Третий блок мероприятий: персонализированное определение слабых мест в организме – это воспаления, которые хорошо видны по анализу крови (повышение уровня лейкоцитов, СОЭ, С-реактивного белка).

Определить физиологические стадии состояния организма (от активации до переактивации и истощения) можно с помощью простого анализа крови по методу Гаркави – Квакиной, широко используемого в санаториях и больницах восстановительного лечения, или психологического теста САН (самочувствие, активность, настроение) и других анализов крови и даже слюны (например, определение кортизола). Время от времени самостоятельно проходите тесты САН, которые вы легко сможете найти в интернете.

Эти тесты для тех, кто сомневается в адекватности своей реакции на стресс. В анализе же по соотношению различных популяций клеток крови можно судить об усталости человека или же, наоборот, его добром здравии, готов ли его иммунитет к борьбе с возможной опасностью. Дополнительно можно сдать анализ на содержание кортизола в организме, так как он является показателем стресса, и регулярно измерять артериальное давление, а также рекомендую протестировать содержание в организме цинка, селена, кальция, магния, железа, меди, витамина D, С и В12.

Четвертый блок мероприятий: определение присутствия в организме различных микроорганизмов, влияющих на метаболизм и усвоение питательных веществ. Конечно, определение так называемого вирусного пейзажа является довольно сложным тестом, дорогостоящим и не всем доступным. Но если хотя бы один раз в жизни его сделать и узнать, какие вирусы населяют ваш организм, то сразу станет понятнее, чего можно ожидать и что делать для снижения их негативного влияния на организм.

Обратите внимание, что с каждым новым блоком мы помогаем себе создать последующий уровень защиты, все глубже и глубже исследуя наш организм. Это важно, потому что зачастую мы не задумываемся о том, как он функционирует, реагирует на стрессы, какими микроэлементами, витаминами и аминокислотами обеспечен и с какими вирусами и микроорганизмами сожительствует. А иногда даже не знаем о своих хронических заболеваниях, как они протекают и что можно от них ожидать. То есть пока большинство людей живут вслепую, идут по дороге жизни на ощупь или в полном неведении, не управляют своим настоящим и будущим, мы имеем возможность заглянуть внутрь своего организма и все изменить.

Только исследовав организм, мы сможем целенаправленно и эффективно повысить его сопротивляемость к агрессивным факторам, выводящим нас из равновесия, а значит, и отрегулировать свою жизнь.

Итак, пять заповедей человека, который хочет быть здоровым:

1) поддерживать умеренную физическую активность;

2) неукоснительно следовать правилам личной и общественной гигиены;

3) жить в семье, коллективе с уважением к своим близким и всем окружающим;

4) часто бывать на свежем воздухе, общаться с природой;

5) иметь любимое дело или занятие, которые повышают настроение.

Все это вкупе с хорошим питанием и позитивным настроем – первые шаги на пути к устойчивому здоровью и активному долголетию, а также важнейшие элементы защиты человека от вирусной атаки, доступные каждому.

Если вы почувствовали первые симптомы заболевания, такие как першение в горле, ломота в суставах и мышцах, слабость, пониженное настроение, головные боли, бессонница, тревога, постарайтесь найти причину их возникновения и устранить ее. А пока ищете – параллельно принимайте средства защиты. Если вы подозреваете вирусную атаку, начинайте принимать препараты цинка (ориентировочно для взрослого и ребенка по 1 мг на кг массы тела, такая ударная доза может предотвратить развитие инфекционного процесса), витамина D (500–2000 МЕ в течение двух недель).

Я в таких случаях дополнительно прибегаю к натуральным средствам для повышения иммунитета. Например, крепкий чай с имбирем. Одна чайная ложка имбирного порошка на стакан воды, прокипятить несколько минут и пить медленно, маленькими глотками. Ем лимоны, чеснок, куриные бульоны. Отличный стимулятор иммунитета – прополис. Очень полезно пить щелочную минеральную воду, пряные чаи, например, индийский чай масала или кипяченое молоко со сливочным маслом, как лечила меня моя бабушка Оля, многодетная опытная мать. Вообще моя бабушка всегда применяла средства народной медицины, потому что в военные и послевоенные годы не было доступных антибиотиков, люди помнили и применяли много простых средств борьбы с простудами и воспалениями. Хочу поделиться с вами одним из ее проверенных действенных рецептов от простудных заболеваний – чеснок, слегка поджаренный в сливочном масле. Мелко нарежьте зубчик чеснока, добавьте к нему чайную ложку масла. Накройте крышкой и доведите до кипения одну-две минуты. Затем сделайте воронку из бумаги и дышите через нос полной грудью над емкостью с чесноком. После того как вы подышали, маслом, обогащенным чесноком, можно натереть ладони, стопы, грудь и шею на ночь, хорошенько закутаться в этой импровизированной ароматерапевтической капсуле домашнего приготовления и проспать до утра. Такой ингаляцией легко устраняются первые признаки ОРВИ. Это хорошее вспомогательное средство для лечения и профилактики инфекционных и вирусных заболеваний в домашних условиях. Проверено на членах моей семьи. Настоятельно его рекомендую, особенно для маленьких детей.

Впервые за многие годы Российская Федерация показала миру свои научные возможности и опровергла широко распространяемое нашими, как говорят дипломаты, партнерами мнение о том, что Россия – это «Верхняя Вольта с ракетами», «страна-бензоколонка».