Прощения недостаточно

Вряд ли найдется человек, который скажет, что быть обиженным хорошо. Не жалует таких людей и народная молва: «На обиженных воду возят». Чувство обиды негативно отражается на всех сферах жизни человека: физическом самочувствии, психике, отношениях с другими людьми…

Христианство учит прощать врагов, примиряться с ними, «подставлять вторую щеку». Есть целые системы психотерапии, построенные на идее прощения. Это важно хотя бы потому, что непрощение губит самого осуждающего, изводит его. Но достаточно ли только смирения для того, чтобы избавиться от разрушительных последствий этого переживания? Я думаю, нет.

Рассмотрим, как эффективно и быстро проработать чувство обиды со всеми его составляющими. Сначала я приведу несколько примеров работы, а потом мы рассмотрим полный алгоритм избавления от неприятных переживаний, связанных с обидой. Воспользовавшись этим инструментарием, вы безусловно исцелитесь от последствий подобных травм.

Теперь пришло время обсудить основные компоненты работы с обидой, вывести полный алгоритм исцеления от нее. Исцеление от обиды методом психокатализа проходит в несколько этапов:

• освобождение от травмы («скульптура» вываливается из груди);

• решение вопроса о накопившейся энергии возмущения: «Мстить или не мстить? Продолжать обижаться или «стоп»?»;

• успокоение: ощутите, как тепло и приятное наполнение распределяются по телу;

• «утилизация» опыта жизни, формирование мудрой позиции организма по отношению к тем ситуациям, которые порождали проблему. Сопровождение нового опыта в телесность — на уровень души (грудь), чтобы она стала более зрелой, на уровень воли к жизни (живот), чтобы она укрепилась;

• моделирование поведения, которое соответствует новому состоянию и новому уровню компетентности;

• закрепление навыков зрелого поведения на практике;

• поддержание результатов в самостоятельной работе и в последующих встречах со специалистом.

Итак, освободиться от травмы — значит помочь организму усушить и выбросить «грязь», «камни», «битое стекло» из провала в груди или другой части организма. Затем требуется восстановить нормальное натяжение той «мембраны жизни» в зоне груди или другой части тела, которую до этого продавила «тяжесть». По ощущениям пациентов, это похоже на выворачивание мешка, подъем дна колодца, ямы или другой емкости, куда в момент переживания травмы погрузились инородные предметы.

Иногда бывает актуален еще один компонент работы: можно отпустить образ обидчика.

Бывает, что обломки мечты, которые, по ощущениям, оказались внутри организма, перевариваются там, где они оказались, будто пища в желудке. Это касается случаев, когда человек обманулся сам и к нему в виде осколков вернулась его собственная энергия.

Если первый шаг исцеления происходит через годы после возникновения обиды, «усушка» и «выброс» инородной субстанции могут иметь свою специфику. На месте входного отверстия раны, по ощущениям пациентов, может находиться черная резиновая пробка, металлический диск и другие заслонки. Потом эта «пробка» может выскочить, и из внутреннего пространства высыпается содержимое, ненужное, чужеродное, отягощавшее организм. К примеру, у одного моего пациента, по его описаниям, «диск» расплавился, после чего остаток в виде опилок вышел через левое плечо. По описаниям другого пациента, крышка трубы поднялась, и сажа вышла со дна в виде черного дыма. Здесь возможны различные варианты ощущений.

Затем нужно решить вопрос по поводу накопившейся энергии возмущения. Приходит время осмыслить спонтанно возникшую реакцию, оценить, полезна она или вредна. Теоретически здесь возможны такие решения:

• набраться сил и реализовать агрессию;

• оставить всё, как есть;

• рассредоточить энергию, «усушить» переживание, т. е. успокоиться, вернуться к состоянию вменяемости, а уже потом искать эффективные и приемлемые формы ответа.

Наиболее зрелым решением является последнее: успокоиться, а потом думать, как быть дальше. В норме, когда пациент освободился от травмы, ему уже не хочется давать волю своей озлобленности — энергия сама собой отзывается из «мстительных» проектов.

В любом случае опыт жизни, который получен в этой ситуации, должен быть тщательно осмыслен. Для того чтобы выработать к произошедшему новое отношение, нужно:

• обнаружить в пространстве знание о стратегиях более зрелого поведения, чтобы уменьшить риск воспроизведения того поведения, которое привело к травме;

• сопроводить это знание в тело;

• прочувствовать новое состояние.

Знание о должном поведении может быть на расстоянии от вас в виде белого чистого города, в который надо войти и впитать его в себя. Оно может находиться во лбу в виде белой массы, которой надо дать распределиться по телу, чтобы каждая клеточка тела впитала его. Разные варианты возможны и здесь. Но суть этого знания, как правило, одна: «Людей нужно изучать, узнавать получше, прежде чем пускаться с ними в общие проекты. Разные люди достойны разного отношения к ним».

Моделирование нового, мудрого поведения предполагает следующее:

• на фоне восстановленного покоя и энергетической полноты вы ожидаете возникновения из глубин вашего «Я» ответов на вопрос, как можно вести себя с учетом пережитого опыта и новым ресурсом жизненных сил;

• те озарения, что вам пришли, можно подкорректировать знаниями о стратегиях, которые рекомендует современная психология. В частности, я имею в виду методы подачи обратной связи. Лучше воздерживаться от высказывания оценок («Ты такой-то!») и рекомендаций («Иди туда-то!»). Целесообразнее информировать другого о том, какой эффект общение с ним производит на вас, вашу душу, ваше настроение. Всё это лучше подавать в форме «Я»-высказываний («Я чувствую, я хочу, я надеюсь…»).

Лучше опробовать новые навыки в тренинге, затем в реальном общении, результаты опыта обсудить с психотерапевтом или осмыслить самому, а затем внести новые дополнения и исправления в поведение. Процесс самосовершенствования продолжается и здесь.

Теперь я приведу еще несколько характерных примеров работы из моей практики. Эти случаи показывают практику исцеления от обиды при помощи простого алгоритма, который вы теперь знаете.

«Меня используют»

Старший брат

Борис, 38 лет, излишне доверился своему другу Николаю. Он признает, что по наивности спроецировал на него чувства любви и доверия, которые с детства имел к старшему брату. Борис стал от всей души помогать другу реализовывать его предпринимательские планы.

Но по прошествии какого-то времени Борис понял, что эти отношения неэквивалентны, что его просто используют. В груди поселилась тяжесть.