Этот этап описан в главе 8. Это важно, чтобы определить, какая именно травма активна.

2. Принять на себя ответственность

Этот этап нужно пройти, когда ты обнаружишь страх за себя, поддерживаемый твоим Эго, осознаешь и примешь, что именно этот страх искажает реальность. Ведь именно из-за него в данной ситуации у тебя были ожидания относительно другого человека.

Быть ответственным — значит допускать, что в мире нет ни одного человека, который пришел в твою жизнь, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Источником ожиданий служит недостаток (или полное отсутствие) любви к себе.

На прохождение этапа, связанного с принятием на себя ответственности, у тебя может уйти некоторое время. Главное, не сдавайся, ведь твое сердце хочет именно этого. Чем сильнее травма, тем сильнее воздействие Эго и тем больше от тебя требуется сил, чтобы посмотреть на ситуацию глазами сердца.

3. Примириться с другим человеком

Ты смог прочувствовать свой страх, осознать свои ожидания, и теперь пройти этап примирения тебе будет проще. Залогом успеха будет простое упражнение: смотреть на другого человека как на свое отражение в зеркале. Возможно, ты уже знаком с этой техникой, которую мы преподаем вот уже тридцать лет.

Я часто встречала людей, убежденных в том, что правильно применяют эту технику. Но через много лет вдруг поняла, что некоторые этапы этой методики истолковываются неверно. Очевидно, это Эго играет с людьми злую шутку, ведь оно ужасно боится исчезнуть, если они пройдут все рекомендованные этапы.

Чтобы помочь тебе лучше понять и усвоить «методику зеркала», я снова вернусь к одному из наших примеров:

• Как же мне надоело повторять! Мне кажется, я понятно изъясняюсь! (Эго имеет в виду: я лучше слушаю, я более внимательный и быстрее понимаю.)

Предположим, что Мари надоело постоянно все повторять своей дочери Люси. Мари уверена, что ее дочь часто делает вид, что ничего не слышит или забывает, потому что она с матерью в конфликте. Люси злится на мать, считая ее очень несправедливой из-за того, что она намного больше требует от дочери, чем от сына.

Если Мари хочет переживать подобные ситуации без активации своих травм, ей нужно пройти все этапы прощения. Чтобы пройти первый этап, описанный чуть выше, Мари должна сесть, расслабиться, выпить воды и уравновесить дыхание. Затем ей нужно спросить себя: как я себя чувствую, в чем я обвиняю свою дочь и чего я боюсь? Ей нужно записать все, что выдаст подсознание.

Записав ответы, хорошенько прочувствовав свое внутреннее состояние, Мари должна перейти к следующему этапу. Ей нужно осознать свою ответственность, приняв, что ее эмоции и страх вызваны ее ожиданиями от дочери. Быть ответственным — это допускать, что дочь отражает ее собственное состояние и это состояние зависит только от нее самой. Как если бы она, глядя в зеркало, видела на своем лице прыщи и понимала, что зеркало ни при чем и прыщи находятся именно на ее лице.

Зачем Мари нужно проделать технику зеркала? Потому что ее Эго мешает ей видеть, что иногда она такая же, как дочь, и что она не принимает себя такой. Эго убеждено, что единственный способ избежать страдания — это видеть неприемлемые качества только в других людях и уж никак не в себе самом.

Технику зеркала можно делать только с обвинениями определенных качеств или состояний (то есть когда человека обвиняют в том, что он такой, как есть). Предположим, что в нашем примере Мари:

а) осуждает дочь за то, что она несправедливая, эгоистичная, неблагодарная, несмотря на все усилия матери;

б) чувствует себя отвергнутой, неоцененной, нелюбимой;

в) боится осуждения за то, что она плохая и злая мать;

г) имеет сильное ожидание, что дочь докажет ей свою любовь.

Только осознав свою ответственность, Мари узнает, что в этой ситуации Люси обвиняет ее за это же, чувствует себя так же и имеет такой же страх. Она поймет, что у дочери такие же ожидания и что она негативно настроена против матери, потому что у нее есть неудовлетворенные ожидания.

Чтобы пройти третий этап, этап примирения, Мари необходимо стать на место дочери и хорошо прочувствовать, что та переживает. Открыв свое сердце, она сможет почувствовать к Люси сострадание. Затем она может записать: «Теперь я знаю: Люси обвиняет меня за то, что я несправедливая, эгоистичная и неблагодарная, несмотря на все то, что она для меня делает. Она также чувствует себя отвергнутой, неоцененной и нелюбимой мною. Ее ожидания также неудовлетворены, потому что она боится быть плохой и злой дочерью».

Хочу заметить, что нужно быть осторожным со своим Эго, которое постарается развернуть зеркало. Когда кто-то делает тебе замечание или критикует (конструктивно или нет), тебе не стоит говорить ему, что ты его зеркало и ему следовало бы посмотреть на тебя, чтобы увидеть самого себя. Это упражнение ты делаешь только для себя. Этот человек пришел в твою жизнь только для того, чтобы ты увидел в нем себя, а не наоборот. А твое Эго хочет, чтобы другой человек «взял себя в руки», вместо того чтобы ты обратил внимание на собственные чувства в момент, когда тебя критикуют.

4. Простить себя

Это самый важный этап, который гарантирует, что ты больше никогда не будешь переживать подобные ситуации подобным образом с этим человеком. Этот этап настолько чудодейственный, что, даже если раздражающая ситуация повторится снова, мы ее квалифицируем по-другому и будем переживать ее иначе, без боли. Почему? Потому что тогда мы сможем увидеть ситуацию глазами нашего сердца, а не через призму Эго и травмы.

Чтобы прийти к примирению, Мари просто должна дать себе право злиться на свою дочь, зная, что это было вызвано ее страхом и ее неудовлетворенными ожиданиями. Она также должна допустить, что, поскольку ее травмы еще не исцелены, она иногда такая же, как Люси, которую она так сильно обвиняла. В этом примере у Мари и у Люси активны травмы отвержения и несправедливости. Таким образом, они носят маски беглеца и ригидного.

Мари принимает, что она обычный человек и что у нее есть неисцеленные травмы, которые легко переходят в стадию активности. Она допускает, что стремится почувствовать любовь своей дочери, потому что сама себя любит недостаточно. Чем больше она будет развивать любовь к самой себе и принимать, что не всегда может быть хорошей матерью, согласно ожиданиям ее дочери, тем меньше ожиданий будет у нее самой относительно Люси.

Однако приятие себя — это не так уж и просто. Дело в том, что принятие на себя ответственности, то есть осознание того, что другой человек страдает так же сильно, как и мы, может вызвать травму отвержения. Вот что Канта может нашептывать Мари: «Ты плохая мать. Ты так много обвиняла свою дочь, но ты такая же, как она. У Люси действительно есть веские причины отвергать тебя. Почему ты не поняла раньше, что она страдает так же сильно, как и ты? Почему ты раньше не понимала, что она в твоей жизни отражает то, какая ты? Какое же ты ничтожество! Какая же ты плохая мать!» Если Мари будет и дальше продолжать так думать, подкрепляя свою маску беглеца, она будет чувствовать себя все хуже и хуже. Она не сможет до конца пройти все этапы и поговорить с дочерью. Ее Эго, получив поддержку, найдет веские причины, чтобы не продолжать шаги по примирению.