И наконец, немаловажную роль играют социально-экономический и культурный контексты, сравнение которых проведено в настоящее время не на должном уровне. Тем не менее сравнительный анализ адаптации к основным событиям в Германии и России обнаружил любопытные данные: в Германии мужчины возвращаются к своему обычному уровню счастья уже после двух лет брака, в то время как русские мужчины адаптируются медленнее и таким образом получают больше пользы от брака в выражении счастья в начале супружеской жизни. Это прекрасный пример того, как в различных контекстах формируются разные реакции на похожие жизненные ситуации.

В заключение можно сказать, что гедонистическая адаптация не является непреложным законом психологического функционирования человека. Люди необязательно остаются на заданной точке счастья, как считалось ранее. Чем лучше мы осознаем процессы привыкания, тем большую гибкость мы обнаруживаем.

Выводы:

→ В среднем люди на удивление быстро адаптируются к браку, разводу, рождению ребенка, повышению дохода и вдовству.

→ Привыкание — не железный закон. Скорость и траектория этого процесса разделяются на три категории: события, тип личности и контекст.

→ Необходимо найти и сохранить навсегда те действия и события, которые доставляют нам радость, что, несомненно, приведет нас к счастью даже после потрясений.

Екатерина Угланова работала преподавателем в Высшей школе экономики в Санкт-Петербурге (Россия). Областью ее научных исследований является адаптация к наиболее значительным событиям в жизни. Сейчас она работает над докторской диссертацией в Международной высшей школе социальных наук в Бремене (Германия).

Светит ли солнце на тебя, или ты сам светишься? Играет ли бóльшую роль место, где ты родился, или тело, в котором ты родился? Исходит ли счастье извне или изнутри? Профессор Хоакина Паломар в поисках баланса.

Внешние факторы зависят от среды, в которой личность рождается, вырастает и развивается. Они включают в себя бедность или богатство нации, безопасность, которую обеспечивает страна своим гражданам, свободу следовать своим предпочтениям, возможности развития, условия социального равенства и многое другое. Исследования, посвященные внешним факторам, выявили, что объективные условия в жизни индивидов оказывают решающее воздействие на их счастье. Это особенно верно, когда население испытывает нехватку самых необходимых для жизни материальных ресурсов либо когда у нации, к которой принадлежит индивид, проблемы с государственным управлением или тяжелые социальные конфликты. Исследования в разных странах демонстрируют, что уровень счастья выше в развитых государствах с высоким уровнем благополучия. Так называемые события жизни переплетаются с иными внешними факторами, оказывают на них сильное влияние и порождают значительный прилив человеческого опыта. Например, авария имеет явную случайную составляющую. Тем не менее реакция индивида на это событие, то есть на что он способен или не способен повлиять впоследствии, зависит в значительной мере от его личных ресурсов.

Внутренние факторы или индивидуальные ресурсы оказывают решающее воздействие на субъективное благополучие и счастье, даже когда окружающая обстановка и события жизни во многом крайне неблагоприятны. Такие переменные, как ум, здоровье и темперамент, не имеют никакого значения. Внутренние индивидуальные ресурсы делятся на врожденные и приобретенные. Их можно именовать жизненными способностями, гибкостью или личными ресурсами, которые получают развитие в процессе социализации индивида. Достаточное количество исследований показало, что индивиды с большими жизненными способностями или личными ресурсами наиболее счастливы.

Мой опыт как психолога и исследователя также показал, что существуют ресурсы, которые предоставляют индивидам расширенные возможности функционировать лучше на работе, в семье и социуме, а именно задействовать внутренний центр контроля, распознавание чувств, эмоциональную регулировку, мотивацию к достижению успеха и работу с проблемами напрямую. А именно, это состояние, когда индивиды могут распознавать свои эмоции, считать свои действия результатом собственных поступков, а не относить их к случайным событиям или удаче. При этом и при наличии у них мотивации и настойчивости в попытках достижения своей цели, когда индивиды непосредственным образом разрешают проблемы, когда они искренне говорят, четко выражая свои желания, и ищут поддержки от людей в сложной сети взаимоотношений в работе, любви и дружбе — намного вероятнее, что они будут счастливы или будут обладать наибольшим субъективным благополучием. Точно так же, когда индивиды разумно оценивают свою работу, усилия и достижения, они с меньшей вероятностью станут сравнивать себя с другими, так что их благополучие будет менее зависимо от социального неравенства.

И наоборот, когда индивиды не знают, чего хотят и что чувствуют, скрывают обнаружившиеся проблемы, не могут четко сформулировать цели, не хотят сделать все возможное для достижения своих целей, обвиняют других людей в своих неудачах — в таком случае, скорее всего, они будут несчастливы. Таким индивидам представится мало возможностей повлиять на свое настоящее и непосредственное будущее.

Состояние счастья или несчастья не остается устойчивым в течение жизни человека. Уровни счастья весьма чувствительны к переменам в условиях жизни и различным стадиям жизненного цикла, через которые проходят все люди. На протяжении всей жизни осознанно или неосознанно индивиды оценивают, что они делают или чего добились, чтобы приспособить свой образ действий к достижению большего счастья. Несомненно, сложность улучшения субъективного благополучия объясняется большим набором факторов, с которыми оно ассоциируется, включая некоторые из социально-культурной природы, изменения которых не подвластны индивидам. Некоторые факторы в индивидуальном контексте все же могут быть модифицированы, но не без значительных усилий и затрат времени. Цели не существуют вне наших желаний. Спросите себя, какая ваша самая заветная мечта — и постарайтесь достичь ее.

Выводы:

→ Внешние объективные условия в жизни индивидов оказывают решающее влияние на уровень их счастья (например, деньги, безопасность, свобода, возможности, равенство).

→ Внутренние субъективные возможности и ресурсы личности оказывают решающее влияние на уровень их счастья (например, внутренний центр контроля, эмоциональная регуляция, мотивация, психологическая адаптация).

→ Перемены во внешних и внутренних условиях могут изменить наше состояние. На некоторые из этих перемен мы можем повлиять, некоторые нам не подвластны.