✓ Ваш ум можно укрепить (и я тому живое доказательство)

Мы начали наш разговор с трех секретов, которые изменили мою жизнь: 1. Мой ум можно укрепить. 2. Мое здоровье можно улучшить и 3. Качество моей жизни можно повысить.

Вот что мы узнали: Мы можем достичь целей и избавиться от ограничений, которые мешают нам двигаться вперед, – например, от страха, неуверенности, травм из прошлого и особенно от негативного мышления.

✓ Развенчиваем миф: «Я недостаточно умный/умная»

Я рассказал о своем пути от немотивированного работника сталелитейного завода до эксперта по памяти и поведал, как страдал от нападок все свои школьные годы. Совершенствование мозга стало для меня первым шагом по направлению к лучшей жизни. И знаете, что еще я понял? Изменения возможны и доступны любому – вне зависимости от пола, возраста и жизненных обстоятельств.

Вот что мы узнали: Мы можем воплотить свои мечты и стать теми, кем нам суждено было стать. Первый шаг на пути к росту мы предпринимаем, когда меняем свое мышление.

✓ Развенчиваем миф: «Я слишком слабый/слабая»

Двадцать лет назад я работал на сталелитейном заводе в Аллентауне и страдал от депрессии. Без денег, в отчаянии, стрессе – я чувствовал себя ужаснее, чем когда-либо. И понял, что если избавлюсь от стресса и негативного мышления, натренирую мышцы и сердце при помощи физической нагрузки, то почувствую себя намного лучше. И после энергичной тренировки мой мозг тоже чувствует себя обновленным.

Вот что мы узнали: Избавление от негативных мыслей, стресса и тревожности – ключ к раскрытию способностей ума и улучшению жизни.

✓ Развенчиваем миф: «Я слишком старый/старая»

Из моей истории вы узнали, что сейчас, когда мне за 60, я сильнее, умнее и более энергичен, чем раньше! Укреплять тело и ум никогда не поздно! Ничто не мешает ни одному из нас повысить качество своей жизни. Грустно, что мы главные враги самим себе. Мы ограничиваем себя и блокируем открывающиеся перед нами возможности. Два момента дали мне необходимую для движения к лучшему мотивацию – я научился мыслить творчески и не ограничивать себя.

Вот что мы узнали: Каждый из нас способен стать лучшей версией себя. Мы можем начать предпринимать шаги в новом направлении – к позитивным результатам.

✓ Добро пожаловать в мир Когментального интеллекта

Мы ступили на путь к более крепкому уму и узнали о важности развития связи между умом, телом и эмоциями. Моя программа предполагает работу над всем телом.

Вот что мы узнали: Мы можем научиться лучше понимать людей и укрепить межличностные отношения с помощью: 1) самоосознавания, 2) самоконтроля, 3) социальной осознанности, 4) управления отношениями.

✓ Прокачка мозга № 1. Укрепите память и улучшите концентрацию

Мы познакомились с играми, которые тренируют мозг. Как минимум одно из еженедельных упражнений для мозга должно представлять собой игру или головоломку – что бросает вызов мышлению и заставляет находить решение проблемы… и даже получать новую информацию.

Вот что мы узнали: Мы можем выключить режим автопилота, заставить свой ум активно работать и укрепить память. Для этого мы должны: 1) ежедневно усваивать новую информацию и 2) заставлять мозг решать сложные задачи.

✓ Прокачка мозга № 2. Поднимите уровень энергии и самооценку

Я показал вам, как вместе с умом укрепить и тело. Ежедневный комплекс упражнений для развития памяти в комплексе с физической активностью способен трансформировать ум, тело и общее здоровье. Чем больше мы тренируем наши тело и ум, тем более ясно мы способны мыслить, тем энергичнее и бодрее мы себя чувствуем и тем больше благополучия появляется в нашей жизни.

Вот что мы узнали: Мы можем получить ощущение благополучия и баланса (гомеостаза) при помощи целостной программы по развитию ума, тела и эмоций.

✓ Прокачка мозга № 3. Раскройте скрытые мотивы

Мы объединили искусство распознавания лжи со знаниями об Эмоциональном интеллекте, чтобы научиться хорошо считывать людей, строить с ними отношения и укреплять межличностные связи – как с близкими людьми, так и с незнакомыми.

Вот что мы узнали: Скрытые послания, которые посылает тело, – невербальный язык может многое рассказать о мыслях и чувствах людей.

✓ Прокачка мозга № 4. Укрепите отношения

Мы поговорили, что способность определять и управлять эмоциональным состоянием других, а также способность эффективно управлять и контролировать свои мысли могут оказать позитивное влияние на наши взаимоотношения с людьми. Я объединил работу по развитию этих навыков с тем, что я знаю как менталист, а также с ключевыми аспектами распознавания лжи.

Вот что мы узнали: Когда мы укрепляем доверие, коммуникативные навыки и развиваем способности к проявлению эмпатии, наши отношения с родными, близкими и знакомыми улучшаются.

✓ Прокачка мозга № 5. Развивайте творчество и интуицию

Чтобы укрепить наш мозг, а в результате и нашу жизнь, мы должны изменить свой образ мыслей. Я показал, как избавиться от негативного мышления с помощью мемитации, и хотел объяснить, как творчески мыслить и не ограничивать себя, чтобы смотреть на мир как величайшие умы.

Вот что мы узнали: Применяя творческий подход, не ограничивая себя, обладая желанием учиться, мы сможем начать мыслить и творить как величайшие умы в мировой истории.

* * *

Как я говорил в начале этой книги, цель «Настоящей Магии памяти» – помочь вам обнаружить и реализовать свой потенциал и развить более мощный ум, одновременно укрепить здоровье, отношения с окружающими, улучшить карьерные возможности и вообще качество жизни.

Как говорит специалист по работе мозга (и мой хороший друг) доктор Дэниэл Дж. Амен, все начинается с наших мыслей. «На каждую клетку вашего тела, – пишет он, – влияет любая мысль, которая приходит вам в голову».

Пора изменить наше мышление… и преобразовать нашу жизнь.

Давайте приступим!

Техники для укрепления памяти

Дворец памяти

Одна из моих любимых техник называется Дворец памяти. Это метафора, обозначающая любое знакомое место, которое нам легко визуализировать. Например, это могут быть комнаты в вашем доме или город, в котором вы живете, сад, горная тропа, пляжная линия или место, где вы любите проводить отпуск. Вот что нужно сделать: воссоздайте в уме знакомое место или помещение, где вы сможете хранить и откуда воспроизводить любой массив информации.