– хотите мел – грызите на здоровье, (цветные мелки иштукатурку – не надо), но оптимальнее все-таки – кальция глюконат или (ещелучше) кальция глицерофосфат – 3 таблетки в день плюс творог – и Вам, и ребенкухватит вполне;

– желательно принимать комплексные витамины для беременных;они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина"Д" (например, отечественный "Гендевит" или заморский«Прегнавит» ). Если таковых витаминов купить (достать) не удалось или на ихприобретение нет средств, то помните, что в те дни, когда Вы не бываете насолнышке (особенно зимой), необходимо получать в день 500 ед. витамина"Д";

– при нехватке сладкого возникает сонливость;

– поправляются не столько от количества еды, сколько отограничения двигательной активности;

– при нормальном самочувствии никаких оснований для того,чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия),обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?).

– мыть руки;

– более активно и чаще, чем до беременности, чистить зубы;

– ванна не желательна, оптимально – душ, хоть раз в день, ине надо горячей воды;

– опять мыть руки.

– то, что не давит и не жмет; то, что подчеркивает; то, чтоему (мужу) нравится;

– то, в чем не холодно и не жарко;

– чем меньше синтетики, тем лучше;

– каблук – да, но сантиметра три не больше – нам толькоупасть не хватало.

– помнить, что он тоже человек;

– относиться к нему с пониманием;

– поощрять, не забывая говорить спасибо;

– напоминать, что в семье, главой которой он является, скоростанет на одного человека больше, а, следовательно, он станет еще главнее;

– при нем не скулить и очень, очень постараться, чтобы Вашабеременность не вызывала у него чувства собственной неполноценности – совсем необязательно (если удастся, конечно), чтобы он знал, как сильно Вас тошнит – Вамведь легче не станет, а он будет дергаться, все это, рано или поздно, выйдетбоком.

– как это ни печально, но беременность – не повод для того,что бы муж уходил на работу голодный и неглаженный (не надо нам, чтоб егогде-нибудь гладили и прикармливали).

– руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивнымижеланиями. Для того, чтобы плод нормально развивался, Вы должны много двигаться– чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тембольше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в Вашей крови. Нетеряйте чувство меры – утверждение автора о том, что двигательная активностьбеременной – это хорошо, вовсе не означает поощрение занятий атлетизмом,парашютным спортом и скалолазаньем;

– не любить себя больше, чем раньше (беременность – неболезнь!!!);

– следить и быть в форме (глазки, губки, щечки, ногти,прическа) и, упаси Боже, думать, что уж теперь-то он никуда не денется;

– не надо долго пребывать на солнышке и обязательно вшляпке;

– поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос) и вообще,чем меньше химии будет Вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы,минеральные удобрения, средства от комаров и т.п.);

– работа или учеба имеют огромное положительное значение,поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;

– обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиальноопасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за 9 месяцев очень сложно,но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам,совсем не обязательно. Знайте, что наиболее опасная для беременной женщиныболезнь – краснуха (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайтепосещений детских больниц и поликлиник. Все потенциально опасные в плане поносапродукты исключить категорически (опять-таки следить за тем, что Вы едите имыть руки);

– не надо самой лечить таблетками всякие недомогания,простуды и расстройства желудка;

– поменьше путешествуйте в поздних сроках беременности –самолет и поезд – не самая лучшая альтернатива роддому.

Совершенно отдельный вопрос – многочисленные комплексыупражнений для беременных. Автор убежден, что женщина готовая к систематическимупражнениям найдет время для того чтобы купить (вариант – взять в библиотекеили у подруг) литературу по этому вопросу, написанную специалистами. Врачу-педиатрузанимать место рисунками и претендовать на оригинальность – по-видимому нестоит.

Главное, тем не менее, понять, что любые гимнастическиеупражнения глубоко вторичны в сравнении с важностью именно образа жизни(свежийвоздух, двигательная активность). Как это ни парадоксально, но мне неоднократноприходилось сталкиваться с ситуацией, когда будущая мать 12 часов лежит надиване, затем 15 минут занимается гимнастикой, после чего 11 часов 45 минутопять-таки лежит на диване, утешая себя мыслью о том, что делает все возможноедля подготовки к родам.

– с точки зрения христианской религии смысла не имеет (прибеременности, разумеется);

– опасен при угрозе срыва (сокращения матки во времяоргазма);

– если он настаивает на этом чаще, чем Вы, то чередоватьразъяснительную работу с эпизодическими контактами (совсем отлучать от теланельзя – конкурентки не дремлют);

– если Вы настаиваете на этом чаще, чем он, – ситуация самаядраматичная и на сто процентов не разрешимая, возможны действия в трехнаправлениях: а) Ваш внешний вид, б) его питание; в) ограничение Вашего"скуления".

– если Вам хочется одинаково – сколько хочется;

– разнообразие вариантов позволяет не давить будущей маме наживот (если не знаете как, посмотрите телевизор в течение недели – научитесьобязательно).

Прежде всего, не утверждать: "Все, что надо, я ужесделал".

Несмотря на то, что беременность – не болезнь, Вам все-такинеобходимо пересмотреть свое отношение к супруге. Поскольку Вы никогда несможете испытать то, что в процессе беременности испытывает Ваша жена, то иникогда не сможете до конца понять и объяснить себе разные ее капризы. Поймитеи осознайте: количество вредных раздражителей у беременной достаточно велико(хождения по врачам, беседы с подругами, нарушения самочувствия). Поэтомуувидьте свою главную задачу в том, чтобы не стать дополнительным стрессовымфактором.