Обида действует разрушительно прежде всего на самого обиженного. Обидчик может и не знать, что нанес обиду необдуманным словом или косым взглядом, а обида, как заноза, сидит в сердце у обиженного человека.

Обида почти всегда деструктивна. В обиде плохо то, что она застревает надолго, иногда на годы, и каждый раз оживает, увидев свое отражение-подобие в мелькающих зеркалах жизни. Попробуйте вспомнить какую-либо обиду, пусть даже годичной давности. Войдите в то прошлое переживание или расскажите кому-нибудь об этой давней обиде. И вы почувствуете, как наворачиваются слезы на глаза, дрожат губы, учащенно забилось сердце. Оказывается, обида жива и по-прежнему вызывает всю гамму негативных эмоций.

На приеме у психолога женщина приятной наружности 49 лет начинает рассказывать о разводе с мужем, очень детализированно, подробно. Во время своего рассказа начинает плакать, потом бурно рыдать, неостановимо, безудержно, и, когда психолог, чтобы приостановить поток слез, говорит почти дежурную фразу: «Ну что вы, успокойтесь, время все лечит», у пациентки мгновенно высыхают слезы, и она с обидой произносит: «Что вы такое говорите, – время лечит, – уже 20 лет прошло, как мы развелись». Пациентка живет как в настоящем в той ситуации, в том бракоразводном процессе. Двадцать лет пребывания в негативных эмоциях, обидах, гневе помогли ей приобрести гипертоническую болезнь, проблемы с сердцем, постоянные боли в спине, желчно-каменную и мочекаменную болезни. Она так и не рассталась с бывшим мужем, у которого давно уже другая семья, другая жизнь в другом городе.

Наука прощать сложная, мучительная, трудная. Прощать обиды – трудно вдвойне. Потому что обида всегда касается меня лично, и потому, что любое зло, причиненное мне, становится обидой.

Перед тем как начать работу по прощению обид, очень полезно напомнить себе, что переживание обиды – это виртуальное убийство. И в самом деле, после нанесенной обиды мы не хотим видеть, слышать, касаться своего обидчика. Мы искренне желаем, чтобы он навсегда исчез из нашей жизни. Мы не желаем с ним общаться, разговаривать, не желаем даже слышать о нем. И чем больнее обида, тем острее это наше желание виртуального уничтожения обидчика.

Мы должны напомнить себе и о том, что чем сильнее обида, чем она закоренелее, тем крепче привязывает обиженного к его обидчику. В своих мыслях, эмоциях, видениях обиженный вновь и вновь возвращается к той ситуации, к тому человеку, который нанес обиду. Эта негативная связь иногда бывает крепче любовной, и оборвать ее можно, только полностью простив обидчика. Недаром в русском языке «прощать» и «прощаться» так близки и по звучанию, и по смыслу.

Не позволяйте обиде поселиться в вашем сердце. Если вас обидели, сообщите своему обидчику, что вы обижены. Попросите немедленного извинения. Я понимаю, что не всегда это реально. Обида от вышестоящего начальника, от того, кто сильнее вас, от того, у кого вы находитесь в зависимости, остановит вас. Но вы можете выйти на улицу и выплеснуть в пространство свою обиду, вы можете написать письмо обидчику, не стесняясь в выражениях (письмо тут же сжечь), вы можете, поостыв, спокойно разрулить ситуацию.

Вы уже знаете, как трудна наука прощения, как она мучительна и болезненна. Но, пройдя все этапы прощения, вы наполняетесь Любовью и обретаете подлинную свободу.

Такая практика чрезвычайно эффективна при работе с какой-либо отдельной конкретной обидой. Но чаще всего мы имеем дело с клубком, а то и с целыми конгломератами обид. Обиды зачастую напоминают снежный ком, который чем дальше катится, тем становится массивнее. Избавиться от обид, как от давних негативных связей, избавиться от гнева и жажды мести совершенно необходимо. И это прежде всего в ваших интересах. Но это возможно только через прощение. Прощение полное, безоговорочное, безусловное.

Мы по своему жизненному опыту знаем, что самые сильные обиды могут нанести самые близкие люди. Чем значимее для нас человек, тем болезненнее мы воспринимаем его критику, пренебрежение, сарказм. И совсем непереносимы для нас: предательство, измена и ложь. Поэтому, если правильна идея, что нет более близкого человека человеку, чем он сам, то справедлива и вторая ее часть: нет худшего врага человеку, чем он сам.

1. Если вы решили провести работу с прощением на всех уровнях, эту работу надо начинать с себя. Необходимо простить себя за все глупости, совершенные в своей жизни; за все ошибки, вольные и невольные; за все зло, которое вы причинили другим; за все обиды, которые вы нанесли близким и дальним. Потому что нельзя носить в себе чувство вины, ведь вина требует наказания. А как именно вы будете наказаны, болезнью или несчастным случаем, решит ваше собственное бессознательное.

2. Более конструктивно взять на себя ответственность за содеянное вами для того, чтобы не повторять подобных поступков. Всякое прощение начинается с просьбы о прощении. Как это ни странно звучит, нужно попросить прощение у самого себя, того давнего, не ведающего всех последствий своего поступка, и только после этого приступать к прощению. Это длительная работа, требующая конкретики и обстоятельности. Проводя работу с прощением в медитации, вы получите ответы на многие вопросы, которые мучили вас долгие годы. Вы поймете, почему вы поступали так, а не иначе, что стояло за вашими проступками и заблуждениями.

3. Если вам удастся простить самого себя, вы можете приступить к прощению самых близких людей: отца, матери, детей, мужа (жены), братьев и сестер. И действительно: ведь мы больше всего эмоционально реагируем на самых близких людей. Кто может больше всего нас огорчить, обидеть, заставить плакать, переживать, страдать – это всегда те, кого мы больше всего любим, к кому больше всего привязаны, с кем срослись почти в единое. Но здесь очень важно: прежде чем начать поименно прощать и отрабатывать обиды, нужно в первую очередь у каждого, живущего и ушедшего, от всего сердца попросить прощения. Потому что, если вдуматься, кто мы такие, чтобы прощать. Прощение – это милосердие Божье. Прося прощения даже у обидевших вас, можно прийти к осознанию, что и обиженный, и обидчик – соучастники одного преступления – виртуального уничтожения какой-то части жизни.

4. И только простив себя, своих близких, вы можете приступить к прощению своих знакомых, приятелей, коллег по работе, просто людей, встретившихся на вашем пути. И также в первую очередь попросить прощения у них. И в конце работы с прощением очень важно каждого поименно поблагодарить.

«Как?! – воскликните вы. – Благодарить обокравшего меня вора, подлеца, искалечившего мою жизнь, негодяя, обманувшего меня».

Твердо скажу: «Да! Благодарить!» Потому что каждый человек, встреченный вами на жизненном пути, – это ваш учитель, и обучение часто бывает жестоким и болезненным. Немногому научат любящие вас, обожающие вас, готовые для вас на все люди. Но уроки с утратами, страданиями, горечью обид запоминаются на всю жизнь.

После проведенной длительной, тяжелой, болезненной работы по прощению я рекомендую провести экологическую проверку. Вспомните вновь какую-либо из самых болезненных обид, расскажите ее в подробностях другу или просто знакомому. Если, рассказывая, вы совершенно спокойны, безмятежны, ваш ум насмешлив, а эмоции спят – можно с уверенностью сказать, что вы простили обиду и избавились от нее. Если же во время рассказа ладони потеют, сердце учащенно бьется и вы близки к тому, чтобы расплакаться, – значит, обида по-прежнему живет в вас, и прощение не состоялось.