Что вы чувствуете?

В книге «Карта желаний» Даниэль Лапорте подчеркивает один важный вопрос: не кем вы хотите стать, не чего добиться или сделать, но что вы хотите чувствовать? Этот вопрос обманчиво прост, но, создав пространство, чтобы подумать о нем, мы часто видим, что сделанный выбор приносит нам совсем не те чувства. Это поднимает интересные вопросы: если мы хотим спокойствия, зачем забили свой график до отказа? Если хотим общаться, почему сидим за ужином, уставившись в телефон? Если хотим расширить кругозор, почему не записались на интересные курсы? Если хотим сосредоточиться на работе, почему открываем Facebook в 9.03 утра? Выяснив, что нам хочется чувствовать, мы соскочим с крючка консьюмеризма, который тянет наше внимание в тысячу сторон каждый день, заставляя купить то, завладеть этим, приобрести то, получить это. Все побрякушки обещают счастье, завершенность, гармонию и успех, но не выполняют обещания. Объясните себе, какие чувства и состояния вы цените сильнее всего, и тогда вы станете самостоятельнее и креативнее, замечая то, на чем осознанно решили сосредоточиться.

Спросите себя: что я хочу почувствовать в жизни? В теле? В доме? В карьере? В финансах? В отношениях? В свободное время?

Воссоединитесь с мечтой

Может быть, полезно вернуться к истории Оскара и перепрыгнуть из нее в вашу собственную. Помните, о чем вы мечтали, когда были моложе? Что вам нравилось настолько, что вы могли делать это часами? Танцевать? Строить крепости в лесу? Играть в школу? Собирать и разбирать разные штуковины? Что стало с той мечтой и первой любовью? Может быть, важные люди в вашей жизни сообщили вам что-то, а это впоследствии стало глубинным патогенным убеждением и повлияло на ваши решения? Нужно тщательно работать над собой, и я здесь мало что могу предложить. Никто не сделает эту работу за вас, но никто не может и отнять ее у вас.

Конечно, нельзя «просто захотеть, и все получится». Придется потрудиться, чтобы найти свою нишу, и на попытки нужно дать себе время. Я подозреваю, что мы действительно можем визуализировать цель и путь к тому, чего нам сильно хочется, и тогда наши «мысли» правда повлияют на события.

Можно задать себе множество вопросов. В коучинге мы советуем подумать о проблеме, вместо того чтобы искать правильный ответ. Вот вопросы, которые помогут изучить вашу мечту.

Спросите себя: что такое «жить хорошо»? Что такое «мечтать»? Чего я хочу? Чего я очень-очень хочу? Чего я не позволяю себе хотеть? Как выглядела бы жизнь в полном соответствии с моими ценностями? Как выглядит настоящий успех? Что я хочу создать? Какую боль в мире я хочу попробовать исцелить? Если бы я сейчас был в наилучшей форме, что бы я сделал дальше? С чем я мирюсь? Что я терплю? Как выглядела бы смелая жизнь весь следующий день (30 дней/90 дней)? Каким был бы идеальный день? Что так хорошо, что я едва могу себе представить?

Урок: работа и жизнь – не противоположности. Создав баланс между ними, вы сможете добиться большего успеха и там, и там.

Карлос – генеральный директор крупной страховой компании. Он всегда был сильным харизматичным лидером и не жалел ни себя, ни подчиненных. Несколько месяцев назад он попал в финансовые новости, которые повергли в шок весь Сити и тех, кто знал его хорошо. Было объявлено, что он взял отпуск на три месяца из-за «стресса». Председатель совета директоров не только отправил его на лечение, но и вызвал коуча, который поможет ему вернуться к работе, когда он выздоровеет.

Я ждал, что он будет сопротивляться моему появлению в своей жизни, но все оказалось совсем наоборот. Он был сильнее всех шокирован тем, что случилось, и с радостью принял долгожданную помощь. Однако, когда мы говорили, я стал переживать, каждую неделю все сильнее. Карлос хотел выздороветь, чтобы все стало как прежде. Он не думал о настоящих переменах.

Однако мне в первую очередь нужно было сорвать с него ярлык «стресса». Оказалось, что Карлос страдал от переутомления, несильных панических атак и небольшой клинической депрессии. Он был в таком состоянии уже несколько лет и обратился за помощью только по настоянию жены. Тогда страховые советники компании заставили его взять отпуск и вылечиться.

Проблема Карлоса была серьезной и ярко выраженной, но в более мягкой форме она очень распространена. Работая со стрессом и переутомлением, я составляю подробный портрет подопечного, используя инструмент под названием «Колесо жизни». Можете с легкостью попробовать его сами.

Колесо жизни

Нарисуйте круг. Затем заполните его, как круговую диаграмму, четырьмя аспектами вашей жизни – работой, личным, семьей/общением и духовным. Размер каждого сегмента должен соответствовать доле этого аспекта в вашей жизни.

Колесо жизни

Поразительно, насколько сильно жизнь современного начальника поглощена работой. Семья и общение почти всегда стоят на втором месте, а личное и духовное остаются далеко позади. На самом деле некоторые люди, с которыми я их обсуждаю, даже не знают, что под ними подразумевается.

Карлос как раз был типичным начальником. Работа отнимала около 80 % его жизни, семья – 15 %. Он почти не виделся с друзьями, разве что время от времени играл с ними в гольф (мы согласились, что это можно записать в «личное»).

Если это уместно, я иногда предлагаю подопечным пройти полное медицинское обследование. Даже если с медицинской точки зрения у них все хорошо, доктор почти всегда рекомендует откорректировать их образ жизни. На эту тему есть прекрасная книга «Создание корпоративного атлета» Джима Лера и Тони Шварца, которая проводит параллель между атлетами и начальниками. И от тех, и от других мы ждем работы на пике возможностей, но начальники склонны игнорировать свое физическое состояние. Авторы настаивают, что нужно обратить внимание на здоровье, чтобы реализовать потенциал в корпоративной обстановке.

Когда Карлос нарисовал колесо своей жизни, он был немного в шоке. На следующем этапе я попросил его набросать, каким он хотел бы видеть это колесо. Картинка вышла совсем иной: работа сократилась до 60 %, семья выросла до 20 %, а друзья добавили к этому еще 10 %. На духовную жизнь осталось 10 %. Он думал о том, чтобы возобновить занятия скалолазанием, которые любил в двадцать лет. Также он признался, что хотел бы снова ходить в церковь. Его воспитывали в римской католической вере, и, к моему удивлению, он сказал, что когда-то подумывал стать священником.

Через неделю после нашего обсуждения Карлос пришел на занятие в дурном расположении духа.

– Я думал о прошлой сессии, – начал он. – Конечно, хорошо хотеть сократить работу с 80 до 60 %, но как это сделать? У нас на носу слияние, новая политика, и проклятый Интернет все время сбоит.