Чистите зубы и старайтесь употреблять меньше сахара. Это действительно работает. Удалив изо рта бактерии, которые чаще всего паразитируют в налете, вы снизите уровень выделяемой ими кислоты. Частота употребления сахара гораздо важнее объема. Каждый раз, кладя в рот сахар, вы обеспечиваете производство бактериями кислоты на 30 мин. Если на протяжении 10 мин вы будете пить газированный напиток, а после этого до конца дня не возьмете в рот ничего сладкого, кислота в ротовой полости будет выделяться только 40 мин. Однако если вы будете потягивать эту же банку газировки в течение дня, повышенная кислотность во рту будет сохраняться также весь день. Количество сахара нужно снижать, но еще важнее снижать частоту его потребления. Почистите зубы, прополощите рот, выпейте воды, если хотите, затем прополощите полость рта и зубы раствором фтора и больше ничего не ешьте до отхода ко сну. Фтор осядет на эмаль и укрепит ее.

Зубная паста — вещь хорошая, но при такой программе не обязательная. По сути, она — просто мягкий абразивный материал с ароматизаторами и фтором. Если хотите, можете сделать ее собственноручно из фторсодержащего ополаскивателя и питьевой соды. Правда, обычная пищевая сода грубее зубной пасты и может поцарапать ткани зубов и ротовой полости.

Если появился кариес (дырка в зубе), обязательно залечите его, иначе может развиться абсцесс, подняться температура и начаться отек. Некоторые говорят, что в таких ситуациях кажется, что зуб “вырастает”. Они в какой-то степени правы: инфекция выталкивает зуб наружу. Если заражение пойдет в сторону языка или шеи, оно может стать чрезвычайно опасным. Среди возможных осложнений можно назвать сепсис, обструкцию дыхательных путей и перикардиальные инфекции. Они случаются нечасто, однако это не делает их менее опасными и не требующими профессионального лечения. Симптомы таких инфекций — повышенная температура, опухоль под нижней челюстью, языком и вокруг подбородка, идущая вниз по шее или внутригорловая, которая может даже сдвигать небный язычок в сторону и мешать при дыхании и (или) проглатывании пищи. Не игнорируйте их — срочно обращайтесь к врачу».

Защита глаз очень важна. Когда кто-нибудь из моей семьи собирается стрелять из ружья, он всегда надевает защитные наушники и очки. То же касается работы с бензопилой. Я использую «лесничий» шлем со встроенными наушниками и ячеечным экраном на все лицо. Защитные очки у нас лежат прямо на шлифовальном станке, чтобы никто не забыл их надеть. Это вообще хорошая идея — хранить защитные приспособления там, где их нужно использовать.

На ранчо Роулсов алкоголь никто не употребляет, но рюмки есть — из них получаются прекрасные контейнеры для раствора для промывки глаз. В будущем я планирую оборудовать в мастерской место, где можно будет делать глазные примочки. Вот такой дешевый способ сохранить зрение.

Важно иметь плотно прилегающие защитные очки для каждого члена семьи. Пусть у вас также будет запас слабого раствора поваренной соли для глаз, который можно использовать в качестве запасного средства для глазных примочек.

Лучшее лечение травмы — избежать ее, но если кто-то неудачно упал и вывихнул лодыжку или сломал предплечье, необходимо обездвижить поврежденную часть, чтобы предотвратить осложнение. Следующая статья предоставлена фельдшером скорой помощи Мишель (Michelle).

«При травмах, требующих наложения шины, выдачи костылей и другой подобной помощи, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. После наступления конца света в вашей группе должен быть человек с медицинским образованием или хотя бы соответствующая литература. Однако в случае тяжелого перелома со смещением и открытого перелома (то есть когда кость разрывает мягкие ткани и выходит наружу или поврежденной конечностью невозможно пошевелить) вы должны приложить все усилия, чтобы добраться до доктора. Хорошо, если в дорогу вы наложите шину, но врач должен обязательно осмотреть травму.

Шинирование. Оно производится с целью иммобилизации конечности путем фиксации суставов, расположенных выше и ниже места повреждения. Если, например, произошла травма колена, шину нужно наложить так, чтобы голеностопный сустав оказался обездвиженным, а бедренный мог двигаться только вперед-назад (таким образом, вы иммобилизуете всю ногу, не перевязывая само колено). При растяжении связок запястья или локтевого сустава согните руку в локте под углом в 90° и привяжите к груди пациента. Накладывайте шину «на месте» и только потом перемещайте пострадавшего. Показатели правильного наложения шины — наличие пульса до и после процедуры, отсутствие онемения поврежденной конечности и степень ее подвижности. Если любой из этих трех признаков до и после наложения шины различается, ее следует ослабить, либо затянуть потуже, либо наложить заново.

Техника наложения при шинировании важнее, чем использующиеся материалы. Сгодится любой ровный и твердый предмет — от веток дерева и длинных деревянных ложек до куска негнущегося пластика.

Приспособления для шинирования можно купить в аптеке. Это могут быть проволочные или картонные шины и обычный эластичный бинт. Рекомендуется также пройти курсы оказания первой медицинской помощи, на которых вас научать правильному шинированию и иммобилизации.

Для лечения растяжений и вывихов поврежденной конечности понадобятся четыре вещи — покой, холод, компресс и приподнятое положение.

Щиты и носилки. Несмотря на то что носилки прочны и долговечны, они обладают недостатками, поэтому лучшим вариантом приспособления для перемещения больного будет покупка щита (на него нужно положить пациента, а затем поставить его на тележку).

В передней части и по бокам такого щита есть отверстия, за которые можно держаться при перемещении, или закрепить с их помощью щит на тележке крюками, веревками или ремнями безопасности. Щиты бывают из дерева, но сегодня чаще встречаются пластиковые. Использовать щиты нужно только для перемещения больного, а не для предотвращения травм головы или шеи (как это изначально предполагалось при их создании). Исключение можно сделать, только если вы прошли специальное обучение и знаете, как это делать. Еще одно преимущество использования щитов в том, что, привязывая пострадавшего ремнями, вы уже обеспечиваете некоторую степень неподвижности его рук и ног.

Неплохо прикрепить к щиту все необходимые медицинские принадлежности. Хорошо бы приобрести тележку, которую можно использовать также для других целей, но которая при случае станет для вас вместительными носилками, чтобы доставить травмированного человека в убежище».

Как вы уже знаете, лучше сделать необходимые приготовления и жить в убежище постоянно. Если среди вас есть инвалид, дом должен представлять собой одноэтажное строение с небольшим фундаментом или без него и наклонными дорожками у входной двери для движения инвалидного кресла. Если кто-нибудь из вашей группы пользуется креслом, работающим на электроэнергии, приобретите также обычное — на случай отказа электричества. Не забудьте о костылях и палках, которые могут пригодиться любому при растяжении лодыжки или вывихе колена.