хорошо». Заключительные слова звучат так: «Сизифа следует представлять себе счастливым». Благодаря этому поразительному абзацу пессимистическое и безжалостное эссе превращается в оптимистичную притчу.

Камю, как и многие другие знаменитые философы, пытался поучать человечество, не обладая при этом соответствующими измерительными инструментами. Современные данные говорят, что он был неправ. Для современных работников всё совсем не хорошо. Если мы вдруг вообразим, что они счастливы, это будет ошибкой. Если мы хотим, чтобы наше воображение согласовывалось с реальностью, нам следует представлять себе, что Сизифы среди нас испытывают падение ощущения счастья на 5,43 пункта.

Если бы современный философ пожелал написать метафорическую историю, хотя бы сколько-то основанную на реальности, это мог бы быть «Миф о Сизифе и Сезифе», в котором речь шла бы о паре лучших друзей, осужденных вновь и вновь вкатывать камень на гору – но вместе.

Иногда они толкают камень, работая в паре. Иногда камень толкает кто-то один, а второй отдыхает. Иногда какой-то идиот, обладающий большей, чем у них, властью, пытается научить их более подходящему способу катить камень, а они закатывают глаза и смеются над ним. Иногда они оба отрываются от катания камня, чтобы обсудить свои отношения с противоположным полом, любимые сериалы или идеальные сборные по футболу. Всё хорошо. Сизиф и Сезиф, согласно самым лучшим приборам для измерения моментальной полезности, когда-либо изобретенным человечеством, в самом деле счастливы.

Подводя итог нашим рассуждениям о работе, скажем следующее: всегда смотрите, с кем вы работаете. Если это друзья, то работа куда скорее окажется приятной[179].

Ловушка по имени «Провожу недостаточно времени с друзьями и романтическим партнером»

Друзья – основа счастья во многих аспектах жизни, не только на работе. Прирост счастья от их присутствия не такая уж редкая вещь среди работающих. Маккеррон, снова в сотрудничестве с другом, Сюзанной Мурато (что было весьма разумно с его стороны), исследовал, как присутствие других людей сказывается на ощущении счастья.

В этой статье ученые сравнивают одних и тех же людей, занятых одним и тем же в одно и то же время дня – но находящихся в одиночестве или в обществе других. Для находившихся в обществе других ученые сравнивали разные типы присутствующих: романтических партнеров, друзей, членов семьи и так далее.

Каковы же оказались результаты?

Счастливее всего нас делают люди, которых мы выбираем сами, – романтические партнеры и друзья. Их присутствие в среднем приносит четыре пункта счастья по сравнению с одиночеством.

Другие же люди часто не делают нас счастливее. В среднем от присутствия тех, кто не относится ни к романтическим партнерам, ни к друзьям, люди приобретают незначительное число пунктов или вообще были бы счастливее одни.

Таблица счастья от присутствия других

Источник: Маккеррон и Мурато (2013)

Нам говорят, что человеку нужны другие люди. Нам говорят, что люди – по природе социальные существа. Чистая правда, мы можем чувствовать себя гораздо счастливее в присутствии других людей. Но эксперимент Маккеррона и Мурато показывает, что прирост счастья сильнейшим образом зависит от того, кто эти люди. В среднем наше ощущение счастья падает в обществе большого числа людей, которых мы не слишком хорошо знаем – или не по нашему выбору вошедших в наш социальный круг.

Наше ощущение счастья намного возрастает от общения с друзьями или романтическим партнером. Но какие-то случайные одноклассники? Коллеги по работе? Люди, которые нам едва знакомы? Общение с ними, как говорят нам данные, в среднем не делает нас счастливее. Мы лучше чувствуем себя одни, чем когда мы с теми, с кем связаны слабо. Или, согласно приписываемому Джорджу Вашингтону изречению, «лучше быть одному, чем в дурном обществе». Или, как мог бы сказать Джордж Вашингтон, проживи он достаточно, чтобы узнать о современных исследованиях из области науки о счастье: «По шкале от 0 до 100 одному быть лучше, чем в дурной компании, на 0,83 пункта».

Ловушка социальных медиа

Могут ли социальные сети заставить нас чувствовать себя несчастными?

Да.

Таблица занятий и счастья показывает, что социальные сети могут заставлять нас чувствовать себя таким образом. Время, которое мы там проводим, тратится не только на взаимодействие с романтическим партнером или друзьями, то есть людьми, которые делают нас счастливыми. Мы также общаемся с теми, с кем связаны слабо.

Таблица также показывает, что они не просто могут, а заставляют нас чувствовать себя несчастными. Социальные сети занимают последнее место среди видов досуга по количеству приносимого счастья.

Но это еще не все доказательства.

Ученые из Нью-Йоркского и Стэнфордского университетов недавно провели рандомизированное контролируемое исследование, чтобы определить последствия использования Facebook[180][181]. Они разделили участников на две группы: терапевтическую и контрольную. В терапевтической группе каждому выплачивалось по 102 доллара за то, чтобы прекратить пользоваться Facebook* на 4 недели[182]. Контрольная группа продолжала жить обычной жизнью.

Свыше 90 % участников терапевтической группы действительно перестали пользоваться Facebook*. Что же произошло в результате?

В сравнении с контрольной группой (где продолжали пользоваться Facebook*, как раньше) участники терапевтической группы (отключившиеся от Facebook*) проводили на 60 минут меньше в социальных сетях, проводя сэкономленное время с семьей и друзьями. Прирост ощущения счастья от неиспользования Facebook* составил 25–40 % от того, который наблюдается от индивидуальной терапии.

Кроме того, после вмешательства большинство участников поняли, что они стали счастливее. Примерно 80 % сообщили, что деактивация была для них благом. После эксперимента они успешно сократили использование Facebook[183] в течение следующего месяца.

Разумеется, большинству из нас не предложат 102 доллара за то, чтобы перестать пользоваться Facebook* на четыре недели. Но мы можем воспользоваться уроками тех, кому такое предложение сделали, и сократить использование Facebook* и подобных ему платформ социальных сетей. Данные говорят, что это сделает нас счастливыми.

Ловушка спорта

Я очень, очень, очень люблю спорт! Вы могли догадаться об этом по тому, как я рассказывал о своем увлечении Mets в начале книги, или как назвал ее «Moneyball для вашей жизни», или как в книге, претендующей на статус исследования девяти наиболее фундаментальных вопросов жизни, одна глава посвящена тому, как стать спортсменом мирового класса.

Но я повторю: я неисправимый болельщик. Всегда им был – и, наверное, всегда буду.

Поэтому мне, неисправимому болельщику, доставляет ровно ноль удовольствия всерьез задавать вопрос: делает ли просмотр спортивных соревнований нас более несчастными?

Исследование, выполненное Маккерроном совместно с Питером Долтоном из Университета Сассекса, заставило меня задуматься над важной ролью, которую спорт играет