4. Старайтесь на время переключить мысли. Попробуйте мысленно погрузиться в свои мечты, прочувствуйте внутреннюю радость.

5. Обязательно благодарите себя за усилия, которые вы совершаете в работе, в личной жизни, с друзьями – неважно. Например, покупайте ту вещь, которую бы вы хотели именно в этом моменте.

Совет

Балуйте себя, и у вас появится еще больше энергии для реализации.

Если работа становится рутиной, подумайте, что можно изменить. Главное, обращать внимание на признаки эмоционального выгорания в момент его появления.

Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ

Как избежать эмоционального срыва

• Путешествуйте

• Меняйте привычный уклад

• Создавайте маленькие счастливые события в повседневности

• Встречайтесь с приятными людьми

• Замечайте красоту в деталях

• Старайтесь на время переключить мысли

• Мысленно погрузитесь в свои мечты, прочувствуйте внутреннюю радость

• Благодарите себя за усилия, которые вы совершаете в работе, в личной жизни, с друзьями

В бизнесе важно следить за своим состоянием. У вас есть энергия, силы и вдохновение или вы ежедневно в рутине и действуете на автопилоте? От внутреннего состояния зависит результат.

Я поделюсь советами, как женщине не допускать истощения, что делать, когда энергия на нуле, и как не винить себя за минуты слабости.

1. Не хочется – не делайте. Остановитесь. Либо захочется и сделаете, либо вы идете не туда. Отслеживайте свое состояние. Для этого почаще задавайте себе вопросы: хочется ли мне это делать? Я наполняюсь или истощаюсь от своей деятельности?

2. Делегируйте. В любом бизнесе есть задачи, которые не хочется делать, но нужно.

Совет

Найдите такого человека, которому нравится делать то, что не хочется делать вам, и делегируйте ему. Тогда и задача будет решена, и вы будете в ресурсе.

3. Восстанавливайтесь. Когда батарейка «на нуле», чувствуете усталость, то лучшее, что можно сделать, – взять паузу. Пойти и заняться тем, что вернет энергию и рабочее состояние: отдохнуть, выспаться, погулять, сходить в салон красоты, встретиться с подругой, купить что-то красивое, позаниматься спортом. Главное, знать, что вас наполняет. Часто женщины не дают себе право на отдых и начинают корить себя: «Как я сейчас всё брошу? У меня же сотрудники, какой отпуск?» В итоге их состояние ухудшается и результаты тоже. Отдыхать нужно не с чувством вины, а с четким ощущением, что это лучшее, что вы можете сделать сейчас для своей компании, – привести себя в ресурсное состояние.

Совет

Сначала состояние, затем действия, потом результат. Состояние первично.

Если задавать себе вопросы и следить за ресурсным состоянием, ваши бизнес-результаты будут улучшаться. Для компании ценнее полный сил собственник, чем усталый человек, который не может ничего сделать нормально.

Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ

Как правильно вернуть себе ресурсное состояние

• Задачи и обязанности распределены между другими сотрудниками. Все дела переданы и «выгружены» из мозга, чтобы совсем не думать о работе

• Рабочие звонки перенаправлены заместителю или помощнику. Сотрудники предупреждены, что во время отдыха беспокоить вас могут только друзья и родственники

• Ноутбук отложен подальше, или хотя бы вы не даете себе запускать рабочие программы и мессенджеры, а также просматривать сообщения от коллег и клиентов в соцсетях. Временно отключены все оповещения

• Подготовлены психологически. Понимаете, что бизнес не развалится даже за неделю вашего отсутствия

• Отключены все будильники. Ваш отдых начинается с полноценного здорового сна

• Вы не строите планов – просто занимаетесь тем, чем вам хочется. Гуляете, бегаете, играете в активные игры, плаваете в бассейне, читаете, поете – делаете то, что вас расслабляет. Не читаете профессиональные книги и не смотрите обучающие курсы

• Не проводите много времени в соцсетях

Проведите в таком режиме от пары дней до недели, в зависимости от степени своей усталости. И повторяйте каждый раз, когда почувствуете, что сил совсем не осталось.

Есть немало примеров, когда женщина успешна в бизнесе, но в личной жизни у нее провал. Или наоборот.

Я считаю, что главное для женщины – найти баланс между личной жизнью, бизнесом, детьми и другими интересами. Открою вам инструмент, который помог мне найти баланс.

У женщины случаются перекосы, когда она свои женские роли – роль жены, матери – начинает реализовывать в бизнесе.

Совет

Чтобы подмены ролей не происходило, нужно задать себе вопрос: «Бизнес для меня – это что?»

После того как я задала себе этот вопрос, то поняла, что один из бизнес-проектов для меня был как ребёнок, которого надо поставить на ножки, растить, кормить, развивать, вкладываться. И в долгосрочной перспективе, возможно, ожидать возврат инвестиций. А другой бизнес замещал мне мужчину, любовника – у нас с ним был роман. Бушевали страсти, он давал мне деньги, обеспечивал и развлекал.

При таком раскладе вы получаете эмоции от бизнеса, а не от реальных людей. Реальным людям (детям, мужчинам) просто нет места в вашем пространстве.

Поэтому и в личной жизни ничего не выходит толкового, и в бизнесе нет нужного роста, ведь для роста нужны четкие бизнес-инструменты, а не одни лишь эмоции.

Для меня сейчас бизнес – это увлечение, хобби, творческая и профессиональная реализация. А жена, мама, дочь и подруга я в других сферах – с реальными людьми.

Совет

Ответьте себе на вопросы: «Что для меня бизнес? Какую роль я в нем играю? Какую роль он играет в моей жизни?» Если вас не устраивает существующая роль, найдите для себя и бизнеса подходящие роли.

Когда все на своих местах, наступает гармония. В личной жизни вы реализуете функции женщины, жены, мамы, в бизнесе – свой профессиональный и творческий потенциал.

Задание | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ

Определите свою роль в бизнесе

1. Вы наверняка иногда занимаетесь тем, что входит в обязанности рядовых специалистов: обзваниваете клиентов, делаете фотографии или верстаете сайт. Выпишите должности, которые соответствуют этим занятиям: менеджер по продажам, секретарь, системный администратор и другие.