как никто другой, поймут вас. Вместе будет легче справиться с тоской по дому. Такие разговоры помогут выстроить доверительные отношения и укрепят зарождающуюся дружбу. Эмоциональная поддержка во время и после переезда особенно ценна.

Рецепт 10

Составьте распорядок дня и расписание на неделю.

Когда вам нечего делать, то в голову тотчас же лезут неприятные мысли. Вы начинаете вспоминать о доме и о том, чем бы могли заняться там. Эти мысли непродуктивны и даже токсичны для вашего эмоционального здоровья. Грезы наяву способны расстроить и лишить желания вообще что-либо делать.

Заранее составленный и продуманный список дел убережет вас от ненужных переживаний. Мозг любит порядок и рутину.

И вовсе необязательно творить что-то грандиозное. Дела могут быть небольшими, даже незначительными, но занимающими время. Здорово, если вы включите в расписание занятие творчеством, спорт, общение с близкими и обучение чему-нибудь новому.

В расписании на неделю можно указать дни, когда вы пойдете в новое место или решите себя культурно развлечь: музей, выставка, мастер-класс, кафе… Свежие впечатления дадут пищу для размышлений и избавят вас от зацикленности на одних и тех же вещах.

Рецепт 11

Самый действенный и самый дорогой в нашей аптеке.

Поехать домой или пригласить родных людей в гости. Само планирование поездки в родные пенаты способно в разы улучшить настроение.

Даже если отправление на родину ожидается не скоро, но билеты уже куплены, само их наличие будет приятно греть вашу душу. И вместо того чтобы тосковать по дому, вы будете ожидать встречи с ним.

Такой допинг вполне легален. Он придаст вам сил, энергии и мотивации чего-то добиться здесь, чтобы поделиться результатами там, на родине. И даже не это главное: вы всегда знаете, что дома вам будут искренне рады, а живые объятия – лучшее лекарство от многих недугов. Побыв дома, вы перезарядите свои батарейки, окунетесь в детство и обновитесь по полной.

Приятные гости – тоже отличный повод для радости! Ожидание близких или друзей можно сравнить с нетерпением ребенка в новогоднюю ночь: вот-вот можно будет открывать подарки под елкой!

Чтобы перемещение ваших родственников и друзей было достаточно комфортным, позаботьтесь о том, что вы можете сделать со своей стороны. Например, попросить партнера оформить официальное приглашение, которое значительно облегчит получение визы. Подумать о том, где разместить гостей. Если в вашем доме это невозможно, то обсудить другие варианты: хостел, гостиница, комната у друзей. Так вы и тосковать перестанете, и полезным делом займетесь: например, будете просматривать апартаменты на сайтах (я обычно пользуюсь «Airbnb» или «Booking»), поищете красивый ресторанчик с национальной кухней в округе, придумаете интересные маршруты прогулок и начнете активнее интересоваться местом, где живете.

Надеюсь, что хотя бы несколько из этих советов придутся вам по душе и спасут в темные времена тоски и саможаления. Старайтесь не идеализировать свои воспоминания о прежних временах.

Постоянно напоминайте себе, что стало толчком для переезда – любовь, работа, учеба, волонтерство, другие обстоятельства – и почему это для вас важно.

Затяжную тоску по дому часто провоцируют одиночество и отсутствие постоянных дел, работы на новом месте жительства. Смотря на проблему с этой перспективы, вы сможете понять, как ее решить, и начнете действовать в нужном направлении.

10 глава. Изнанка эмиграции

Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться, бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что всё делается к лучшему. Терпение – вот ключ к победе[7].

Ник Вуйчич

Ну вот мы и добрались до обратной стороны Луны. В этой главе я хочу рассказать о том, о чем «живущие за бугром» обычно предпочитают молчать, чтобы не упасть в глазах инстаграмной общественности. Речь пойдет о темной стороне эмиграции – изнанке. Для чего я пишу эту главу? Чтобы снять с вас розовые очки, немного развеять сказочный флер о жизни за границей и в который раз напомнить: предупрежден – значит вооружен!

Красной нитью я вшила в книгу мысль: эмиграция – это не всегда легко и приятно. Это еще тяжело и больно. Вас может душить тоска по дому, сводить с ума чужой непонятный язык, пугать неизвестность, уязвлять обнуление всех предыдущих заслуг и раздражать состояние жизни на «птичьих правах». Эти симптомы, увы, не редкость. Они могут привести к затяжной депрессии, нежеланию двигаться вперед и даже к возвращению обратно.

Сложности и проблемы, которые могут встретиться вам на пути

Давайте прямо по пунктам обозначим возможные проблемы, которые поджидают вас в другой стране. Их может быть множество, я выделила те, с которыми столкнулась сама или слышала о них от других девушек.

Не подходит климат, кухня, ритм жизни

Нет, это не капризы кисейной барышни. Это то, что может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

Одно дело, если вы отдыхаете в жарком, влажном Таиланде, и совсем другое – если вы туда переселились. Готовы к сезону дождей, назойливым насекомым и прочим радостям тропической жизни?

А может, наоборот. Вы переехали из региона, где много солнца и тепла, в холодную европейскую страну. Например Финляндию или Данию. Готовы к скудости красок, короткому северному лету и отсутствию солнечного света большую часть года?

Климат может играть решающую роль в вопросе переезда, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, например давлением, аллергией, кожей.

Вот в Португалии и Израиле во многих домах нет отопления зимой. В квартирах может быть сыро, холодно и неприятно. А в Амстердаме в тех самых красивых домах на канале часто греются у печки-буржуйки. Имейте в виду, что вы больше не турист. Несезон вам придется проводить все там же, но в других погодных условиях.

Кухня – то, чем в основном питаются местные, может также стать причиной вашего недомогания.

Аллергические реакции, диарея, несварение, отсутствие определенных пищевых привычек могут изрядно подпортить ваше отношение к стране в целом.

Например, очень острая еда в Индии или Китае часто вызывает приступы отчаяния у новоприбывших эмигрантов. А кому-то очень нравится! Как говорится, дело вкуса.

Однажды я стала свидетельницей смешной сценки в общежитии МГУ: профессор русского языка и студент из Испании соревновались в поедании острого красного перца чили. Победил профессор, который съел крупный стручок с каменным лицом и еще попросил добавки. Секрет был в том, что он несколько лет прожил в Индии и научился там таким фокусам.

Если вы привыкли к гречке,