди тратят на животных, увеличились в разы, а еще заметен огромный сдвиг в том, как люди относятся к животным. Когда я росла на ферме, место кошки было в сарае, а собаки – во дворе и точно не на диване. У нас были животные, но о них не думали как о друзьях или тем более членах семьи.

Отношения с домашними питомцами подпитывают духовно и полезны для здоровья. Они снижают стресс, уровень кортизола и давление. Благодаря кошкам и собакам наши чакры сердца открыты и чисты. Они любят нас безусловно – люди не способны на это без Божественного вмешательства. Образ женщины, окруженной кошками, как синоним кого-то одинокого и жалкого нужно отбросить. Чаще всего женщина, у которой есть кошки, или собаки, или птицы, или любые другие питомцы, с которыми она чувствует связь, – счастливее и менее одинока, потому что окружена безусловной любовью и привязанностью.

Питомцы для нас даже больше, чем друзья. Это создания, которые пришли сюда, чтобы разделить с нами любовь. Они могут быть выдающимися целителями. Обе кошки, которых я завела после развода, умерли от рака через 12 лет, хотя питались только качественной органической едой и в доме не было ничего такого, что вызвало бы рак у кого-то из людей. Они были душами, которые пришли ко мне, чтобы меня излечить, и я верю, что они приняли на себя мое горе после развода. Я разговаривала с другими женщинами, которые испытали нечто подобное. Моя кошка Франсин умерла несколько лет назад, но я часто чувствую ее присутствие, она мне часто снится. Ее дух приходит в мой дом. Иногда гости с тонкой интуицией замечают энергию Франсин. Она все еще заботится обо мне.

Как и в отношениях с людьми, интуиция вас никогда не подведет. Вы сами знаете, когда отношения идут на пользу, а когда нет. Перестаньте тратить ценное время и энергию на то, чтобы «починить» других людей или заставить их измениться. Вас должны окружать такие люди, которые способны принять ответственность за свою часть жизни. Как только вы начнете вступать в права богини, вы обретете и интуицию, и внутреннее знание. Вы перестанете пытаться оправдываться перед другими – потому что знаете, чего стоите, независимо от чужого мнения. Вы чувствуете себя более уверенно и убеждаетесь в том, что вы – богиня без возраста.

Недавно мы с семьей и друзьями устроили отличный ужин. Стол был полон великолепной соблазнительной еды: запеченная органическая куриная грудка, приправленная чесноком, прованскими травами и морской солью с розмарином, сладкий картофель, запеченный с кокосовым маслом, и овощи – лук, морковь и зеленая капуста, припущенные в кокосовом масле и сбрызнутые бальзамическим уксусом перед самой подачей на стол. На десерт – ломтики органических сладких яблок, посыпанные корицей. До начала пиршества я зажгла свечи, мы взяли друг друга за руки, и я, как обычно, сказала слова благословения и поблагодарила все и всех, кто внес свой вклад в этот ужин.

Чтобы приготовить ужин, у меня с сестрой ушло 45 минут – обычно я трачу 15. Мы просидели за столом, наслаждаясь едой и разговором, около часа. Когда вы едите таким образом, вы автоматически чувствуете, что вас хорошо накормили. Вы не таскаете куски весь оставшийся вечер, пытаясь восполнить недостаток сладости, любви и близости.

Исследования одно за другим показывают, что древняя традиция совместного «преломления хлеба» – эффективный способ борьбы со стрессом, построения прочных отношений, сплочения семьи и привнесения радости и удовольствия в повседневную жизнь. Чем больше я живу, тем больше понимаю, насколько важен этот семейный ритуал. Мы не созданы для того, чтобы есть в одиночестве на фоне плохих новостей по телевизору. Мы – создания, которые ищут контакта, и когда мы садимся и совместно наслаждаемся едой, наши разногласия испаряются. Всегда приятно наслаждаться домашней едой, приготовленной с любовью и удовольствием.

Если вы внимательно прочли меню описанного мной ужина, то, наверное, обратили внимание, что в нем не было молочных продуктов, злаков, сои, сахара и каких-либо подсластителей. На тот момент я следовала месячной программе питания под названием Whole30, которая состояла из мяса, рыбы, овощей, орехов, семян и фруктов с небольшим количеством полезных жиров и специй для вкуса. Единственное, чего мне не хватало, – немного стевии в чае или кофе, но теперь, когда моя жизнь и так сладкая, мне не нужно заимствовать столько сладости из еды, как раньше. Сегодня я снова использую стевию, но гораздо меньше.

Если вы наслаждаетесь жизнью, вам будет проще наслаждаться и едой, которая питает ваше тело. Не надо ждать, что еда станет другом или психотерапевтом. Если ваши отношения с едой постоянно колеблются от любви к ненависти, в этой главе вы узнаете, как добиться мира и равновесия.

Это возможно! Если вы хотите жить, не зная возраста, откажитесь от привычки бездумно заполнять корзинку в супермаркете быстрыми продуктами. Зная, какими вкусными могут быть продукты полезные (представьте себе мягкие, как крем, авокадо, свежие орехи и ягоды), вам будет проще внести изменения в образ питания. Правильно питаться – не про лишение или «плохое поведение». Это – просто питать свое сердце, мозг, гормоны и общее здоровье, потому что правильная еда полезна для всего тела. Более того – вы поймете, что полезная еда очень вкусная и сытная, а не скучная, однообразная и пресная.