• Первый выход на улицу с чистой головой. Эта бутылочка с сухим шампунем когда-нибудь все же закончится, да и гораздо приятнее, когда твои волосы хорошенько вымыты.

• Первый день, когда вы все делаете сама. Ваш партнер снова вышел на работу, и вы целый день присматривали за своим малышом, спасаясь шоколадным печеньем и телевизором. Вы просто молодец!

• Первая вылазка из дома с ребенком. Правда, два часа ушло на сборы, и вы добрались лишь до ближайшего магазина. Но начало положено!

• На вас налезли ваши старые джинсы. Возможно, вам пришлось для этого сильно втянуть живот и выдохнуть из груди весь воздух, однако у вас все-таки получилось.

• Вы самостоятельно сложили и разложили коляску, не защемив при этом себе пальцы и не уронив ребенка. Можете гордиться собой.

• Первый вечер, проведенный без ребенка. Пускай вы со своим партнером и будете слишком невыспавшимися, чтобы нормально о чем-то поговорить, либо и вовсе только и будете болтать, что про ребенка. Первый раз, когда вы наденете настоящий бюстгальтер, который поддерживает грудь, а не бюстгальтер для беременных (подождите, пока грудное вскармливание полностью не наладится).

Иногда, как бы вы ни старались дать всем понять, что прекрасно со всем справляетесь, в душе вы можете чувствовать себя прямо противоположным образом, причем вам следует максимально серьезно отнестись к своим чувствам. По современным оценкам, больше десяти процентов женщин оказываются подвержены послеродовой депрессии. Ее симптомы могут включать:

• постоянное чувство грусти и плохое настроение;

• потерю интереса ко всему на свете, отсутствие радости;

• нехватку сил и чувство усталости;

• проблемы со сном по ночам и сонливость в течение дня;

• кажущееся отсутствие привязанности к ребенку;

• отсутствие желания общаться с другими людьми;

• проблемы с концентрацией внимания и принятием решений;

• пугающие мысли, например о причинении ребенку вреда.

Если вы переживаете из-за своих чувств, то всегда можете обратиться за помощью. Обязательно поговорите со своим врачом или акушеркой. Первый и самый главный шаг – это осознать, что с вами не все в порядке.

Ответ предельно прост: когда вы почувствуете, что готовы. Это может случиться уже на пятой неделе после родов, а может и произойти, когда ребенку стукнет пять месяцев. Только вы знаете свое тело и понимаете свое самочувствие, так что не стоит поддаваться давлению окружающих, то есть вашего партнера. К тому моменту, как вы начнете раздумывать о сексе, вы уже будете более-менее представлять, в какое время дня ваш ребенок, скорее всего, уснет более чем на десять минут. Обязательно предварительно хорошенько его покормите, особенно если он у вас на грудном вскармливании (вы же не хотите, чтобы в самый неудобный момент из вас потекло молоко?), и поменяйте ему подгузник. Никому не понравится прерывать любовные ласки, чтобы поменять грязный подгузник.

Ваше тело после родов будет выглядеть уже не так, как раньше. Помню, в какой пришла ужас, когда взглянула на свой живот во время секса с мужем после рождения первого ребенка. «Неужели он теперь всегда будет так свисать?» – недоумевала я. Понадобилось немало времени и усилий, чтобы значительно улучшить его внешний вид, однако он уже никогда не будет таким гладким, как раньше.

Лучше не спрашивайте своего партнера, насколько свободнее он себя там теперь чувствует. Это отобьет у него всякое желание. Вы точно будете все чувствовать по-другому, однако ваш партнер может даже и не заметить. Он будет просто рад возможности интимной близости с вами после столь длительного перерыва.

Если вам сделали кесарево, то ваша промежность и влагалище должны оставаться прежними как на вид, так и по ощущениям, однако вы можете все еще чувствовать боль вокруг швов, а также в мышцах живота. Пожалуй, самой оптимальной в данном случае будет поза «ложечки», так как она исключает дополнительную нагрузку на живот. Если вы рожали естественным путем, то, очевидно, следует подождать, пока полностью не заживут разрывы (если они у вас были), прежде чем вволю предаться любовным утехам. Когда через полтора месяца после родов вы придете на осмотр к своему терапевту, обязательно задайте ему все интересующие вас вопросы о ваших промежности и влагалище. Мне доводилось видеть влагалища многих женщин, перенесших эпизиотомию и разрывы второй степени, а ведь и у них обычно все весьма неплохо в итоге заживает.

• Занимайтесь сексом только тогда, когда почувствуете, что готовы.

• Предварительно покормите ребенка, поменяйте ему подгузник и уложите его спать.

• После родов влагалище часто кажется суше, чем обычно, что связано со снижением уровня эстрогена после родов. Если вы кормите грудью, то содержание гормона может еще больше снизиться – смазки на водной основе придут вам на помощь.

• Если вы почувствуете боль или дискомфорт, просто остановитесь. Попробуете в другой раз.