• Вы становитесь более напористой и хотите сосредоточиться на том, что важно. На прошлой неделе вы с удовольствием навещали дальних родственников, помогали другу и поддерживали ребенка на еженедельном занятии по плаванию, но теперь хочется сделать что-то для себя: отдохнуть, насладиться кофе, помечтать или посмотреть фильм, который никого не привлекает, кроме вас.

• Либидо уменьшается, как и естественная увлажненность влагалища.

Хотя некоторые люди чувствуют себя «осенью» как дома, обычно эта фаза менструального цикла в той или иной степени непроста: энергия и позитив уходят, эмоции бьют ключом, нервы натянуты, как струна. Веселья не прибавляет и физический дискомфорт: болезненность груди, головная боль, вздутие, проблемы с пищеварением, потливость в ночное время, боль в спине…

Начало «осени» характеризуется не только великим разнообразием симптомов, но и переходом в ту половину цикла, которая никому не нравится. Общество предпочитает тех, кем мы становимся «весной» и «летом»: милых, добрых и вежливых фертильных молодых женщин. «Осенью» мы растем, обретаем связь с реальностью и переходим в зрелую половину цикла. На смену розовым очкам приходят рентгеновские — они дают возможность увидеть все поразительно четко. В сочетании с пониженной толерантностью ко всякой чепухе это может либо внутренне освободить вас, либо подвергнуть опасности.

Постарайтесь не утратить любопытства. Когда что-то происходит, спрашивайте себя: с чем все это связано? Вполне вероятно, что беспокойство, гнев, раздражение и грусть, которые вы испытываете, присутствуют на протяжении всего цикла, но в первой его половине эстроген мастерски маскирует мелкие (а иногда и большие) проблемы. В первой половине цикла эстроген делает вас разговорчивой и соблазнительной, чтобы вы занимались сексом и размножались. Энергия, направленная наружу, побуждает вас беспокоиться о счастье других людей, и нередко приходится жертвовать собой, чтобы помочь окружающим. Короче говоря, эстроген заставляет вас угождать другим. Доктор Джули Холланд называет это явление «вуаль приспособленчества», и это словосочетание идеально отражает отношения, которые эстроген побуждает вас выстраивать.

«Осенью» стоит сделать большой шаг назад, и переосмыслить свои обязанности по отношению к другим людям. Вы начинаете углубляться в себя, поскольку теперь энергия направлена внутрь. На самом деле это просто прекрасно, потому что вы оказались в той половине цикла, когда гормоны помогают поставить на первое место собственные нужды и желания. Однако если не удается перейти к осознанности и вы не хотите отпускать «летнее» настроение, можно быстро «перегореть», и этот процесс будет отнюдь не постепенным, а стремительным и разрушительным. Поначалу «осень» может показаться не такой продуктивной, как ушедшее «лето», но она такая, если вы знаете, как этого добиться.

Глубокие мысли и сосредоточенность

День перехода к «осени» дает возможность поставить цель на эту фазу. Энергия, «весной» и «летом» направленная наружу, «осенью» и «зимой» устремляется внутрь. Запасы энергии будут истощаться, поэтому очень важно продумать, как вы распорядитесь остатками. «Осенью» вы обретаете способность погружаться во что-то и оставаться сосредоточенной, поэтому не упустите возможность завершить важный проект до окончания цикла.

Переосмысление

В это время вы обретаете «взгляд орла», то есть не только замечаете все мелкие домашние дела, которые не выполнили близкие, пока вас не было дома, но и можете воспринимать более широкую картину, например проект, над которым работаете, или ситуацию, которая вас волнует. Вы можете изучать мелкие детали и что-то менять, поэтому сделайте шаг назад и взгляните на все свежим взглядом.

Принятие решений

«Осень» — это время, когда достаточно ясности ума, чтобы принять решение, о котором вы размышляли долгое время. «Осенью» обостряется интуиция, и ей вполне можно доверять. Возможно, это утверждение кажется странным, но оно имеет научное обоснование. Исследования показывают, что первая реакция правильна в 90 % случаев. В эту фазу следует пользоваться интуицией, поэтому научитесь доверять своей первой реакции, особенно когда дело касается отказа. Решите, что для вас важно, а что нет. Что следует забрать с собой в менструацию и следующий цикл? Вы собираетесь уйти с работы / покинуть партнера или все оставить по-прежнему? Если вам сейчас тяжело принять решение, я бы порекомендовала еще раз обо всем подумать во время месячных, потому что именно тогда может найтись правильный ответ.

Редактирование и организация

Подобно тому как подрезание ветвей осенью приносит обильный урожай весной и летом, разумное «подрезание» вашей жизни принесет удовольствие и равновесие в последующих циклах. «Осенью» стоит изучить, что у вас есть, запастись всем необходимым и избавиться от ненужного. Это может касаться работы, личных отношений или гардероба. Организовывайте, разбирайте, наводите порядок. Это подходящее время, чтобы выбросить все ненужное из холодильника и отсортировать электронные письма. Из-за повышенного уровня прогестерона может возникнуть желание обустраивать жилище, схожее с тем, что появляется у женщин на поздних сроках беременности. С помощью предменструального желания поскорее завершить все дела природа готовит вас к тому, чтобы можно было оставить работу, когда начнутся месячные, и в том или ином смысле залечь на дно.

Способность говорить честно

Ключом к успеху в этой фазе служит готовность прислушаться к шепоту своей внутренней стервы. Под «внутренней стервой» я подразумеваю нецензурированный внутренний голос, набирающий силу перед менструацией. Если вы не прислушаетесь к ее мудрым словам, эта стерва начнет кричать на вас, и разразится настоящая буря. Прежде чем вы отпустите ее (и в этом будет определенная сила), узнайте, что она просит сделать. Чего хочет ваша внутренняя стерва? Может, чтобы вы научились говорить людям «Нет», посвятили немного времени себе, перестали позволять другим пользоваться вами, прекратили проверять почту в нерабочее (и неоплачиваемое) время, проводили меньше времени в социальных сетях, стали больше спать ради нормальной работы щитовидной железы (подробнее об этом говорится в третьей части), занялись приятными для себя делами и поставили свои нужды на первое место? И если по какой-то причине вы превратитесь в Мать драконов, помните, что время от времени полезно сжигать траву, потому что это удобряет почву и помогает новым росткам пробиться на поверхность.

Боль и внутренняя катастрофа

Если «осень» для вас — тяжелое время, когда не обращаете внимания на происходящее, вероятно, вы испытываете эмоциональную или физическую боль. В идеале в основе предменструального периода должно лежать здоровое эго, сформированное «весной» и «летом», но если в те фазы цикла не удалось заставить своего внутреннего критика замолчать, «осень» может застать вас в уязвимом состоянии.