и понимание роли в нем и многих других предметов[187]. Пользователи Mappiness могли сообщить, что они употребляют алкоголь и насколько счастливыми при этом себя чувствуют. Маккеррон и его соавтор, Бен Баумберг Гейгер, исследовали данные о счастье и выпивке.

Начнем с неудивительного. Один и тот же человек, занятый одной и той же деятельностью, будет примерно на 4 пункта счастливее, если он при этом употребляет алкоголь. Благодаря ему люди действительно чувствуют себя лучше.

А что происходит потом? Теряет ли человек 4 приобретенных пункта? Отбирает ли воскресное утро дар субботнего вечера? Ученые отследили замеры людей, сделанные после того, как те пили. В среднем они не обнаружили изменений настроения наутро после вечера с алкоголем. Правда, люди, которые пили, чувствовали себя наутро несколько более усталыми, чем не пившие.

Ученые также сумели разбить прирост ощущения счастья от алкоголя по видам деятельности. Они искали ответы на два вопроса: какие занятия люди пытаются дополнить алкоголем и насколько алкоголь повышает ощущение счастья при разных видах деятельности.

Давайте начнем с первого вопроса. Люди пьют, когда живут социальной жизнью, и это неудивительно. Одна из удивительных закономерностей, открытых учеными, такова: люди употребляют алкоголь во время занятий, приятных самих по себе. Другими словами, люди пьют, чтобы превратить чудесную ночь в незабываемую.

Занятия людей, когда они пьют

Источник: Гейгер и Маккеррон (2016)

Теперь ко второму вопросу: как выпивка влияет на наше настроение во время разных занятий? Оказывается, наибольший прирост ощущения счастья от алкоголя мы получаем, когда занимаемся вещами, которые без алкоголя были бы неприятными.

Концерт Брюса Спрингстина в любом случае приятен, с алкоголем или без. Заниматься сексом приятно с алкоголем или без. Беседовать с друзьями приятно с алкоголем или без. Но находиться в дороге или ездить с работы и на работу без алкоголя, как правило, неприятно. То же самое относится к ожиданию, стоянию в очереди, мытью, одеванию и уходу за собой.

Из этих результатов следует, что многие из нас используют алкоголь неправильно. Обычно мы пьем во время тех занятий, во время которых прирост ощущения счастья от алкоголя наименьший. Результаты также подсказывают некоторые на первый взгляд противоречащие здравому смыслу тактики употребления спиртного, способные улучшить качество жизни.

Источник: Гейгер и Маккеррон (2016)

Пусть вы, например, собираетесь провести вечер с друзьями. Большинство людей будут собираться трезвыми и выпьют, когда встретятся. Данные говорят, что лучше выпить в душе, быть слегка навеселе, одеваясь, а протрезветь во время встречи с друзьями. Вы получите удовольствие от сборов, будучи слегка навеселе, и получите удовольствие от встречи с друзьями, будучи трезвыми.

Или возьмем другой пример. Вы идете на концерт, а потом собираетесь взять Uber до дома. Большинство из нас выпьет пару бокалов на концерте и протрезвеет как раз перед скучной поездкой на Uber. Данные подсказывают, что вы будете счастливее, если останетесь трезвыми на концерте, а выпьете пару бокалов как раз перед тем, как вызывать Uber. Вы получите удовольствие и от концерта – трезвыми и от поездки домой – будучи слегка навеселе.

Я должен еще раз подчеркнуть опасность алкоголя. Некоторым людям он разрушил жизнь, и нужно быть благоразумным, собираясь выпить с коллегами, в душе или в самолете.

Итак, я даю совет с принципиально важной оговоркой. Если вы не принадлежите к аддиктивному (неустойчивому) типу личности, то алкоголь может быть действенным стимулятором настроения. И вам, возможно, стоит задуматься о сокращении его потребления, когда вы делаете приятные вещи – например, общаетесь с другими людьми или занимаетесь сексом. И наоборот, его потребление можно увеличить во время занятий неприятных и утомительных. Но мой совет нужно принимать с осторожностью. Граница между тактиками улучшения настроения и гарантированным путем к аддикции весьма тонка.

Ловушка под названием «Не провожу достаточно времени на природе»

«На природе мы счастливее». Так озаглавлена статья Маккеррона и Мурато, основанная на их анализе данных Mappiness[188].

В статье утверждается (как вы могли догадаться), что пребывание на природе – важнейшее условие счастья. Хотите быть счастливее? Ученые советуют нам пытаться проводить больше времени в полях, в горах, на озерах и меньше – в метро, на совещаниях или на диване (если вы, конечно, не занимаетесь на диване сексом).

Как ученые обосновывают свое утверждение, что находиться на природе полезно для нашего счастья?

Очевидная связь между пребыванием на природе и благополучием удивляет уже при внимательном взгляде на таблицу занятий и счастья. Пять из десяти видов деятельности, которые доставляют человеку больше всего удовольствия, – спортивные игры, садоводство, наблюдение за птицами, охота и рыбалка, прогулки и хайкинг, – чаще всего происходят на природе. Десять из десяти видов деятельности, которые приносят меньше всего удовольствия, не происходят на природе практически никогда.

Разумеется, корреляция между пребыванием на природе и ощущением счастья сама по себе не доказывает причинности. Возможно, происходящие на природе занятия вызывают ощущение счастья в силу того, что приятны сами по себе.

Разумеется, самое «несчастное» из занятий – болеть в постели – никогда не происходит на природе. Но большинство людей были бы несчастны, болея даже на природе. Лежи вы на краю Великого каньона во время заката с воспаленным горлом, болью в животе и раскалывающейся головой, скорее всего, вы все равно были бы несчастны.

При этом становятся значительно сильнее свидетельства в пользу именно причинно-следственной связи между пребыванием на природе и ощущением счастья. Маккеррон и Мурато не просто сравнили всех людей, действовавших на природе (например, занимавшихся хайкингом в Йосемитском национальном парке ясным майским субботним днем), со всеми, чья деятельность проходила в искусственной среде (например, заболевшими и лежавшими в постели в дождливый февральский вторник) – это было бы не очень убедительно. Они сравнили состояние одного и того же человека в идентичных обстоятельствах – идентичных во всех смыслах, которые они только смогли измерить, – но в разных средах.

Вот как это делалось. Скажем, Джон отправляется на пробежку каждую пятницу в пять вечера, если погода теплая и солнечная. В некоторые ясные дни он просто бегает по улицам Лондона, в другие отправляется в парк. Иногда его маршрут проходит вдоль озера. Допустим также, что Сара находится на рабочих совещаниях каждый понедельник в два часа дня. Но однажды совещание проходит на зеленой лужайке, а не как обычно – в стандартном офисном помещении. Ученые могут сравнить ее уровень счастья в этих отличающихся друг от друга ситуациях. А поскольку