Метод прасчастья 2. Прощение

В Кремниевой долине набирает популярность движение «Измерение себя» (Quantified Self). Если вы когда-нибудь использовали приложение на смартфоне, которое отмечает длительность и глубину сна, или брали с собой шагомер, можете считать себя членом этого движения. Биохакеры измеряют и фиксируют каждый аспект своей жизни.

Проще говоря, чтобы улучшить качество жизни, вы используете измерения и данные. В настоящее время движение «Измерение себя» использует аппаратуру для записи волн мозга, чтобы изучать медитацию, но тут есть еще один интересный аспект.

Недавно мой друг Дейв Эспри пригласил меня испытать эту историю на себе. Дэйв – успешный предприниматель, основатель кофейного бренда Bulletproof, и один из самых спортивных, находчивых и умных людей, которых я знаю. Но, как он рассказал мне, чуть менее десяти лет назад он весил 130 килограмм, и вся его жизнь была чередой неурядиц. Все изменилось, когда Дэйв испробовал новый способ медитации.

Я прилетел в город Виктория, который находится в канадском штате Британская Колумбия. Я должен был встретиться с Дэйвом и принять участие в испытаниях его программы «40 лет дзэна». Почему ее так назвали? Ученые, разработавшие эту технологию, изучали мозговые волны многих выдающихся людей: миллионеров, экстрасенсов, людей искусства, монахов и мистиков. Оказалось, что при использовании этого метода медитации волны мозга становятся аналогичными тем, которые будут у человека, практиковавшего медитацию дзэн от двадцати одного до сорока ЛЕТ.

Я был не единственным участником программы – нас было семеро. Подобралась поразительная группа: известный актер Голливуда, парень, который только что продал свою компанию за миллион долларов, великолепный врач, специалист по питанию и фитнесу Джей Джей Вирджин, легендарный маркетолог Джо Полиш[25] и Дэйв.

Это было немного похоже на то, как измеряют глубину сна, только вместо приложения к смартфону – супервысокие технологии. Нас подключали к новейшей специализированной аппаратуре биологической обратной связи, которая фиксировала ритмы мозга. Сигналы, которые подавал аппарат, зависели от типа волны: альфа-волны (связанные с подъемом творческих способностей, состраданием, озарением, прощением и любовью), тета-волны (вспышки творческих озарений, интуитивные прозрения) и дельта-волны (связанные, как нам сказали, с «измененной реальностью»). Каждому на своем мониторе показывали данные частоты ритма (чем выше, тем лучше) и сопряжение между полушариями (лучшая взаимосвязь означала лучшее состояние мозга).

Разница между методикой «40 лет дзэн» и классической медитацией или осознанностью проста: метод основан на биологической обратной связи. Когда вы медитируете с датчиками, подключенными к мозгу, аппаратура фиксирует все ритмы мозга, поэтому легко увидеть, что действует, а что нет. Вы видите, что происходит с вашим мозгом.

Мгновенно.

Нашей главной задачей было научиться усиливать альфа-волны, чтобы входить в особое творческое состояние, расслабляться, лучше решать проблемы и в целом получить все те преимущества, которые обычно приходят после многих лет занятий медитацией.

Все мы значительно улучшили свои показатели. К концу эксперимента я заметил разницу. Никогда прежде я не развивался с такой скоростью за столь короткое время.

Оказалось, для того чтобы усилить альфа-волны, нужно только одно. На этом одном мы сосредотачивались все семь дней.

Прощение.

Разработчики программы открыли, что более всего альфа-волны подавляются гневом и обидой. Поэтому было необходимо избавиться от этих чувств по максимуму.

В брошюре об этой программе не было ни слова о прощении. Мы записались, чтобы улучшить мышление и развить творческие способности, научиться глубокой медитации, укротить стресс и тревогу. Благодаря прощению мы получили все вышеперечисленное. Обратная связь показала результаты.

Нам пришлось простить каждого человека, который как-либо нас задел, даже если это была незначительная мелочь.

И каждый раз, когда я кого-то прощал, частота моих альфа-волн увеличивалась. Метод оказался невероятно эффективным.

Для меня это оказалось весьма вовремя. Мне нужно было простить человека, который принес мне много вреда.

Освобождение от кошмара

Иногда жизнь ставит нас в такие ситуации, что кажется, что она над нами смеется.

Всего за три месяца до начала этой программы я пережил одно из самых неприятных событий в своей жизни. В одном из моих офисов работает примерно 150 человек. Я обнаружил, что тот, в чьи обязанности входило поддержание офисов в чистоте и порядке, воровал у компании деньги. Он создавал фиктивные компании, предоставляющие разные услуги – от ремонта кондиционеров до уборки помещений, – и затем платил собственным компаниям за работу в наших офисах. Человек, которого я нанял для того, чтобы в офисах и квартирах для персонала все работало, брал наши деньги и платил сам себе. Это незаконно и подло.

К тому моменту, когда его на этом поймали, он успел прикарманить 100000 долларов. Я был раздавлен. Я поверить не мог, что человек, которому я доверял, мог так воспользоваться моим доверием. Я верил ему четыре года. Я чувствовал себя отвратительно и даже не мог понять, от чего: от обиды или от отвращения.

К сожалению, худшее было впереди. Когда мы уволили его и подали заявление в полицию, он решил испортить мне жизнь. Несколько месяцев он делал все возможное, чтобы отвлечь нас от работы: угрожал, что пришлет бандитов избить меня, говорил, что за моей машиной следят, насылал проверки пожарной инспекции по ложному обвинению в том, что из нашего офиса будет невозможно выбраться в случае пожара. Все это сильно тревожило меня и мою семью и, вероятно, было одним из худших происшествий в моей жизни.

Теперь, когда я упражнялся в прощении на курсе «40 лет дзэн», я решил оставить его напоследок.

Наконец настало время – я медитировал в темной комнате. Простить человека, который обокрал компанию. Предал мое доверие. Угрожал избить меня. Я закончил упражнение, и внезапно аппарат пискнул.

Он зафиксировал мою самую высокую волну с начала программы.

Я простил этого человека и освободился сам. Я всегда знал, что прощение – великая сила, но никогда не знал насколько. Я искренне удивился, что смог полностью простить этого человека. И более того, я ощутил к нему сострадание.

Несмотря на то что из-за его действия я понес урон, я уверен, что если бы мы увиделись сейчас, я бы присел с ним, взял кофе и постарался понять его, не сердясь и не огорчаясь.

Вот что означает фраза: «Прощать во имя любви».

Так что для каждого, кто хочет овладеть методом прасчастье, прощение – это ключ.

Упражнение «Освободитесь и простите по-настоящему»

Перед вами простое упражнение для прощения, которому меня научили.