• Еда. Простые продукты вроде печенья и молока сейчас для вас важнее, чем любые подарки для малыша. Я до сих пор помню, как соседка принесла лазанью, когда я родила близняшек. Это было так мило с ее стороны, что я даже расплакалась.

• Установите ограничение по времени. Объясните гостям, что больше сорока пяти минут – часа на одного человека вы выделить не можете. Ваши силы небесконечны, и вы еще пару недель будете чувствовать себя так, словно вас сбил автобус.

• Попросите о помощи. В зависимости от степени близости вашей дружбы гости могут сполоснуть за вас чашку после чая или вынести мусор. Предложите им сделать что-то конкретное, вместо того чтобы с надеждой смотреть на посудомоечную машину. Попросите кого-нибудь взять ребенка на прогулку, чтобы вы могли вздремнуть или полежать в ванне. Подобные моменты – огромная роскошь в первые дни после родов.

Старайтесь как можно больше времени проводить в кровати, прижавшись к своему малышу. Когда у меня родились близняшки, я первую неделю вообще не выходила из спальни. И это было прекрасно. Цените эти первые дни. Слишком часто новоиспеченным мамам не терпится выйти с ребенком на улицу, чтобы опробовать купленные слинги или коляску. У вас еще будет на это уйма времени. Наслаждайтесь отдыхом, пока есть такая возможность.

После родов ваше тело изменится и продолжит меняться, пока полностью не восстановится после беременности. Важно, чтобы вы не спешили примерять на себя свою прежнюю одежду: вы еще успеете привести себя в форму.

• После родов вы будете испытывать слабость, так что всегда отдавайте предпочтение удобной и мягкой одежде. Потратьтесь на понравившиеся вам спортивные штаны (вы наверняка будете проводить в них немало времени). Отдавайте предпочтение растягивающейся и легко моющейся ткани: дети любят все вокруг пачкать. Запаситесь приятными на ощупь футболками и жилетами, которые можно надевать под другую одежду.

• Если во время беременности вы пополнили свой гардероб одеждой для беременных, то после родов она придется как нельзя кстати, обеспечив вам максимальное удобство, что сейчас для вас, пожалуй, самое важное. Отдавайте предпочтение одежде, в которой вам не составит труда кормить грудью, а также практичным вещам для игр с детьми.

• Присмотритесь к свободным блузкам и платьям-рубашкам: ваша грудь наверняка сильно увеличилась в размере, а вашему животу нужно время, чтобы прийти в себя после того, как там вырос человек. Вы можете надевать их поверх своих джинсов для беременных, лосин, шорт или юбки.

• Спортивный костюм также может оказаться удачным решением (главное, чтобы в штанах не было тугой резинки, особенно если вам делали кесарево). Это простая и весьма удобная одежда. Джинсовый комбинезон тоже будет уместен, так как не прилегает плотно к животу и груди и идеально подходит для грудного вскармливания.

• Самое главное, чтобы вам было комфортно и радостно на душе. Велика вероятность того, что людей будет больше интересовать новорожденный, чем вы, так что не переживайте.

Одно по поводу появления новорожденного ребенка в доме можно сказать наверняка: вашему режиму сна придется несладко. Эти беззаботные ночи, когда вы спали по восемь часов подряд, останутся лишь отдаленным воспоминанием – вы словно только и будете делать, что кормить ребенка, пеленать его и менять ему подгузники. Поразительно, как кому-то настолько маленькому может столько от вас понадобиться в те часы, в которые вы не бодрствовали со времен своей бурной юности.

Не существует какого-то простого способа приспособиться к хроническому недосыпу (у меня уже четверо детей, а я все никак к этому до конца не привыкну), однако полезные советы и реалистичные ожидания помогут вам немного облегчить себе жизнь.

ЧТО ОЖИДАТЬ

У маленьких детей есть одна очень важная биологическая потребность: их нужно регулярно и часто кормить. Их желудок изначально размером с вишенку, так что в нем быстро становится пусто, и его приходится постоянно пополнять.

Не удивляйтесь, если спокойно спящий подолгу в течение дня ребенок с наступлением ночи превращается в настоящего обжору. Дело в том, что уровень окситоцина и пролактина у вас в организме увеличивается в темное время суток, что способствует дополнительной выработке молока, из-за чего, в свою очередь, ваш малыш чаще просит грудь. Кроме того, регулирующий сон гормон мелатонин у детей начинает вырабатываться в полной мере лишь ближе к девяти-двенадцати месяцам (когда начинает в полную силу функционировать шишковидное тело). До этого момента младенец будет получать весь мелатонин с грудным молоком. Вы заметите, что ваш ребенок не различает дня и ночи.

Как бы это ни было сложно, вам обязательно следует постараться подстроить свой режим сна под вашего ребенка. Понятно, что проще сказать, чем сделать, однако, если вы будете дремать каждый день после обеда, пока спит ваш малыш, вам будет гораздо проще справиться со всем вечером. Вот почему лучше не приглашать гостей домой в это время. Сон – ваш главный спаситель в первые дни. Недосып может сильно подпортить вам жизнь, так что спите при любой возможности и помните, что всегда можно попросить друзей или близких посидеть с ребенком, чтобы вы могли немного вздремнуть.

Не стоит слишком зацикливаться на всех этих книжках, в которых рассказывается, какой у маленького ребенка должен быть режим. Вам следует помнить, что ваш ребенок их не читал, так что не нужно слишком усердно стараться выработать какой-то конкретный режим. Для новорожденных детей совершенно нормально просыпаться ночью каждые два-три часа – это нужно им для развития. Даже если у вашей подруги ребенок сладко спит всю ночь напролет, не забывайте: все дети разные.

Насчет какашек: все, что вошло, должно обязательно выйти! Так как младенец ест каждые два-три часа, ему приходится постоянно освобождать у себя в кишечнике место для очередной порции. Не стоит недооценивать количество подгузников, которые вам понадобятся с новорожденным ребенком: в среднем в первые недели жизни ребенок какает по шесть раз в день. Поначалу стул у ребенка будет в виде черной, как смола, субстанции под названием меконий, после чего станет зеленым, а к пятому или шестому дню будет горчичного цвета и кашицеобразным.

Мы все слышали про ключевые моменты в жизни маленького ребенка: первая улыбка, первая ночь, которую он проспал от начала и до конца, но что насчет вас? Господи, да вы уже сделали столько всего, так что не нужно упускать ни одного повода для радости и гордости за саму себя.

• Первый стул (и я сейчас имею в виду не вашего ребенка). На деле все не так уж страшно, как вы могли подумать. Не вздумайте терпеть: чем раньше все окажется снаружи, тем лучше!

• А что насчет первого взрывного поноса у ребенка? Иногда единственное, что остается, – просто выбросить детскую распашонку.