по его рекомендациям зубную щетку, пасту и ирригатор. Прием кальция и витамина К, а также D3.

● Увлажнение полости носа и рта. Пересохшая слизистая оболочка носоглотки – это нарушенный местный иммунитет и входные ворота инфекции. А у нас в городах обычно очень сухой воздух, особенно в отопительный сезон. Поэтому увлажнитель воздуха – обязательный предмет детской. Да и не только детской. Помимо использования увлажнителя воздуха, я советую вам использовать слабый раствор морской соли для орошения полости носа ребенка (можно готовый, можно делать самим), минимизировать использование при насморке сосудосуживающих капель и применять их только строго по инструкции. Ну и выбор зубной пасты, как я уже сказал выше, делать с помощью врача, а не рекламы – чрезмерно агрессивная или подслащенная зубная паста сушит полость рта.

● Питье напитков комнатной температуры, не переохлажденных. Напитки со льдом в жару – кратчайший путь к ангинам и тонзиллитам.

● Галотерапия, или сеансы в соляной пещере. Это полезно и взрослым, и детям для повышения иммунной защиты организма. Соляная пещера есть во многих медицинских центрах и санаториях. Вы просто дышите полчаса воздухом, пропитанным солью, сидя в кресле или полулежа в шезлонге, в удобном красивом помещении с мягким освещением и релаксируете таким образом. Для детей существуют и соляные песочницы, чтобы игра сочеталась с лечебной процедурой.

Закаливание. Я бы в первую очередь отнес к нему:

● Пребывание и особенно сон в прохладном помещении. Оптимальная температура детской – 18–20 градусов. При этом ребенок может спать в теплой пижаме, под теплым одеялом, но в прохладном проветренном помещении! И не забудьте, что если вы добиваетесь оптимальной температуры с помощью кондиционера, то этот кондиционер надо регулярно чистить и промывать фильтры, раз в 6–12 месяцев в зависимости от модели. Иначе он становится рассадником инфекции.

● Обливание и обтирание прохладной водой после купания, контрастный душ.

● Хождение босиком дома и в саду в теплую погоду.

● Одежда по погоде. Проверьте: если ребенок покраснел и вспотел, вы его чрезмерно закутали.

Долечивание. Не отправляйте в детский сад, а позже в школу, ребенка с сохраняющимися простудными симптомами, даже если повышенной температуры уже нет и самочувствие в целом неплохое. Выжидайте. Недолеченный ребенок в детском коллективе плохо справляется с новыми нагрузками на свой иммунитет, значит, болезнь может рецидивировать или перейти в хроническую форму – хронический ринит, тонзиллит. Кроме того, это неэтично по отношению к другим детям и их родителям.

Лечение в пределах разумного. Не злоупотребляйте в отношении ребенка, как и себя, антибиотиками без назначения врача и строгих показаний, жаропонижающими при температуре ниже 38. Тепло, покой, насыщенная витаминами легкая пища по потребностям, обильное теплое подкисленное питье (шиповник, чай с лимоном, теплый клюквенный морс), промывание слабым соляным раствором носа, полоскание горла, растирание спины и рук – вот основные «лекарства» при неосложненном ОРВИ. Ну и об антибиотиках помните: уже начав курс их приема, нужно его закончить. Иначе вы провоцируете появление микроорганизмов, нечувствительных к антибиотикам, а также появление отдаленных осложнений – не сразу, а, скажем, через неделю вроде как вылеченный бронхит перейдет в пневмонию.

Водные процедуры помимо тех, которые я перечислил в закаливании. На иммунитет благотворно действуют занятия в бассейне, купание в озере и особенно – в море. Морской отдых для иммунитета вообще благотворен, тем более, на морских курортах обычно доступна полезная еда – местные фрукты, овощи, свежая рыба и морепродукты.

Помните, иммунитет – залог здоровья и хорошего развития.

Шаг девятый

Не забывать о себе

Воспитывать не значит говорить детям хорошие слова, наставлять и назидать их, а прежде всего самому жить по-человечески. Кто хочет исполнить свой долг относительно детей, оставить в них по себе добрую память, которая служила бы потомству заветом, как жить, тот должен начать воспитание с самого себя.

А. Н. Острогорский, российский педагог, публицист и писатель

Ребенок перенимает ваши семейные ценности, пока еще даже не умеет говорить, инстинктивно. Помнит и замечает то, чего, казалось бы, помнить и замечать вообще не должен. Он перенимает отношения родителей между собой, их отношение к своим родителям, братьям и сестрам, другим детям, домашним животным.

Я говорил выше: бесполезно приучать ребенка к овощам и запеченной рыбе, а самому питаться фастфудом.

Так же бесполезно объяснять ребенку важность уборки в неубранной квартире. Запрещать ему лгать и при этом лгать друг другу. Объяснять ему, что надо уважительно общаться с родителями – и тут же скандалить со своими. Запрещать подростку курение и при этом курить.

Ребенок подражает вам. В его раннем детстве вы абсолютный авторитет. Когда маленькая девочка надевает мамины туфли и красится ее помадой, это мило. Когда та же маленькая девочка, обидевшись на что-то запретившего ей отца, называет его тем же грубым словом, каким в пылу ссоры перед тем назвала мама, – это грустно.

Какая же она, семья будущего, идеальная для ребенка? Как я вижу ее ценности?

Здоровье. К счастью, к нам пришла и утвердилась мода на здоровье, превращающаяся в образ жизни. Что сюда относится? Я приведу примеры.

Здоровое питание. Оно «работает» только тогда, когда это норма всей семьи. Полноценное, разнообразное, вкусное – и при этом здоровое.

Движение. Вы вместе делаете зарядку по утрам всей семьей, вместе гуляете – можно носить фитнес-браслеты, считать шаги и соревноваться. Вместе ходите в бассейн или на лыжах в зимнее время, посещаете спортзал или разновозрастную группу по бегу. Это и совместный досуг, и здоровье, и традиция – я скажу о важности традиций ниже.

Отсутствие вредных привычек.

Стабильность и традиции. Ребенку важна стабильность и предсказуемость – я говорил об этом в главе о режиме дня. Именно поэтому ребенок может просить много раз подряд одну и ту же сказку, один и тот же мультфильм – это создает ему зону комфорта. А еще ребенку важны семейные традиции.

Сядьте и обсудите вместе традиции ваших родительских семей – те, которые вам нравились, которые вы вспоминаете с теплотой. Может быть, это было что-то совсем простое вроде семейного ужина по пятницам и завтрака по выходным. Или загадывание желаний под новогодние куранты. Или совместное выпекание печенья детьми и взрослыми. Или кино всей семьей в субботу вечером.

А помимо этих традиций вы можете создать свои собственные. Придумать или позаимствовать из разных культур – ведь сейчас, в эпоху Интернета, время мультикультурализма, интересного смешения традиций. И передайте эти традиции своему ребенку. Поверьте, они сделают вас счастливее.

Вы можете