не стал лучшим на рынке, он не считал себя неудачником. Более того, каждую такую неудачу ученый рассматривал, как важную возможность чему-либо научиться. В биографии Томаса Эдисона, вышедшей в свет в 1915 году, сообщается, как некий молодой помощник заявил ему, что считает позорным работать неделями и не получить результата. На это Эдисон ответил следующее: «Результаты! Нет результатов? Ну отчего же – я получил массу результатов! Мне известны несколько тысяч вещей, которые не будут работать».

Привычка сдаваться может быть выученным поведением.

Если, потерпев неудачу, вы откажитесь попробовать еще раз, скорее всего, у вас сложатся непродуктивные представления о неудачах. Вот что говорят исследователи о настойчивости и неудачах:

• Осознанная практика важнее природного таланта. Хотя мы часто склонны считать, что у нас или есть природный талант или его нет, как правило, талант развивается благодаря труду. Научные исследования доказали, что после десяти лет ежедневной практики трудяги могут превзойти людей с врожденным талантом в спорте, музыке, шахматах и визуальном искусстве. После двадцати лет, посвященных практике, многие, кто был обделен природным талантом, могут добиться достижений мирового уровня. Мы, однако, часто убеждены, что, если у нас не было таланта от рождения, мы никогда не сможем развить способности и стать успешными. Такое предубеждение вынуждает нас сдаться.

• Твердость характера – лучший фундамент для успеха. Твердость характера определяется как настойчивость и воля к достижению долгосрочной цели. Именно она и является куда более точным обоснованием достижений, нежели коэффициент интеллекта.

• Отношение к неудаче, как к свидетельству о недостатке способностей приводит к выученной беспомощности. Если вы считаете, что причина неудачи в недостатке способностей – и при этом уверены, что не можете развить эти способности, скорее всего, у вас разовьется привычка сдаваться. Вместо того чтобы попробовать еще раз после неудачи, вы или отступите, или будете ждать, пока за вас это не сделает кто-то другой.

Не позволяйте неверным убеждениям о своих способностях мешать вам стать успешным. Найдите время и подумайте о своем предубеждении относительно неудач. Рассматривайте свой путь к успеху как марафон, а не как гонку на короткую дистанцию. Считайте неудачу частью процесса, помогающего вам учиться и расти.

Измените свои представления о неудачах

Если вас пугают неудачи, то после ошибки вы с большим трудом возьметесь за решение задачи. Вот некоторые мысли о неудачах, которые могут отговаривать вас от новой попытки:

• Неудачи неприемлемы.

• Я согласен на полный успех или на полный провал.

• Неудачи всегда бывают по моей вине.

• Я не добился успеха, потому что я ни на что не гожусь.

• Если я провалюсь – люди меня отвергнут.

• Если у меня не получится с первого раза – я не смогу все сделать правильно со второго.

• Я недостаточно хорош, чтобы быть успешным.

Иррациональные мысли относительно неудачи могут вынудить вас отступить после первой неудачной попытки. Работайте над заменой их на более реалистичные. Неудачи вовсе не так драматичны, как мы о них думаем. Направьте внимание на усилия, а не на результат. При попытке справиться со сложной задачей, сосредоточьте внимание на том, что вы вообще можете получить от этого вызова. Можете ли вы научиться чему-то новому? Можете ли развить навыки даже в том случае, если не добьетесь успеха с первой попытки? Думая о том, чему вас может научить такой опыт, вы, скорее всего, сможете признать неудачу как часть процесса. Для раскрытия своего полного потенциала вам в большей степени сможет помочь сочувствие к самому себе, а не чрезмерно завышенная планка. Предъявление завышенных требований к себе может привести к признанию своей непригодности. Если же дать себе послабления – вы начнете оправдывать свое поведение. Поэтому сочувствие к себе дает тот самый необходимый баланс. Сочувствие означает, что вы рассматриваете свои неудачи доброжелательно, и в то же время реалистично. Оно подразумевает, что оступаться может каждый и что неудача не умаляет ваших заслуг или достижений в прошлом. Принимая сочувственный подход, вы найдете пространство для роста и самосовершенствования.

Именно благодаря неудаче человек может создать себя заново – если только бросит вызов трудностям.

В исследовании 2012 года под названием «Сочувствие к себе повышает мотивацию к самосовершенствованию» студентам дали шанс улучшить плохие оценки на экзаменах. Одна группа студентов рассматривала неудачи, используя метод сочувствия к себе, в то время как другая сфокусировалась на завышенных требованиях. По результатам исследования оказалось, что студенты, практикующие сочувствие, изучали вопрос на 25 % глубже и показали лучшие оценки на втором экзамене, по сравнению с теми, кто привык требовать от себя идеального результата.

Не нужно строить свою самооценку исключительно на высоких достижениях – в противном случае вы станете реже браться за решение задач, в которых есть вероятность потерпеть неудачу. Заменяйте иррациональные мысли следующими реалистичными напоминаниями:

• Неудачи часто являются частью пути к успеху.

• Я могу справиться с неудачей.

• Я способен учиться на своих ошибках.

• Неудача – знак того, что я могу бросить вызов сложным задачам.

• У меня есть силы преодолеть неудачу, если я на это решусь.

Не поддавайтесь страху неудач

Мой свекор Роб был человеком, который всегда мог посмеяться над собой, и которому было не стыдно рассказывать истории собственных неудач. Однако я не думаю, что он рассматривал их именно как неудачи. Более того, я уверена, что он считал свои приключения успешными, если ему удавалось составить из них хороший рассказ.

Одна такая история произошла с ним в 60-е годы, когда он был летчиком. Роб перевозил людей на частном самолете, который использовался в качестве воздушного такси. Иногда его клиентами были пассажиры коммерческих рейсов, которые пересаживались на небольшой самолет, чтобы проследовать до пункта назначения. В тот самый раз ему пришлось перевозить богатого бизнесмена. Поскольку охрана в аэропорту в те дни не была особо строгой, будущего пассажира он встречал на взлетной полосе.

Пилоты частных самолетов обычно ожидали клиентов с табличкой, где было написано имя пассажира, но у Роба был свой стиль. Когда тот спустился по трапу, Роб пожал его руку и сказал: «Рад с вами познакомиться, мистер Смит. Сегодня я буду вашим пилотом». Мистер Смит был польщен тем, что Роб так быстро его узнал. Мистеру Смиту просто не могло прийти в голову, что Роб пожимал руку каждому мужчине, который спускался по трапу и повторял одни и те же слова: «Рад с вами познакомиться, мистер Смит». Если пассажир смотрел на него с удивлением