Берите на вооружение любой из этих методов, попробуйте, какой вам нравится больше. Мне очень нравится «Мертвое дыхание». Кто-то душ принимает. У меня один клиент был, он говорил: «Александр, я принимал раньше холодный душ, потому что был слишком ревнивым, а сейчас я его принимаю, потому что я замечательно себя чувствую». Прекрасный побочный эффект борьбы с ревностью.

Есть еще один неплохой вариант. Идея заключается в том, что вы переносите эту энергию на что-то другое. Вариантов может быть множество, но есть очень хороший способ, который позволяет ничего не рубить, не крушить, а спокойно отвести энергию в безопасное русло.

Упражнение

Присесть, одну ногу отвести в сторону, с другой ноги не вставать, не падать. Я думаю, что минуты хватает. Если хотите – две минуты. Эмоции уйдут. Отличный способ – забирает энергию и уводит ее в сторону. И человек говорит: «Не буду я сейчас ни на кого бросаться, не буду ругаться с другой женщиной. Мне хватило 2 минутки постоять на согнутой ноге. Сил больше ни на что нет. Человека отпускает, негативная энергия сброшена.

Эти экстренные способы берите на вооружение. Опробуйте сегодня же. Потренируйтесь в спокойной обстановке, чтобы потом применить, когда будет нужно.

Мы разобрали методы, способы. На кого их нужно направить в первую очередь? Потратить больше сил на переделку себя или на исправление его? Что правильнее? Многие спрашивают об этом.

Это неправильный вопрос. В любом случае нужно начинать с очерчивания границ – сначала для себя, а потом найти способ донести это до своего мужчины. Скажите ему, что для вас недопустимо и чего вы ждете от него. Если вы делаете это доброжелательно, то, возможно, он и так изменит свое поведение. Гарантий нет, но вполне может быть. Поэтому мы не боимся говорить своему мужчине о том, какие вещи для нас важны и что нежелательно. И выслушайте его. Нет гарантий, что сразу все изменится, но есть возможности, когда вы говорите об этом.

Исследование его ревности

Не всегда можно просто спросить: «Почему ты ревнуешь, зачем, как? У тебя комплексы?» Кое-что нужно спросить, но выводы придется делать в основном самим. Как это делать?

Допустим, муж-иностранец ревнует ко всем русским мужчинам. Он говорит: «Если ты встретишь русского, можешь не вернуться во Францию».

А если ты встретишь американца, то ты тоже можешь не вернуться во Францию. А если австралийца? Почему русского? Здесь какой вариант работы? Во-первых, смотрите, мы расширяем границы (это называется расширить границы страха) так же, как и с болью. Когда что-то болит, то ощутите эту боль не на этом узком участке, а шире, и тогда концентрация ее падает. И можно сказать: «Мой дорогой, послушай, пожалуйста, вот смотри, я общалась с американцем, я общалась с немцем, я общалась и встречалась, училась вместе. Или мне звонит замечательный француз. И если так рассуждать, то я могу вернуться во Францию с другим французом». И с одной стороны, здесь как будто бы ухудшение ситуации, а на самом деле разбивается представление, что она встретит русского. Потому что он может подумать: «Не важно, это может быть и русский, и немец, и итальянец, и тот же француз».

И когда мы говорим об этом, отслеживаем обратную реакцию. Доносим до него реальную картинку. Потому что у него в голове искаженная картинка. Там фантастическая ревность, когда человек придумал, что это русский. А вы говорите: «А это немец, а это француз».

Мы гипертрофируем страхи. Они уже кажутся действительно не совсем разумными. И мы этот фантастический страх, фантастическую химеру опускаем на землю, и после этого уже можно по-другому говорить.

Как вести себя при таком разговоре? Будьте легкой, более жизнерадостной, спокойной. Потому что вы уже решили для себя: «На всякие мелочевки я тратить свои нервы не буду. Просто он в голову набрал ерунды, и мы сейчас разберемся».

Помните о границах, которые сами же установили! Если он спит в обнимку не с компьютером, а с вами, если он задержался на работе, но не делает этого регулярно, то вы просто напоминаете себе, что:

он может тратить свое время, уделять свое внимание не только вам. Это нормально в пределах границ, которые вы определите.

И определяете границы. У каждой женщины они свои. И какие именно ваши границы, решать только вам.

Например, одна моя клиентка определила их так: «Я взрослая женщина, мне 36 лет. Я понимаю, что в жизни бывает разное. Я 12 лет замужем. Когда я создавала семью, я сказала ему: «Сергей, я очень бы не хотела, чтобы ты был с кем-то другим. Но я понимаю, что в жизни бывает всякое, я не наивная девочка (хотя тогда ей было немного за 20).

Если когда-то что-то с кем-то у тебя произойдет, я не хочу об этом знать, и будем считать, что этого не было. Лучше бы этого не было никогда, но если вдруг – чтобы я ни слухом ни духом». Это ее границы.

Мы с ней говорили о том, как лучше общаться в коллективе, а не по поводу отношений с мужем. Когда же она заговорила по поводу семьи, я услышал следующее: «Мне хорошо. Я не знаю, за все эти годы было что-то или он относится к тем, у которых никогда ничего не было, но я решила для себя, что раз я об этом не слышала, и он меня любил, и к детям хорошо относился, то вот моя граница. Потому что если я буду знать, тогда граница будет нарушена».

А если граница нарушена, как тогда?

Очень важно определиться, как вы конкретно будете действовать в случае нарушения границы.

Потому что тогда уже нужно будет действовать. Вы должны пошагово расписать свои действия. Дай бог, чтобы вы с этим не столкнулись, но план должен быть. И ваш мужчина должен знать о нем.

Что еще можно сделать? Как еще можно взять ревность под контроль?

Есть способ, который интересен сам по себе, но в нем есть еще нечто замечательное – он идеально подходит ходит женщинам с их образным эмоциональным мышлением и восприятием мира.

Этот способ – работа с образом ревности.

Задание

Если вдруг вас захватывает ревность, фантазии, определите, какой у вашей ревности образ. Определили. Допустим, это туча с зубами. Вы сели и представляете тучу с зубами. Вместо фантастической ревности, вместо картинок, как ваш мужчина обнимает и целует другую, вы представляете вот этот образ ревности, собрав все негативные чувства в эту картинку – тучу с зубами.

Что можно противопоставить туче? Вы направляете внимание, свет, ветерок, который отгонит тучу, солнышко. Хотя можете представить что-нибудь совсем фантастическое. Фантастическая ревность – это картинки, которые вам приходят в голову. И если вы будете представлять другие картинки, негативный образ в них изменится. Вы можете ее красить, высушивать, лишать зубов. Вы строите другой образ, который вам нравится. И после того, как вы его построили в своей голове, увидели – он уже есть – в следующий раз можете его вызывать. Затратьте на это время, но постройте этот образ. И после того, как он у вас будет, вы можете им пользоваться. Постройте изначально этот образ ревности и постройте ее противовес – образ легких радостных отношений, который приходит и заменяет образ ревности.