Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и всё происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен.

Когда я начал любить себя, я перестал красть своё собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение.

Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя.

Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше.

Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором всё происходит.

Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником».

Я долго искала свой ответ на вопрос, что значит любить себя? И нашла:

Любить себя – это уважать себя и благодарить себя, признавая ценность всего, что ты делаешь для других и для себя. Это знать, что ты достойна хорошей жизни. Прощать себя. Но ещё более важно – уделять себе время и внимание. Ведь человеческое тепло и внимание – самые ценные вещи в мире людей, поэтому нельзя обделять себя собственным вниманием и заботой.

Любить себя – это позволять себе быть живой, чувствовать и выражать свои чувства: плакать, когда грустно, смеяться, когда весело, обижаться, но не пускать обиду глубоко в сердце. Порою достаточно сказать причинившему боль, что ты обижена, а внутри простить, даже оправдать его.

Любить себя – это говорить себе комплименты. Праздновать сам факт своего существования, который так замечательно выражается по-старославянски: «Аз есмь».

Любить себя – значит найти своё предназначение, делать то, что по-настоящему радует тебя и приносит пользу другим. Всё это не эгоизм. Это умение жить свою жизнь, делать то, что ты хочешь. А эгоизм – это хотеть, чтобы другие делали то, что хочешь ты.

«Чем гордость отличается от гордыни? Поведение гордого человека защищает его самого. Поведение горделивого унижает других».

© Психолог и философ С. Н. Лазарев.

– Что делать с гневом?

Наши эмоции – это мост между умом и телом. Если ощущать эмоции, но не выражать их, то эмоции подавляются и создают в теле энергетические блоки, которые ведут к хроническим заболеваниям. И вот тут появляется дилемма. С одной стороны нельзя запирать эмоции в теле, а с другой – не всегда уместно свободно выражать их. Особенно это касается гнева. Гнев – это одна из фундаментальных человеческих эмоций, которая дана природой для выживания в опасной и дикой среде. В своё время гнев сыграл хорошую службу человеку и помог преодолеть немало препятствий на пути развития. Но сегодня проявления гнева считаются нежелательными в обществе, хотя эта эмоция на наше тело производит то же самое химическое действие, что и во времена, когда охотник встречался лицом к лицу с опасным животным: внутри что-то закипает, лицо начинает гореть, мышцы напрягаются – тело готово сражаться или убегать.

Теперь нашей жизни грозит гораздо меньше опасностей, а гнев возникает, как правило, из-за несоответствия действительности нашим убеждениям. Например, с утра в метро мужчина увидел, как крупный парень пристаёт к девушке. Его внутренние убеждения кричат, что так делать нельзя, он злится, но подойти и получить кулаком в лицо опасается. Внутренний котёл начинает закипать. Перед работой зашёл в соседний магазин, продавщица обсчитала. Он хотел поругаться, но побоялся, что сцену увидят сослуживцы и разнесут по офису. В его картине мира обсчитать клиента недопустимо, а в картине мира продавщицы это в порядке вещей. Котёл кипит. На работе проявлять гнев позволительно лишь начальнику. И вот, начальник накричал на несчастного. Внутри его котла всё клокочет, но надо «держать лицо» и сохранить работу. По дороге домой проезжающая мимо машина облила водой из лужи – котёл вот-вот взорвётся. Но вот он пришёл домой. Ужин не готов, дети расшалились, и клапан вдруг срывает – человек кричит, размахивает руками, может даже ударить. Что произошло? Он не умеет контролировать свой гнев.

В комедии с Джеком Николсоном и Адамом Сэндлером «Управление гневом» герой, жизнь которого катилась под откос из-за неконтролируемых вспышек ярости, смог излечиться путём своевременного опознавания неприятных ситуаций и сознательного выбора, как реагировать в той или иной ситуации. Смешной и поучительный фильм.

Вообще человечество придумало много способов справляться с гневом: японцы бьют чучело начальников, кто-то заезжает в гараж, закрывает окна в машине и кричит, как он зол, кто-то бьёт подушку, кто-то мнёт с остервенением пластиковую бутылку, кто-то плачет. Несколько забавных способов описано в фильмах Гарольда Рамиса с Робертом де Ниро и Билли Кристалом в фильмах «Анализируй это» и «Анализируй то».

Но самый простой способ – когда вы только-только почувствовали волну гнева, осознайте, что вас так зацепило?

Если вам что-то не нравится в поведении близкого человека, спросите себя, зачем он так поступает? Не почему (причину можно найти, но часто это ничего не меняет), а зачем он так поступает? У любого поступка есть цель. Как шутят психологи, цели всегда две – настоящая и та, которую мы рассказываем другим. Причём настоящую цель человек часто скрывает даже от самого себя. Если вы хотите ему помочь, поймите, чего он добивается, и покажите другие пути достижения этого результата.

Например, мужчина пьёт. Если спросить его почему, он скажет, потому что жена его часто критикует. А если спросить, для чего? Он скажет, что хочет не слышать её, или наказать её, или что-то ещё. А что он хочет на самом деле? Ответ может шокировать – на самом деле он хочет её ласки. Можно ли получить ласку от жены, если напиваться вусмерть? Нет. Нужно что-то другое – конфеты, цветы, помощь по дому, пара билетов в театр, может быть, золотое колечко…

Если вам что-то не нравится в окружающем мире, пожалуйста, не нужно, закатывая глаза, вопрошать «Куда мир катится?» Он катится так уже тысячи лет. Погрузитесь в историю человечества, и вы поймёте, что люди всегда были такими.

«Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем.

Бывает нечто, о чём говорят: «смотри, вот это новое»; но это было уже в веках, бывших прежде нас».

© Библия, Книга Екклесиаста, 1:9,10

Психолог и философ С. Н. Лазарев, рекомендует выражать гнев наружу, при этом в душе сохраняя любовь. Если в двух словах: лучше подраться и помириться, чем затаить обиду на годы и разрушить своё здоровье и жизнь.

Вы, наверное, слышали о таком направлении в медицине, как психосоматика. Так вот от гнева болит печень, от ненависти портится зрение (не-на-вижу – не хочу тебя видеть), от злости болит желудок, от обиды (подавленного гнева) может появиться опухоль. А лечение всегда одно для всех болезней – простить.