вы пережили травму, которая заставила вас диссоциироваться от своего тела. Иногда намеренное возвращение в свое тело может пугать и вызывать острую травматическую реакцию. В этом случае обязательно подходите к упражнениям на заземление с осторожностью и не торопитесь их выполнять.

Вот несколько упражнений, которые вы можете легко использовать в своей практике.

Простое заземление для стабильности на каждый день

Это упражнение на заземление можно использовать для любого ритуала и по любой причине. Оно прекрасно подходит в качестве ежедневной практики, перед ритуальной работой или само по себе.

Для этого упражнения ваши ноги должны быть босыми. Найдите место вне дома, где вам хорошо. Может быть, ваше любимое место — пляж, тогда можно погрузить пальцы ног в песок. Может быть, ваше место — это лес, и вы хотите постоять на мягкой хвое и земле. Может быть, поблизости есть древние скалы, по которым вам приятно ступать. Может, вы живете в городе и у вас есть любимая лужайка в ближайшем парке. Независимо от ваших предпочтений, заземлиться можно где угодно.

Встаньте на землю босыми ногами. Для начала расправьте плечи, закройте глаза и сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов. Я предпочитаю делать вдох на счет «три», задерживать дыхание на счет «три» и выдыхать на счет «три».

Ваши ступни стоят на земле, вы дышите — теперь визуализируйте сеть Земли, которая соединяется с подошвами ваших ступней. Мне нравится визуализировать сеть корней деревьев словно синапсы мозга, которые светятся и соединяются с моими ногами. Ваша сеть может выглядеть совершенно иначе, это абсолютно нормально.

Как только вы подключитесь к этой сети, электромагнитные поля Земли и вашего тела сделают свою работу. Они автоматически забирают избыточную энергию ума, тревогу и подавленность и приносят вам поддержку Земли. Вы можете визуализировать, как ваша энергия уходит вниз, в землю, в то время как Земля питает вас своей энергией, поддерживающей жизнь. Пока вы дышите, сосредоточьтесь на благодарности за то, что вы едины с Землей, и на том, как прекрасна Земля на самом деле. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Когда вы почувствуете, что процесс завершен, просто выйдите из него, поблагодарите Землю и продолжите свой ритуал или свой день.

Если вы не из тех, кто чувствует энергию или видит яркие образы, это тоже нормально. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы позволить себе целенаправленно пообщаться с Землей. Также это упражнение можно выполнять в обуви или в помещении, особенно если вы живете в холодном климате; но любая возможность соединить кожу с Землей имеет большое значение.

Заземление на кладбище — от тревожности и мигреней

Это упражнение особенно подходит для тех случаев, когда вы чувствуете в голове избыточную энергию, что может вызывать тревожность или мигрень. Я использовала это упражнение в периоды интенсивной эмоциональной работы, когда у меня часто случались мигрени.

Найдите кладбище, желательно старое. Практика проводится днем.

Найдите на кладбище дерево, которое вас позовет. Чем старше, тем лучше. Большие дубы — всегда отличный выбор.

Сядьте у основания дерева, по возможности лицом на север. Прижмитесь спиной к стволу, согните колени так, чтобы босые ступни касались земли, и положите руки либо на землю, либо на основание дерева. Вы максимально контактируете с деревом и землей. Иногда я даже поворачиваю лицо так, чтобы коснуться ствола щекой.

В этом положении визуализируйте, как дерево вытягивает тревожную и болезненную энергию из вашего тела. Оно тянет со всех сторон. Тянет из ног, из рук, из спины и из головы. Оно вытягивает энергию, которая вам не нужна, и отдает ее Земле. Дышите нормально или используйте дыхание «3–3–3» (вдох в течение 3 секунд, задержка на 3 секунды и выдох в течение 3 секунд) и расслабьтесь. Продолжайте в том же духе не менее пятнадцати минут, но не прекращайте, пока не почувствуете себя заметно лучше. При разных болях это занимает разное количество времени.

Причина, по которой эта практика так эффективно работает на кладбище, заключается в энергетических циклах. Кладбище — то место, где Земля питается всем тем, что остается от нас после смерти. Это место, где мы отдаем излишки Земле для повторного использования и перерождения. Земля любит питаться энергией, в которой мы больше не нуждаемся, особенно когда мы отдаем ее осознанно, как подношение. Кладбище также глубоко связывает нас как с прошлым Земли, так и с нашими предками, и поэтому любая наша целенаправленная энергетическая работа становится сильнее.

Земля и небо: заземление для баланса

Это упражнение на заземление требует немного больше внимания. Его хорошо выполнять, когда вы особенно сильно чувствуете, что потеряли связь с Землей, или у вас сильная тревожность, или перед проведением большого ритуала.

Упражнение можно выполнять где угодно, на улице или в помещении. Обе ноги, без обуви, должны быть крепко прижаты к земле или к полу.

Обратите внимание на землю под ногами и направьте внимание на область таза/корневую чакру. Корневая чакра — это место, где ваше тело соединяется с энергией Земли и обеспечивает вам безопасность. Закройте глаза и визуализируйте яркий и мощный поток красного света, выходящий из центра Земли. Этот поток красного света представляет собой чистую земную энергию, которая настолько сильна, что может мгновенно помочь вам заземлиться. Визуализируйте, как поток красного света соединяется с вашей корневой чакрой и поднимается в тело.

Затем визуализируйте поток божественного белого света, спускающийся с небес. Визуализируйте, как этот свет встречается с макушкой вашей головы, вашей коронной чакрой, а потом спускается в тело. Находясь между красным светом в корневой чакре и белым светом в макушке, вы идеально сбалансированы с Землей и небесами.

Теперь перенесите внимание на область сердца. Здесь вы визуализируете, как красный и белый свет встречаются, превращаясь в красивый нежно-розовый. Этот мягкий розовый свет питает ваше сердце и ваше сострадание.

Выполняйте эту визуализацию столько времени, сколько захотите. Вы можете обнаружить, что даже одна или две минуты дают сильный эффект.

Намерение

Установка намерения — это просто принятие решения о своих желаниях и четкая их формулировка в любой форме: вы можете их записать, произнести вслух или постоянно держать в голове. Прежде чем выполнять серьезные ритуалы или заклинания, вам нужно знать цель этих ритуалов и заклинаний. Ваше намерение — это якорь ритуала и определяющий фактор его эффективности. Чем больше ясности в вашем намерении, тем лучше. Точность и конкретика определяют ритуал, особенно если вы создаете свой собственный. Точно зная свои намерения, вы сможете выбрать наиболее значимые